みんなのダイエット

みんなのダイエット vol.257

この番組は、「痩せたい」と「食べたい」の二刀流でW(わんぱくに)B(バクバク食べる)C(チートディ)の制覇を目論む皆様を虜にしたい、ダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・【悲報】[ハ]氏、チートデイ不発

・前夜祭 cf: 焼肉キャンプ【公式サイト】

・次回の大チートデイは6月5日(友引)

・【警告】[ハ]氏のtwitter, instagramをフォローしていると太ってしまいます

・【悲報】[ハ]氏、ハッシュタグのセンスが無いので盛り上げられない

・cf: シマノ鈴鹿 公式 #シマノ鈴鹿ロード

・cf: [ハ]氏オリジナル #シマノ鈴鹿ロード2022

・cf: 既にありました... #大チートデイ

・【祝】[ハ]氏、睡眠スコア90を叩き出す

・cf: 体温と安眠の関係。質の良い睡眠を得るための体温管理法って？ ( https://www.fracora.com/ageless/7846/ )

・cf: ダルビッシュ選手のサプリメントの会社 Yutrition for Supplement ( https://yutrition.jp/ )

・王貞治会長のスクワット cf: Twitter 「ホークスの筋トレでは、選手は勿論ですが、王貞治会長にも最適な種目を選び、処方させて頂いています。私の知識と経験を注ぎ込んでご紹介しました。ホークスの王会長が生涯健やかに過ごされるお手伝いが少しでもできればこの上なく幸せです。日本の高齢者のお元気なお姿の代表になられる事と思います。 https://t.co/8gi0jcxJQE」 ( https://twitter.com/MARUYA_umanechi/status/1352567526706749440?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1352567526706749440%7Ctwgr%5E%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=notion%3A%2F%2Fwww.notion.so%2F174faa9fabab40d3b510c04775cbe5d5%3Fv%3D21896c20e6344826b7c251c32f164b6cp%3Ddab0839bfef74f3ab24b12ee711dd59fpm%3Ds )

・メラトニン

・cf: 横浜市金沢文庫駅前 いとうファミリークリニック | 睡眠について ( https://www.ito-f-clinic.com/20180129#:~:text=%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%81%AF%E6%9C%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%A8%E3%81%8D,%E3%81%94%E3%82%8D%E3%81%AB%E3%81%8B%E3%81%91%E3%81%A6%E7%94%9F%E6%88%90%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 )

・cf: 体内時計.jp | 体内時計と睡眠のしくみ | 体内時計を調節するホルモン、メラトニン( https://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html )

・cf: 【WBC】ダルビッシュ機内の様子明かす　佐々木朗希は「口開けて爆睡」( https://www.nikkansports.com/baseball/samurai/wbc2023/news/202303170001614.html )

・cf: WBCでも話題になったメラトニンとは：日経バイオテクONLINE ( https://bio.nikkeibp.co.jp/atcl/report/16/011900001/23/03/30/00533/ )

・iHerb | NOW Foods, メラトニン、3mg、ベジカプセル60粒 ( https://jp.iherb.com/pr/now-foods-melatonin-3-mg-60-veg-capsules/14810 )

・セロトニンを生成するには 1.朝日を浴びる → 散歩、 2.リズム運動、3.咀嚼

・cf: ダイヤモンド・オンライン | 精神科医が「絶対にやるべきだ」と断言する朝のベスト習慣 ( https://diamond.jp/articles/-/320412 )

・ダイエットスプーン cf: 東亜金属 ダイエットスプーン

・ダイエット箸 cf: 痩せ箸(やせばし) STYMB60 ダイエット 箸 22cm 日本製 STYMB60

・【悲報】[ハ]氏、ヘッドスパを忘れていたことを誤魔化そうとするが失敗する

・【悲報】[ハ]氏、全国の佐々木さんを悪魔呼ばわりする

・[ハ]『(食事を抜くのは)意外と出来る』

・[ナ] [ハ]は水分が抜けた=”出せるものを出しちゃった”

