Te doy la bienvenida! Soy Diana y estoy aquí para ayudarte a meditar.      

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He preparado este tutorial de Mindfulness especialmente para mis queridos principiantes.  Tal vez estas listo para iniciarte en la practica de la meditación y necesitas un punto de partida, o tal vez nunca antes has meditado y no estás seguro si vas a poder o si te va a gustar, o tal vez solo tienes curiosidad de saber como funciona y que se siente al meditar. La verdad, no importa que te trajo aquí, lo que importa es que has llegado al lugar correcto.  
     
Primero que nada, quiero que sepas que existen muchas formas diversas de meditar. Mindfulness, no es esa estereotípica meditación de sentarse como monje tibetano sin moverte, poniendo la mente en blanco, algo que requiere muchísima practica y muchísima disciplina. Honestamente, la gran mayoría de nosotros, que no somos monjes tibetanos, no disponemos ni del tiempo, ni de la entrega necesaria para dedicar nuestras vidas a meditar largas horas todos los días.  
     
Afortunadamente, existen formas mucho mas fáciles de conseguir los beneficios que ofrece la meditación y Mindfulness es una de las formas de meditar más fáciles que existen ya que no requiere de ningún esfuerzo especial, solo tienes que respirar y estar presente.  
     
A diferencia de otros tipos de meditación y de otras meditaciones que he publicado, la practica mindfulness de hoy no tiene como meta ir por ningún resultado específico como el de reducir del estrés, o de sanar  tu niño interior, o de despertar tu creatividad. Mas bien, el propósito de esta practica, o mejor dicho su efecto, es el de centrarte en el momento, de vivir en el presente, el aquí y el ahora. Lo que a su vez, logra, que naturalmente y sin ningún esfuerzo de tu parte, vayas soltando cualquier carga que traigas contigo. Esta practica de mindfulness sirve para simplemente estar presentes en un estado consciente de fluidez dándonos una muy merecida pausa, lejos de cualquier expectativa. Y es que al estar conscientes del momento presente, al estar presentes, estamos simultáneamente recalibrando nuestra energia, y retomando mas claridad mental y emocional en nuestras vidas. Todo esto, sin ningún esfuerzo especial.  
     
La practica consiste en estar presente dandote cuenta de cuándo la mente se distrae con pensamientos y regresar al ejercicio. Aunque la mente se vaya una o mil veces, simplemente date cuenta y regresa al ejercicio. En esto consiste la práctica, en estar presentes enfocando en el presente con algo muy sencillo como es nuestro interior, nuestra respiración o nuestro cuerpo. Además, con esto conseguimos estar en íntimo contacto con nuestro yo interior, reconociendo cómo es nuestro ser, descubriendo cómo nos sentimos mental y físicamente. 
       
Mientras mas practicas tu meditación,  cada vez te&

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