Mindfulness

Esta meditación nos hace compararnos con la montaña y sentir su estabilidad, firmeza y solidez. Cultivando equilibrio, calma y fortaleza interior ante las circunstancias siempre cambiantes.

La meditación de hoy nos ayudará a relajarnos y también experimentar sensaciones agradables en nuestros cuerpos sin aferrarnos a ellas y sensaciones dolorosas o incómodas sin agregar tensión y miedo. Esta práctica abrirá la puerta a la idea sobre cómo nuestros cuerpos siempre están cambiándose. El mundo de las sensaciones táctiles es dónde más podemos ver la diferencia entre lo que realmente está surgiendo y lo que añade nuestra mente.

Hoy trabajaremos con la emoción del miedo pero también puedes utilizar esta práctica con cualquier emoción difícil. Es importante destacar que no se trata de eliminar el miedo, sino de acercarnos a el y observarlo con paciencia y neutralidad, cultivando una actitud nueva ante el.

Esta meditación te ayudará a relajarte y también a experimentar sensaciones agradables en nuestros cuerpos sin aferrarnos a ellas y sensaciones dolorosas o incómodas sin agregar tensión y miedo. Viendo la diferencia entre lo que realmente está surgiendo y lo que añade nuestra mente. Abriendo puerta a la idea sobre cómo nuestros cuerpo siempre están cambiando.

Hoy trabajaremos con la emoción del miedo pero también puedes utilizar esta práctica con cualquier emoción difícil. Es importante destacar que no se trata de eliminar el miedo, sino de acercarnos a el y observarlo con paciencia y neutralidad, cultivando una actitud nueva ante el.

En el embarazo a veces nos enredamos en nuestros pensamientos recordando algo del pasado pero sobre todo preocupándonos por el futuro. Y esto genera más estrés. Esta práctica te enseñará como observar tus pensamientos sin engancharte a ellos, ni dejarte arrastrar. Aprendiendo a tomar pensamientos como algo que viene y se va, como visitantes. Manteniendo tu equilibrio y fortaleza interior.

El embarazo es una época maravillosa cuando una mujer vuelve a sus orígenes, a su naturaleza salvaje y tiene sus sentidos a flor de piel, preparándose para cuidar de su hijo y protegerle. Te ofrezco y te animo aprovechar esta época para despertar y conectar con tus cinco sentidos. Y gracias a esta conexión enraizarte en el momento presente, enraizarte en la tierra y en la vida misma.

En la primera parte de esta práctica aprendemos a ser conscientes del componente corporal de nuestras emociones y permanecer con ello, sin engancharte ni tampoco evitar o rechazar. En la segunda parte practicaremos RAIN hacía nuestras emociones difíciles: reconocer - aceptar - investigar - nutrir.

Quizás la práctica más bonita que existe. Cultivaremos amor incondicional, Metta, que brota de generosidad, no busca el beneficio propio ni espera nada a cambio. Aprendiendo a ser amigo de uno mismo y comprendiendo la verdadera amistad con otros.

Con esta práctica vamos a generar en nuestra mente una imagen de un ideal compasivo. Cuando experimentamos compasión y amabilidad hacia nosotros, esto puede tener un impacto bastante importante en nosotros. Esta práctica activa ciertos sistemas en nuestro cerebro que crean un estado de calma y seguridad interior y nos prepara para tener relaciones compasivas en nuestra vida real.