・【重要】[ナ] (生)野菜中心の食事だと余分に抱えた水分が抜けやすい

・[ナ] 余分ではない水分を抜くのは有酸素運動

・ぼっちバスケに過剰な期待をよせてしまう[ハ]

・【重要】「手の甲から前腕部にかけて玉のような粒の汗をかく」が目安

・[訂正] (0:51’05”)【誤】「ブラウニー液」 → 【正】「ブライン液」

・cf: 【板前の新技術】肉汁１００倍で超サクサクする秘密の下ごしらえ ( https://www.youtube.com/watch?v=q8s2XVYy5vw )

・cf: 「ブライン液の作り方」 ( https://www.aco-mom.com/family/brine-solution.php#1 )

・[テ]大好き、お弁当のひので屋(日之出屋) ( http://bentou.hinode-ya.jp/menu330.html )

・[訂正] (0:52’21”) 唐揚げ弁当の価格 【誤】360円 → 【正】350円 cf: お弁当のひので屋(日之出屋)｜からあげ弁当(約120g約4個入) 価格 350円(税込) ( http://bentou.hinode-ya.jp/menu_karaage330.html )

・冷凍からあげ 500g 価格 800円 ( http://bentou.hinode-ya.jp/menu_karaage_cold.html )

・唐揚げの衣をカシュカシュにする=1.粉のだまを作る cf: Twitter「『唐揚げをカリッと揚げるには、衣に水を少量加えて小さなダマを作る』という作り方を試してみたんだけど衣が想像以上にザックザクで... https://t.co/KFcEWio9Hr」 / Twitter ( https://twitter.com/152_153/status/1543201080497999872?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1543201080497999872%7Ctwgr%5Eb5dadddb8dc8f49fc7bc6ec385e8548cf037888f%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fmacaro-ni.jp%2F111795 )

・唐揚げの衣をカシュカシュにする=2.空気に触れさせながら揚げる cf: フライパンでジューシー鶏唐揚げのコツ〈揚げ方編〉 ( https://coop-sateto.jp/article/fried_chicken-2/#:~:text=8.%E9%B6%8F%E8%82%89%E3%82%92%E7%A9%BA%E6%B0%97%E3%81%AB%E8%A7%A6%E3%82%8C%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B&text=%E9%80%94%E4%B8%AD%E3%80%81%E9%B6%8F%E8%82%89%E3%82%92%E7%AE%B8%E3%81%A7,%E8%A1%A8%E9%9D%A2%E3%81%8C%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%83%83%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 )

・鶏胸肉ステーキ cf: 100g58円の鶏胸肉がヤバい柔らかくなる、史上最強にウマい筋肉痩せ飯【極厚鶏胸肉ステーキ】 ( https://www.youtube.com/watch?v=kZ9_RcGc75c )

【ハンスケ】[23.03.31 計測]

体重: 87.3kg (-1.0kg)

体脂肪率: 26.6% (+0.6%)

ウエスト: 100.5cm (-2.0cm)

【鐵尾】[23.03.31 計測]

体重: 87.5kg (-0.9kg)

体脂肪率: 30.5% (-0.4%)

ウエスト: 97.3cm (-1.1cm)

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

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みんなのダイエット vol.256

この番組は、花粉には勝てなくても脂には負けたくない。痩せる特効薬を求めてやまない皆様のためのダイエットバラエティです

◯ mail from なのにさん

・[ナ] 使わない生理機能は全て退化する

・[ナ] 特に骨盤付近(腿の表・裏、背中)の筋肉

・少しでも動こうと自分で気づいた"なのにさん”は素晴らしい

・自律神経が乱れていると痩せにくい

・cf: 目指すカラダはディープインパクト！

「１日６食、ジビエ肉とおはぎ」でビキニフィットネス７連覇中の絶対王者・安井友梨のボディメイク術

https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/other/2023/03/08/post_15/

