'Ich habe damals immer nur Ja gesagt. Ich wünschte, ich hätte es besser gewusst' - So klingt das, wenn man nur lebt, um anderen zu gefallen und anderen alles recht zu machen. Auch bekannt als People-pleasing. 

Was hätten wir gerne vor unserer Depression gewusst? Was kann man tun, um nicht in eine schlechte Abwärtsspirale zu geraten? Mit welchen Symptomen kündigen sich depressive Episoden bei uns an? All die Fragen beantworten wir in dieser Folge. Tipps und Ideen zu verschiedenen Präventionsmöglichkeiten geben wir euch auch. 

Zu dem ganzen Thema Depressions-Prävention könnt ihr euch hier informieren.

Weitere Links:

-Ernährungsdocs und Rezepte bei Depressionen

-Dokumentation "Eating you alive"

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´Ich vermisse meine Strukturen im Urlaub`- Urlaube bedeuten immer Veränderung.

Ungewohnte Strukturen, andere Länder und Sprachen - Urlaube sind schön. Doch wie ist das, wenn man mit seiner Depression oder Angst reist? Was für Gedanken kreisen in den Köpfen? Urlaubsplanung, Flughafensituationen, Panikattacken und Ängste werden heute thematisiert. 

Die Telefonseelsorge Österreich. Notfallnummer: 142.

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⚠️ Triggerwarnung: Sexuelle Belästigung

'Sie hat mir plötzlich an die Brust gefasst!' - Das ist eine klare Grenzüberschreitung, die einen sehr schockieren kann. 

Aber wie setzt man die eigenen Grenezn und in welchen Bereichen ist es eigentlich besonders wichtig? Wenn ein Mensch seine eigenen Grenzen nicht setzt und zum 'People pleasing' übergeht, kann das mental schnell nach hinten losgehen. Wir erzählen euch von unseren Erfahrungen mit dem Thema und wieso es gerade wichtig ist, dass du lernen, wenn man mit Depressionen oder einen Angststörung zu kämpfen hat. 

Kennt ihr schon Selbstlaut? Das ist eine Fachstelle gegen sexualisierte Gewalt an Kindern und Jugendlichen – Vorbeugung, Beratung und Verdachtsbegleitung.

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'Manchmal versinke ich zuhause im Müll!' - Das kann passieren, wenn man nichts mehr schafft und alle Aufgaben liegen bleiben. 

Kann man während einer Depression produktiv sein und was bedeutet das eigentlich? In einer depressiven Episode scheitert man oft an den alltäglichsten Aufgaben und leidet unter dieser Kraft- und Energielosigkeit. Heute besprechen wir Themen wie: Arbeit, Studium und Haushalt.

Seid ihr Opfer von Gewalt, Kriminalität, Mobbing oder Stalking oder kennt ihr jemanden? Dann findet ihr Informationen und Hilfe bei dem Weißen Ring. Tel.: 116 006 (7 Tage die Woche, auch Feiertage, 07:00-22:00, Keine Notrufnummer!) + NO STALK APP - Opfer können alles Dokumentieren.

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'Ich kann mich an viele Jahre meines Lebens nicht erinnern.' - Depressionen oder eine andere psychische Krankheiten können riesige Lücken in das Gedächnis reißen. 

Viele Symptome verknüft man vielleicht gar nicht mit einer psychischen Krankheit. Jedoch lohnt es sich immer genauer hinzuschauen. Regelmäßige Verwirrung oder Probleme mit dem Gedächnis, sowie Dissoziation können auf eine Depression hinweisen. Was ist Dissoziation und wie kann sowas ablaufen? 

ProHEAD - Online Unterstützung bei der Förderung der Gesundheit, der Prävention seelischer Probleme und bei der Suche nach professioneller Hilfe

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'Wenn etwas nicht klappt, will ich mich aus dem Fenster stürzen.' - Mia kämpft weiterhin gegen ihre Zwangsgedanken.

Was ist in dem letzten Jahr eigentlich alles passiert? Wir krempeln unsere mentale Gesundheit einmal um und updaten euch zu unserem Befinden. 

Neben Zwangsgedanken und Stress spielen auch stetiger Alkoholmissbrauch und große Ängste eine Rolle. Dazu gibt Mia gibt uns Mia ein paar Eindrücke aus ihrem Auslandssemster in Norwegen. 

Alle Hilfsangebote hier. 

Crisis Text Line: Hilfe per SMS oder Whatsapp (nur in den USA, Kanada und Irland)

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"Hochsensibilität ist ein Fluch und ein Segen zugleich!" – Die einen können die Sensibilität gut nutzen und die anderen leiden darunter. 

Wie ist es die Welt immer ungefiltert zu erleben? Das Wort Hochsensibilität habt ihr vielleicht schon mal gehört. Aber was gehört da alles zu? Wie äußert es sich und woran erkennt man, dass man hochsensible ist? Wir erzählen euch unsere Wahrnehmungen und Empfindungen und geben euch Tipps, wie ihr eure Welt vielleicht etwas besser filtern könnt. 

Informationen und Forschungstände zum Thema Hochsensibilität gibt es hier. 

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"Ich hatte Angst Abends ins Bett zu gehen!" – Aus Angst vor den Schlafstörungen und den selbstzerstörerischen Gedanken, die einen nicht einschlafen lassen. 

Wer schon einmal mit Schlafstörungen zu kämpfen hatte, weiß wie schlimm sich das auf das Leben auswirken kann. Hier geht es nicht um eine schlechte Nacht, sondern um immer wiederkehrende Durch- oder Einschlafprobleme. Wir sprechen über Grübeleien, schlechte Gewissen und andere Dinge die einen wach halten. Tipps die uns geholfen haben, nennen wir auch. Schlaft gut!

Informiert euch bei dem Deutschen Bündnis gegen Depression über regionale Hilfsangebote und Aktivitäten. Die Website findet ihr hier. E-Mail: [email protected] Tel.: 0341/9724585 (täglich von 09:00-14:00 Uhr)

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"Ich gehe in Kneipen um meine Probleme zu verdrängen." – Vor der Realität kann man auf unterschiedlichste Art und Weisen flüchten. 

Bei der Verdrängung geht es darum Konflikte bewusst fernzuhalten. Dabei kann das durch die Nutzung von Social Media, das Lesen von Büchern, oder durch das Abtauchen in Filme und Serien passieren. Weitere schädlichere Methoden können das emotionale Essen oder haltloser Konsum sein. Wir gehen hier zum Beispiel näher auf Kneipenbesuche, Kinoabende und Schmerzen ein. 

Falls ihr momentan Informationen oder ein Beratungsangebot bezüglich der Corona Situation benötigt, schaut mal hier: www.psychologische-coronahilfe.de

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"Wenn ich einen Krankenwagen höre, bekomme ich Panik!" – Der Ton und das Blaulicht können alte, unverarbeite Gefühle hervorrufen. 

Gerüche, Töne, Situationen oder bestimme Themen - eigentlich kann jeder Reiz ein Trigger sein und etwas in einem auslösen. Es kann zu Ängsten, Panik, Unruhe oder sogar Flashbacks kommen. Wir kennen das Gefühl gerade bei Alkohol, Krankenhaus-Tönen oder bei ganz bestimmten Gerüchen und Geräuschen. Wie wir damit umgehen und welche Tipps wir haben, erfahrt ihr hier. 

Falls ihr euch informieren wollt, klickt euch durch das Info-Telefon. Die Telefonnummer lautet: 0800 3344583

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