在我们的内在世界中，恐惧常常伪装成各种形式：对失败的担忧、对他人评价的在意、对未知的抗拒。它悄无声息地缠绕着我们，让我们在人生的许多时刻，不敢前进、不敢表达、不敢真实地成为自己。我们也许曾试图说服自己放下，但那些根植在潜意识深处的限制性信念，仍然固执地运转着，影响着我们的选择与行动。

但其实，我们并不需要“消灭”恐惧，只需要转身面对它，真正的看见它，你会发现，原来我们并不会被吞噬，被吓到，我们远比自己想象得更强大。你一直拥有成为自己想要的模样的力量，恐惧无法拿走你内在的自由，除非你相信它能。

在今天的旅程里，我们将缓缓带你回到身体，回到觉察的当下。从呼吸开始，我们一点点松动那层坚硬的防御，进入内心最深处的回音室，在那里，恐惧有名字，信念有来处，而你，终于可以如实地看见自己。

我们将一起练习「允许」的态度，允许一切经验的发生，允许情绪的升起与退去，允许自己不是完美的，却仍值得被好好得对待。

唯有允许，才是释放的开始。

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每个月我们都会有两次线上共修，邀请你加入我们。

创作者：Ata Peng

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「 MineSoul正念冥想」是身心健康品牌莫守MineSoul原创冥想音频。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

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