・cf: 【最新おはぎ】安井友梨のあなたの知らないおはぎの世界・後編【おはぎマニア】

- YouTube https://www.youtube.com/watch?v=-807PuT98Os

・あなたが見つけたダイエット方法が次のトレンドになる!...前にメールで教えてね

・[ハ] イベントのことを少し考えてお話ができるように進めていきたいなと思っています。楽しみにしていただければ...と思います。

◯ 成果発表

・[ハ][テ] 「富士山サイクルロードレース2023」中継で静岡県富士市にお邪魔しました

cf: 第2回Jatco presents 富士山サイクルロードレース2023

https://fcrr.fujicity.jp/2023/

・東横INNの朝食

cf: 【無料朝食】朝食は部屋に持ち帰りOK! 東横インで快適ホテル暮らし 弁当 食べ放題 東横INN

https://youtu.be/izkQ2UDWeuc?t=484

・[ハ] 炭水化物を減らせました

・[ハ] 中継から帰ってきても増えていませんでした

・[ハ] 週平均を算出して数字を更に増やしてみんなを煙に巻きます

・[ハ] 2ヶ月以内のスタートダッシュに成功しました! (実は2022年12月にむちゃくちゃ増やしてしまい、その分を戻しただけ)

・チートデイ = [ナ] 普段節制している人が御褒美としてたくさん食べても良いとする日

・チートデイ = [ハ] 日頃好きなだけ食べているが、更に羽を伸ばしてたくさん食べまくる日

・自分に御褒美を頻繁にプレゼントする[ハ]

・[ナ] チートデイの設け過ぎには御用心

・[テ] 超高所恐怖症で御迷惑をかけてしまいました。ごめんなさい。

・[テ] 現代文明のお陰で生きられています。感謝しています。

・[テ] マヨネーズを買いました

・cf: リュウジさんの「卵をレンチン」

https://youtu.be/rJNO8NspjZc?t=187

・cf: 卵サンド 作り方・レシピ

https://www.kurashiru.com/recipes/f1f76d3c-b47e-4634-be46-b4677321a28b

・cf: キユーピー | デリカフィリング たまごサラダ（マイルド） 半熟風

https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8F4C2W

・cf: キユーピー | デリカフィリング ツナサラダ

https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8G5WVL

・cf: チャーハンをパラパラに仕上げる！|キユーピー マヨネーズ 裏ワザレシピ

https://www.kewpie.co.jp/mayokitchen/urawaza/urawaza05.html

・cf: 西友 - みなさまのお墨付き - 国産具材をつかった 餃子 標準50個入 (850g) | SEIYU

https://www.seiyu.co.jp/pb/mo/546/

・cf: ロケットニュース24 | 西友の冷凍餃子が50個入りで645円と激安なんだけど味はどうなの？ みなさまのお墨付きの実力はいかに

https://rocketnews24.com/2023/02/02/1758569/

・【朗報】[ハ]氏、食べ物の話題だと頭の回転が劇的に良くなる

・【悲報】プールの回数を増やし、水中ウォーキングが60分できるようになったのに逆パーフェクトで[ハ]に笑われる

・[ナ] このペースが続けられるのなら心配は要らない

・[テ]は「よっこいしょ」したまま10年間

【ハンスケ】[23.03.17 計測]

体重: 88.3kg (+0.6kg)

体脂肪率: 26.0% (-1.0%)

ウエスト: 102.5cm (+1.0cm)

【鐵尾】[23.03.17 計測]

体重: 88.4kg (+1.0kg)

体脂肪率: 30.9% (+0.6%)

ウエスト: 98.4cm (+2.4cm)

#37diet

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みんなのダイエット vol.255

この番組は、マイボディの too much な fat の graduation を迎えたいあなたの為の、ダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・[ハ]の『はー↓』としかいいようのない小ネタ3集

・小ネタ1. インソール → ? (結局よく使っていないから分からない?)

・cf: WORKMAN | IS500 衝撃吸収インソール

( https://workman.jp/shop/g/g2300057243053/ )

・小ネタ2. ヘッドスパ → ?? (結局まだ行っていない?)

