在我们的日常生活中，很难做到完全心如止水，一切都看似风平浪静

真实的情况是，我们无时无刻都在面对着各种突如其来的事件，也许是工作上的，也可能是情感，或者是来自家庭某些事情，可能在某个瞬间，一种情绪如泉涌般瞬间涌上心头，并且无法控制的让这个情绪爆发了出来。

很多人事后回想的时候总是会感觉到懊悔

“为什么当时没有控制好自己的情绪”

“如果自己可以更加成熟或者更稳定就不会发生这样的事情了”

“我这样做是否会伤害到别人，我该怎么办呢？”

其实自我的内耗就是这样开始的，但是让我们冷静客观的来看一看，所谓的情绪真的是“不好”的嘛？难道情绪就是完全的一无是处？如果真的是这样，作为人类的这个物种，为什么这些不好的，所谓对我们有害的特质还是在进化的过程中保留了下来，而没有被淘汰呢？

每个情绪都是对应的不同的能量，偶尔的愤怒是一种体内如同火焰一般的能量在爆发，当你在愤怒的过程中的时候，你会发现你的力量感，执行力和决断力都很强，可能也你听过这样的劝告：不要在你愤怒的时候下决断。但是你是否也有过这样的念头：“我不管了，现在我就要这么做”

如果你有机会仔细地观察，其实愤怒的背后是一种勇气，勇敢地面对的力量。

本期的莫守MineSoul的情绪急救包——主题：愤怒，其实不是为了让我们在情绪出现的时候，如何快速的压抑情绪，而是学会直面的自己的情绪，也许在这个当下你是很愤怒的，与其要去给自己灌输各种鸡汤，然后听一些自己其实根本不相信的话语，还不如好好的坐下来，在心中告诉自己：是的，我现在非常非常愤怒，我感觉到被侵犯，然后感受一下自己当下身体上的变化与感知。

你需要做的就是将专注力完全带到呼吸上，而不是被念头所迁走，因为身体是最直接的体现；然后就是不去抗拒当下的发生，你明明已经很生气了，或者某个悲伤的情绪，任何情绪涌上来的时候，你为什么要掩耳盗铃般的告诉自己：我没有，我不需要，我没事。反而应该在这个时候让这个能量流动出来，虽然Ta可能具有一定的破坏性，但是你当下的 [觉知] 就是一个最好的“过滤器”，[觉知] 在帮助你看到你真实的身体反应，已经给你自己带来的伤害，只要你清晰地看到了这个情绪给自己带来的伤害后，人类本能的机制就会启动，停止这种自我伤害。

最后你需要做的就是，不让自己因为这个情绪，被念头牵扯到“过去”或者“未来”之中。当下的情绪也许不会有太大的杀伤力，但是因为某个情绪所编造的“故事”会给你的生活以及你的关系带来许多潜在的伤害。

比如：明明是别人的一句话触碰到了你，让你受伤，你觉得当下很愤怒，但是你选择了压抑，没有表达出来，然后让这个种子逐渐地在内心酝酿，从而产生了一个故事，你的故事可能告诉你“别人都不喜欢我，我是不值得被爱的，为什么他们要这么对我，他们总是开我的玩笑一定是看不起我”等等。

而正是因为这样的故事，这种情绪带来的伤害的后作力反而会影响我们的生活与关系

今天的内容希望可以帮助到你以下三点：

1.首先安抚你当下升起的情绪——愤怒

2.然后请允许自己承认并敢于面对自己真实的情绪

3.最后停止头脑的牵扯与干预，只在这个当下，不要让念头因为这个情绪而继续在你的生活与内心之中发酵，从而编造各种各样不属实的“故事”。

也希望看到你可以正面的面对自己的情绪，所有的情绪都是一种柔和的能量，虽然有消极的部分，但同样存在着积极的部分。难道你从来没看到过情绪所带来的积极的部分吗？

如果你愿意的话，可以在评论区里留言并与我们交流：你曾看到情绪所带来的哪些积极/消极的一面？

期待你的文字与分享~

🎵 录制人：

谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

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