Zor zamanlarda sahip olduğunuz kaynakları fark edebilir ve onlardan faydalanabilirsiniz. Sizlere bir pratik öneriyorum. Bundan sonra yaşayacağınız zorlu yaşam olaylarında sahip olduğunuz kaynakları hatırlamaya ve kullanmaya ilişkin.

Merak kavramına gelin yakından bakalım. Mindfulnessın içindeki önemine değinelim. (Podcastte bahsettiğim araştırma: Litman&Silvia (2006), The Latent Structure of Trait Curiosity)

'Nasılım?' bu sorunun yanıtını deniz yardımıyla bulmaya, içsel deneyimlerinizi onun rehberliğinde fark etmeye ne dersiniz?

Mindfulness Podcast 2 yaşında. Hem teşekkür etmek hem de Mindfulness Podcast'in hikayesini sizlere anlatmak istedim. Yola çıkarkenki endişe duygusu ve yapma diyen düşünceler yeni başlangıçlarda size de uğruyor olabilir. Bu tanıdık deneyime kulak vermeye ne dersiniz?

Mindful yemek yeme üzerine bir sohbete davet ediyorum sizleri. Yemekle ilişkinizi gözden geçirmeye ve yemeğinize biraz mindfulness dokunuşu eklemeye ne dersiniz? Haydi başlayalım!

Kendimizi motive ederken hangi kaynakları kullanıyoruz? Öz eleştiri bir motivasyon kaynağı olabilir mı? Motivasyonu sağlarken kendimize nazik davranabilir miyiz? Sizleri bu soruları sorgulamaya davet ediyorum

Sizi dinlendiren sakin, rahat ve güvenli bir yeri ziyaret etmeye ne dersiniz? Güvenli yer egzersiz kaydı sizlerle. (Bu egzersizin herhangi bir yönergesinin size iyi gelmediğini fark ederseniz egzersizi bırakmanızı öneririm.)

Bir şarkı çalar ve zihnimize düşünceler uçuşur ya... Tam öyle bir anda aklımdan geçenleri sizlere sunmak istedim.

Mindfulness becerisi üzerine epey konuştuk. Bu kez öğretmenlerin hayatında mindfulnesstan bahsedelim. Okul yaşamında mindfulnessın etkilerinden söz edelim. Keyifli dinlemeler.

2022 yılına ilişkin niyetleriniz nelerdir? Neler yapmak, nasıl bir versiyonunuzu deneyimlemek istersiniz? Gelin küçük bir egzersizle istekleri gözden geçirelim.