・小ネタ3. 睡眠記録 → ??? (もうギブアップ?)

・cf: 「起床4時間後に眠気がある」はNG!?　あなたの“睡眠の質”をチェック！

( https://ananweb.jp/news/371180/ )

・ウォーキングやってます

・ぼっちバスケやってます

・早い夕食の効果絶大?

・[ハ]が体重を減らすのなら、運動=現状維持でOK

・【重要】脂質を摂っても痩せる

・[ハ] 咀嚼は「意識してみた」 → ???? (やってないんかい!)

・[ハ] 咀嚼をいまだに忘れるときがある

・[ハ] "一口の量を減らす"を習慣化する

・[テ] 毎食ネタ帳を見ることで咀嚼を習慣化成功

・[テ] 無駄な咀嚼運動

・[テ] 睡眠が悪かった(当社比)

・[テ] MOVAREXや筋トレは"しっかりやってる”と言えるレベルではありませんが、どんなに時間がなくても"ちょっとだけ”はやるようにして”ゼロ(全くやらなかった)”にはしないようにしました

・【お詫び】動作を[ナ]師に伝えようとすることで精一杯で、聴いて動作が分かるような説明ができていません m(_ _)m [テ]

・ルーチンのストレッチを全て[ナ]師に伝えて、どれか減らせないかを尋ねようと思ったのだが、むしろ逆に増えてしまった[テ]

・【重要】[ナ]師の教え=柔らかくして痩せる(=ストレッチ)、温かくして痩せる、食べて痩せる(=咀嚼)、寝て痩せる(=自律神経)

・[テ] プール、8ヶ月と1日経ってやっと成果が出始めた(のかも) ← 自律神経を整えるのに時間が掛かったのかも

・[テ] 再就職先は獅子舞

【ハンスケ】[23.02.24 計測]

体重: 87.7kg (+0.9kg)

体脂肪率: 27.0% (+0.6%)

ウエスト: 101.5cm (-1.0cm)

【鐵尾】[23.02.24 計測]

体重: 87.4kg (-0.9kg)

体脂肪率: 30.3% (-0.1%)

ウエスト: 96.0cm (-0.8cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.254

この番組は、「痩せ我慢」は頑張れても「太り我慢」にはめっぽう弱い皆様と我慢知らずな痩せ方を模索するボディもハートもワガママな、ダイエットバラエティです

・[ハ] 花粉症になったかも

cf: 花粉症 - アレルギーポータル

・【注意】『アレルギーバケツ理論』は俗説であり、理論的には間違い

・cf: 自律神経の乱れで花粉症の症状悪化　整える方法は？ - ウェザーニュース

◯ 成果発表

・[ハ] 仕事帰りのウォーキング、頑張りました

・[ナ] もっと高く、細く → 足首から下を使ってコントロールしようとする

・”つらいち”=二つの面の間に段差が無くフラットな状態 cf: 面一 - Wikipedia

・Diet or Die

・[ハ] "アレ”を思い出すが結局実行せず → 「次回からはやります」

・【朗報】[ハ]1ヶ月で4kg減量

・[ハ]は反骨精神 → 単なる反抗期?

・[ハ] またしても反骨精神ダイエットを始めてしまう

・[テ] 自律神経復活中

・[テ] Somnus高得点連発中

cf: Somnus/ソムナス | 睡眠の質を計測、改善できる目覚ましアプリ

・cf: マイオカイン効果

・cf: アイリシンとは

・[ナ] 睡眠不足は体型変化を妨げる

・[テ]は自律神経の下僕

【ハンスケ】[23.02.10 計測]

体重: 86.8kg (-1.9kg)

体脂肪率: 26.4% (-0.3%)

ウエスト: 102.5cm (-0.3cm)

【鐵尾】[23.02.10 計測]

体重: 88.4kg (+0.4kg)

体脂肪率: 30.4% (±0.0%)

