Tal vez esta sea una de las meditaciones más fáciles de llevar a tu día día. Parando por un momento y llevando atención a uno de tus cinco sentidos. Y gracias a esta conexión aterrizándote en el momento presente, enraizándote en la tierra y en la vida misma.

Esta práctica te enseñará como observar tus pensamientos sin engancharte a ellos, ni dejarte arrastrar. Aprendiendo a tomar pensamientos como algo que viene y se va, como visitantes. Manteniendo tu equilibrio y fortaleza interior.

Meditación caminando, una práctica muy fácil de llevar a cabo en tu vida diaria. Empieza a hacerla en casa y más adelante incorpórala en tu día día.

Aprenderás a utilizar tu cuerpo como un ancla que te ayuda a volver a conectar con el momento presente y con tu calma interior. Localizar tensiones y aprender a soltarlas, liberando el cuerpo y sanándolo por dentro. Además con el escáner corporal fortalecemos conexiones neuronales que a su vez hace más estable nuestro sistema nervioso y aumenta nuestra capacidad de regulación emocional.

Aquí puedes encontrar las prácticas que utilizamos en el curso de 8 semanas de mindfulness