El embarazo es una época maravillosa cuando una mujer vuelve a sus orígenes, a su naturaleza salvaje y tiene sus sentidos a flor de piel, preparándose para cuidar de su hijo y protegerle. Te ofrezco y te animo aprovechar esta época para despertar y conectar con tus cinco sentidos. Y gracias a esta conexión enraizarte en el momento presente, enraizarte en la tierra y en la vida misma.

En la primera parte de esta práctica aprendemos a ser conscientes del componente corporal de nuestras emociones y permanecer con ello, sin engancharte ni tampoco evitar o rechazar. En la segunda parte practicaremos RAIN hacía nuestras emociones difíciles: reconocer - aceptar - investigar - nutrir.

Quizás la práctica más bonita que existe. Cultivaremos amor incondicional, Metta, que brota de generosidad, no busca el beneficio propio ni espera nada a cambio. Aprendiendo a ser amigo de uno mismo y comprendiendo la verdadera amistad con otros.

Con esta práctica vamos a generar en nuestra mente una imagen de un ideal compasivo. Cuando experimentamos compasión y amabilidad hacia nosotros, esto puede tener un impacto bastante importante en nosotros. Esta práctica activa ciertos sistemas en nuestro cerebro que crean un estado de calma y seguridad interior y nos prepara para tener relaciones compasivas en nuestra vida real.

Con esta práctica vamos a crear un lugar en nuestra mente que pueda ofrecerte una sensación de calma, seguridad y libertad.

Al igual que los actores para interpretar un personaje, se imaginan serlo, con esta práctica nos imaginamos ser personas profundamente compasivas y de esta manera cultivamos las semillas de compasión que hay en cada uno de nosotros. Nos enfocaremos en tres características centrales de la compasión: sabiduría no enjuiciadora, fortaleza interior y empatía.

Meditación caminando, una práctica muy fácil de llevar a cabo en tu vida diaria. Empieza a hacerla en casa y más adelante incorpórala en tu día día.

Aprenderás a utilizar tu cuerpo como un ancla que te ayuda a volver a conectar con el momento presente y con tu calma interior. Localizar tensiones que aparecen durante el embarazo y aprender a soltarlas, liberando el cuerpo y sanándolo por dentro. Aceptar los cambios y observar con paciencia sensaciones agradables y desagradables. Además con el escáner corporal fortalecemos conexiones neuronales que a su vez hace más estable nuestro sistema nervioso y aumenta nuestra capacidad de regulación emocional.

Durante el embarazo nos pueden visitar pensamientos negativos, recuerdos del pasado o preocupaciones sobre el futuro. Con esta práctica aprendemos a no engancharnos a ellos volviendo una y otra vez al aquí y ahora, al momento presente. Conectando con una fuente de tranquilidad y calma que hay en nuestro interior y transmitiéndolas a nuestro bebé.

A través de tu respiración aprende a cultivar el estado de conciencia plena que te ayude a desarrollar mayor equilibrio y armonía.