ウエスト: 96.8cm (-0.3cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.253

この番組は、実は食べるに事欠かぬ如月にカラダの余裕をこしらえておきたいパクパク系ダイエッターの皆様とワチャワチャしていく、ダイエットバラエティです

・【悲報】[ハ] パクパク系ダイエッターである自覚がなく『自分が...そうかも..』程度しか認識していない

・[ハ]はまだポジティブモード継続中(≒無責任モード)

◯ 複数の設定時間を計測するアプリ → タイマーズ

・App Store “タイマーズ”

・yasai-manさまありがとうございました&ごめんなさい

◯ 成果発表

・[ハ] ストレッチバンド始めました

・[ナ] 『大丈夫です。分かってますから』x2

・お弁当の恩を『12月が来やがって』で返す[ハ]

・cf: 冬場に多発！ 温度差で起こるヒートショック |

済生会

( https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/heatshock/ )

・【重要】運動することで自律神経が整えられ、肥満遺伝子:レプチンをコントロールできるようになる

・【重要】1.運動する 2.ストレスがかからないようにする 3.腸内環境を整える

・cf: 自律神経を整える方法とは｜一人でできる簡単な方法8選 | 健達ねっと

( https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/8164 )

・[ナ] 運動したくなくなるときや呼吸が浅いときは自律神経が乱れているかも

・[テ] 自律神経乱れまくってました(開き直り)

・cf: 「アレ目指す」阪神・岡田新監督、決意胸に待ちわびるキャンプイン |

神戸新聞NEXT

( https://www.kobe-np.co.jp/news/sports/202301/0015942558.shtml )

・【重要】1口20回噛む

・[ナ] 頬張らない

・cf: ガムを噛むと本当に仕事のパフォーマンスは上がるのか？｜

@DIME アットダイム

( https://dime.jp/genre/1251030/ )

・【重要】狙った場所を落とすには運動

・【懇願】[ナ] 咀嚼のチカラを知らしめて、ちゃんと10年前から力説していたことを立証してほしい

【ハンスケ】[23.01.27 計測]

体重: 88.7kg (-2.1kg)

体脂肪率: 26.7% (-0.9%)

ウエスト: 102.8cm (-2.2cm)

【鐵尾】[23.01.27 計測]

体重: 87.9kg (-0.7kg)

体脂肪率: 30.4% (-0.2%)

ウエスト: 97.1cm (-1.1cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.252

この番組は、一粒万倍日と天赦日に食べ過ぎてしまったことを後悔している皆様の怖れを祓いたい、ダイエットバラエティです

・ 一粒万倍日･･･その日に行ったことが一万倍になって返ってくるといわれている吉日

・天赦日･･･この日に行ったことは許してもらえる(無かったことにしてもらえる)といわれている日

cf:「一粒万倍日カレンダー」天赦日と重なる最強開運日も！

( https://www.mwed.jp/articles/12629/)

・[テ]と[ハ]は、[ナ]の黒歴史

・[ハ]「人柱、いきまーす!」

◯ 通常成果発表, 2022年成果発表 & 総括

・[ハ] 三年ぶりの"繁忙師走"にストレスフル

・[ハ]は食べないと痩せる → フォアグラ界のトップになれる素質が?

・【朗報】[ハ] 体重94kgの呪いを解く

・【悲報】[ハ] ウエスト100cmの呪いにかかる

・【定期】[ハ] 能天気になる

・【快挙】[ハ] 番組開始12年半で初めて「食べる量を減らす」ことに気付く

・【悲報】40歳過ぎると、食べる量を減らしても消費される熱量が減るので、あまり意味がない

・【重要】食べるアプローチ(質, タイミング)を変える

・【緊急】ノルマで苦しんでおられる営業さん! [ハ]は現在”能天気”中で〜す!

・[ナ] 勝負は最初の2ヶ月 → スタートダッシュ大事

・[ハ] は咀嚼すれば痩せる

・【重要】咬んで自分の満腹量を把握する

・【重要】茶色いものを塊のまま食べると太る

・[ナ] 咀嚼しないために約3割余剰に食べてしまう

・チートデイは普段節制している人のもの

・[テ] は冬に塞ぎ込みやすい

・cf: 陽を浴びないと気分が落ち込む！？　“雪国うつ”って何？ - ウェザーニュース

( https://weathernews.jp/s/topics/201802/200155/ )

・[テ]も上半期ならウエスト-10cmいくかも

・cf: サイゼリヤの人気メニュー♪激旨『辛味チキン』再現レシピ

( https://oceans-nadia.com/user/244468/recipe/423649 )

・[テ] 無料レタスの恩恵にあずかる

・【2023年のテーマ】食べるものを我慢せずに(アプローチを工夫して)痩せる

・[ハ]のせいで天下一品を食べたつもりにさせられていた[テ]

【ハンスケ】

[23.01.13 計測]

体重: 90.8kg (+3.2kg)

体脂肪率: 27.6% (+1.9%)

ウエスト: 105.0cm (+4.0cm)

[2023年目標]

ウエスト: 92cm (-10cm)

体重: 85kg

体脂肪率: 22% (-4%)

【鐵尾】

[23.01.13 計測]

体重: 88.6kg (+2.5kg)

体脂肪率: 30.6% (±0.0%)

ウエスト: 98.2cm (+2.1cm)

[2023年上半期目標]

Stretch: 7回/w

呼吸: 7回/w

Movarex筋トレ: 4回/w

Aerobics: 4回/w

◯ 2022年におすすめした中で実際に食べたおやつBest3

・3位: Asahi クリーム玄米ブラン

( https://www.amazon.co.jp/dp/B09NWB2ZFS )

・2位: 大塚製薬 カロリーメイト ブロック バニラ

( https://www.amazon.co.jp/dp/B09WY4FPDQ )

・1位: BASE BREAD

( https://www.amazon.co.jp/dp/B088R2M7GV )

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.251

この番組は、年の瀬の宴に向けたカラダづくりに余念のない皆様に捧げるダイエットバラエティです

※2012/11/11 みんなのダイエットの忘年会=「みんなで動いて食べて大忘年会 #37diet 2012」をやってるんですけど...

◯ 成果発表

・【注意】あしたのジョーじゃなくてのび太です

・[ナ] PLAN A: 今日は遅くなりそうだ → BASE BREAD

・[ナ] PLAN B: こんにゃくゼリー

・cf: 株式会社マンナンライフ 蒟蒻畑 プリン味

( https://www.mannanlife.co.jp/lineup/konnyakubatake/pudding.html )

・cf: 相模屋食料株式会社 うにのようなビヨンドとうふ

( https://sagamiya-kk.co.jp/products/beyond_uni.html )

・【重要】悩むのはいつものことをしないといけないと思うから

　　→ いまこの状況でできることを考える

・【重要】内蔵を休めるため、夜遅くに食事しない

・【重要】ストレスを感じている or 自律神経が正常でない

　　 → 過剰に食べてしまう → 自制心が効かなくなってしまう

・【重要】運動をすると、自律神経が整理整頓される効果がある

・【重要】肝機能が働かないと痩せにくい

・【朗報】[ハ] ストレッチの効果は現れている

・【悲報】[ハ] ストレッチの効果に気づかない

・iOSアプリ | Clockwork cf:「Clockwork - タイマーアプリ」

- iPhoneアプリ | APPLION ( https://applion.jp/iphone/app/505434505/ )

・Androidアプリ | Multi Timer with Ads

cf:Multi Timer with Ads -

Apps on Google Play

( https://play.google.com/store/apps/details?id=org.catfantom.multitimerfree&hl=en_US&gl=US )

・【悲報】[テ]の貯金は年内一杯の模様

・水泳でついた筋肉は落ちるのが速い

【ハンスケ】[22.12.02 計測]

体重: 87.6kg (+0.2kg)

体脂肪率: 25.7% (-0.9%)

ウエスト: 101.0cm (-0.3cm)

【鐵尾】[22.12.02 計測]

体重: 86.1kg (+0.7kg)

体脂肪率: 30.6% (-0.2%)

ウエスト: 96.1cm (+0.5)

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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◯ 御礼

2022年も御愛顧いただき誠にありがとうございました。来年もみなさまにとって良い年でありますよう、めちゃくちゃ祈念させていただきます。 by パーソナリティ一同

#37diet

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みんなのダイエット vol.250

この番組は、痩せやすい季節を有効活用しているに違いない皆様に向けたダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・【恒例】[ハ]の「大変な僕を哀れんで!&太ってもしょうがないよねと甘やかせて!」(仮)

・1099日後の[ハ]は超微妙に痩せていた(ことにしてあげないと[ナ]師が可哀そう)

・[ハ] 超駆け込みの先送りは効果的

・【超単純】[ハ]は食べる量が動いている量より多い

・寝アイスを貪るジョー

・[テ] 背泳ぎの足はかなり疲れる

・[ハ]&[テ] 沖繩ダイエット!

【ハンスケ】[22.11.25 計測]

体重: 87.4kg (-1.6kg)

体脂肪率: 26.6% (-0.4%)

ウエスト: 101.3cm (-1.2cm)

【鐵尾】[22.11.25 計測]

体重: 85.4kg (-2.1kg)

体脂肪率: 30.8% (+0.5%)

ウエスト: 95.6cm (-1.7cm)

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

◯ 御礼

250回もお付き合いくださってありがとうございました〜 by パーソナリティー一同

#37diet

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みんなのダイエット vol.249

この番組は、ココロもカラダも茶色い食べ物の虜になっている皆様に痩せる使命をリマインドする、ダイエットバラエティです

・cf: まる徳精肉店（東京都大田区鵜の木のお肉屋さん）

( https://www.marutokuseinikuten.com/ )

・【感謝】Rentさま、大変お世話になりました。[ハ]&[テ]

◯ 成果発表

・スラックラインのように歩く

cf: スラックラインとは - スラックラインリサーチ公式サイト

( https://www.slackline-research.com/aboutslackline/)

・熱海のラーメン店、被災者ら無料に　心意気に客は寄付

( https://www.asahi.com/articles/ASP765X23P76UTPB00P.html)

cf: 麺匠うえ田

( https://tabelog.com/shizuoka/A2205/A220502/22020651/ )

・[テ]を受け入れてくれた生しらす丼のお店=どろめ茶屋 咲見店

( https://goo.gl/maps/4U2MTqjkABvQRsKP8 )

・[テ]が見た昭和な「熱海の幻」

cf: 長舟 ( https://goo.gl/maps/6MYnfg62QnPtGkhi7 )

・【快挙】[テ] 睡眠スコア100点ゲット!

【ハンスケ】[22.11.04 計測]

体重: 89.0kg (+0.8kg)

体脂肪率: 27.0% (+0.6%)

ウエスト: 102.5cm (+2.0cm)

【鐵尾】[22.11.04 計測]

体重: 87.5kg (+0.5kg)

体脂肪率: 30.3% (-0.8%)

ウエスト: 97.3cm (-1.1cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.248

この番組は「天高く、人肥ゆる秋」を忠実に実践している皆様を旬なカラダに仕上げたいダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・[ハ] 人生が辛い

・【重要】静的ストレッチ=可動域を広げる・動的ストレッチ=動かし癖をつける

・cf: 静的ストレッチ 動的ストレッチの違いについて( https://www.ichijinkai.org/stretch/ )

・[ハ]の勘違いを、否定表現を使わず極めて遠回しに伝えようとする[ナ]の妙技

・【再】[ハ]の自転車中継業務を解説

・【心を許しちゃダメ。ゼッタイ】辛そうにしているけれど、飯田商店のラーメンと、アイスクリーム爽と、まる徳精肉店のお弁当はしっかり食べてる[ハ]

・cf: らぁ麺飯田商店 | 国産小麦の自家製麺 山水地鶏、比内地鶏ほかのスープ 自家火入れ醤油 ( https://r.iidashouten.com/ )

・cf: 爽｜お口の恋人 ロッテ ( https://www.lotte.co.jp/products/brand/soh/ )

・cf: まる徳精肉店（東京都大田区鵜の木のお肉屋さん） ( https://www.marutokuseinikuten.com/ )

・[テ]は"末代が恥”でお馴染みの鐵尾家の当主なので、法事の主催者

・cf: 創業明治六年【博多名代 吉塚うなぎ屋】 ( https://yoshizukaunagi.com/ )

・cf: 磯貝 天神店 | 博多漁家　磯貝 / しらすくじら ( https://www.hakata-isogai.net/isogai/tenjin.php )

・cf: 田中田式海鮮食堂 魚忠【福岡の定食の百貨店｜ホーム】 ( http://uochuu.net/ )

・cf: 大政すし ( https://goo.gl/maps/fgzzpC3RbNPVRiKR6 )

・cf: 【グルメ】タモリさんが絶賛しているという「吉塚うなぎ屋 本店」で特うな重を食す | ロケットニュース24 ( https://rocketnews24.com/2015/05/05/577867/ )

・観光スポットを聞かれるとちょっと戸惑ってしまう・・・福岡の「観光」あるある３選｜フクリパ ( https://fukuoka-leapup.jp/common/202010.128 )

・太宰府天満宮 ( https://www.dazaifutenmangu.or.jp/ )

・道真公のご生涯 | 太宰府天満宮 ( https://www.dazaifutenmangu.or.jp/about/michizane )

・菅原道真が左遷された理由 / 日本史 by 早稲男 |マナペディア| ( https://manapedia.jp/text/205 )

・「くわばらくわばら」は菅原道真に由来する？知られざる意外な関係 - ページ 3 / 3 - まぐまぐニュース！ ( https://www.mag2.com/p/news/544836/3 )

・cf: ミシュラン1つ星イタリアン店の「スパゲティ・カルボナーラ」【#イタリアンプロ養成講座 vol.8】 - YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=5CwRffHVe7Q )

・駿河屋 -<中古>おちゅうしゃ ユメちゃん（おもちゃ(女児向け)） ( https://www.suruga-ya.jp/product/detail/607016049 )

・【驚異】[ハ]は、変な食い方をしている自覚があった

・[ナ] スポーツジムは、時間の長さよりも頻度の高さを目指して通うべき

・cf: 異性にモテる条件 (by 安住紳一郎アナ) ～20代：見た目, 30代：おいしいお店を知ってる, 40代：いい趣味を知ってる, 50代：いい病院を知ってる, 60代：内臓強い, 70代：足腰強い, 80～：すぐ立てる ( https://twitter.com/ropntu3eat6ccsi/status/1414030784906756100 )

・【悲報】[テ]は運動習慣のおかげで、食欲が亢進される&内蔵がより健康になって食事が旨くなってたくさん食べれて太ってしまいそう

・【重要】[ナ] 睡眠は大事

・cf: 細胞の老化の原因と症状 | 健康長寿ネット ( https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka/saibou-kotai-rouka.html )

・cf: 眠りのはなし | 伊勢原市 ( https://www.city.isehara.kanagawa.jp/ikiiki_kenko/docs/2014090800097/ )

・水木しげる先生の超名言「私は睡眠力は幸福力ではないかと思っている」この言葉が身に沁みる人々 ( https://togetter.com/li/1215373 )

・【重要】[ナ] 生活のリズムを整えることは体型の変化に大きく寄与する

【ハンスケ】[22.10.21 計測]

体重: 88.2kg (-1.3kg)

体脂肪率: 26.4% (-0.6%)

ウエスト: 100.5cm (-1.5cm)

【鐵尾】[22.10.21 計測]

体重: 87.0kg (+1.0kg)

体脂肪率: 31.1% (+0.9%)

ウエスト: 98.4cm (+4.2cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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