みんなのダイエット

みんなのダイエット vol.247

この番組は、雨にも負けず、風にもめげず、ひたむきにカラダづくりに励む皆様と、雨にも風にも抗わず、なすがままのカラダを愛おしむ皆様のためのダイエットバラエティです

◯ mail from ryiさん

・ryiさま来福! [テ]がお供えさせていただきました

・cf: 日本には神様に飯を食わせて帰す文化があるけど、日本人独特のメンタリティに「ご飯を食べさせたい」がある？ - Togetter ( https://togetter.com/li/1753608 )

・水炊き: 博多水炊き専門 橙 ( https://goo.gl/maps/eCBzkbfzyCCm56vH6 )

・もつ: 鉄板焼天神ホルモン 博多駅店・ ( https://g.page/tenjinhorumon_hakata?share )

・あまおうスムージー: 伊都きんぐ ( https://www.itoking.jp/ )

・cf: 心と身体のツボ 汗を止めるツボ　～圧発汗反射による半側発汗～ ( http://mindedbody.blog108.fc2.com/blog-entry-295.html )

・cf: 汗を止めたい！汗止めバンドの効果は？舞妓さんの顔汗対策を参考に | きもの物語 ( https://kimono-story.com/422.html )

・cf: REON POCKET（レオンポケット）｜ソニー [公式] 冷温対応ウェアラブルデバイス ( https://reonpocket.sony.co.jp/ )

・”怪我にも負けず”

◯ 成果発表

・[ハ]登山しても太らない → 太ってしまう

・[ハ]バナナに仕返しを喰らう

・[ナ]腸のゴールデンタイムは22時〜26時

・揚げ焼きステーキ: 日本一の肉焼きシェフとして名を馳せる「ル　キャトーズィエム」茂野 眞さん。肉の旨味を凝縮する方法、【フライパン】の火入れ全工程！ - 料理王国 ( https://cuisine-kingdom.com/le14e/ )

・cf: アーネスト 天ぷら鍋 (オイルポット) ミニ ( https://www.amazon.co.jp/gp/product/B071RNRH2V?ref=ppx_pt2_dt_b_prod_image&th=1 )

・[ハ]『朝は肉、旨いっすからねぇ〜(しみじみ)』

【ハンスケ】[22.09.23 計測]

体重: 89.5kg (+1.6kg)

体脂肪率: 27.0% (+2.0%)

ウエスト: 102.0cm (+0.7cm)

【鐵尾】[22.09.23 計測]

体重: 86.0kg (+0.3kg)

体脂肪率: 30.2% (-0.1%)

ウエスト: 94.2cm (-0.1cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.246

この番組は、台風に絞られてでも細くなりたい皆様に捧げるダイエットバラエティです

◯ tweet from yasai-manさん

・ありがとうございました〜

◯ mail from じゅんさん

・骨盤の角度について

・腸腰筋 大腰筋 腸骨筋

cf:【腸腰筋まとめ】腰まわりの筋肉を鍛えるストレッチ＆筋トレ

・理想の角度は前に対して10°

・三十路過ぎたらたいてい開いてる

・腹斜筋

・疲労の原因にも

・行為に合わせてフォルムを作る

・骨盤が開くと猫背になりやすい

・低レベルの話題ばかりでごめんなさい

・ありがとうございました〜

◯ 成果発表

・[ハ] [テ] 鈴鹿行ってきました

cf: シマノ鈴鹿ロード , YouTube 8/20, 8/21

・過酷さ以上に喰ったので『腹の出た2日間』になっちゃった[ハ]

・【定期】不安から食べてしまった[ハ]

・[ハ]考えることを放棄 → いつもより食べてるかも

・夏は人を一回り大きくする

・【祝】[ハ] MOVAREX 1年続きました

・【悲報】[ハ] MOVAREX 途切れました

・大変なのか、大変じゃないのか良く分からない[ハ]レポート

・開き直って宣伝

cf: まる徳精肉店 (東京都大田区鵜の木のお肉屋さん)

・[ハ] だけが、 びっくりした2日間

・約10年ぶりの”なか卯 with [ハ] “

・[ハ]は陽キャに見えるが中身は"いっぱいいっぱい"

・[ハ] に褒めてもらった[テ] 撮影の企業ブース紹介

cf: https://youtu.be/2bDnC4bdkn8?t=19562

・本音のときには声が大きく出せる[ハ]

・Born to ride ≒ サイクル原人=ミュール師匠(日本人)

・何故その場で言わない>[ハ]

・[テ] マクドナルドとモスバーガーのポテトとシェークのセットを超える

・[テ] ファミマ&西友 ありがとう!

cf: ファミリーマート | ファミチキバンズ(タルタルソース) ,

西友 | みなさまのお墨付き - つぶつぶ刻み野菜入り サルサソース 290g

・[ハ]に『旨そう!』と言わせるためだけに無駄な努力をしている[テ]

・【NEW】[ハ] の新たな卑怯な手段=”収録が終わってから褒める”

・食べ物のときだけ節穴じゃない[ハ]

・背中が痩せたかもしれない[テ]

・[ハ] 故意犯『まぁね』

【ハンスケ】

体重: 87.9kg (-0.5kg)

体脂肪率: 25.0% (-0.9%)

ウエスト: 101.3cm (+0.8cm)

【鐵尾】

体重: 85.7kg (-0.7kg)

体脂肪率: 30.3% (+0.5%)

ウエスト: 94.3cm (-1.4cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.245

この番組は、夏休みの食べ過ぎを無かったことにできずに思い出がカラダに刻まれた皆様のためのダイエットバラエティです

◯ Mail from シンゾウ様

・The 順調 (凄い!拍手)

・筋肉がつく = 増える or 戻る

・【重要】年齢に関係なく筋肉はつけることができる

◯ 成果発表

・[ハ] ストレッチ続けてます。心地良くなってきてます。

・[ハ]の睡眠スコアが上がらないので[テ]は待ちぼうけ

・[ハ] 睡眠スコアを上げるためにホテルで自腹で1泊追加

・ヘッドスパ cf: ヘッドスパの9つの効果と持続時間や施術内容まとめ( https://r-beaute.com/headspa/spa-guide/ )

・頭蓋矯正 cf: 頭蓋骨の歪みの原因と頭蓋骨矯正の効果を解説 ( https://www.seikotsuin-kobayashi.com/column/%E6%AD%AA%E3%81%BF%E7%9F%AF%E6%AD%A3/skull/ )

・[テ] 有酸素運動度(?)

・【重要】早めの水分補給&帰宅後1時間食べない

・【重要】水中ウォーキング時に呼吸を忘れない

・【重要】プールは心拍数が上げられなくても、水流マッサージなアクティブレストで疲労が回復できる効果が有る → PLAN “B”

・【祝】 鐵尾家、お墓移転成功!! cf: こだわりの素材で作る美味しいケーキ。福岡の老舗洋菓子店ヴィザヴィ。 ( https://e-visavis.com/ )

・【重要】アイス=1.身体を冷やす, 2.脂肪分が多い, 3.糖質が多い cf: 北海道バニラ 1000ml | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会 ( https://7premium.jp/product/search/detail?id=947 )

【ハンスケ】[22.08.12 計測]

体重: 88.4kg (+1.8kg)

体脂肪率: 25.9% (+1.7%)

ウエスト: 100.5cm (0.0cm)

【鐵尾】[22.08.12 計測]

体重: 86.4kg (+1.2kg)

体脂肪率: 29.8% (-0.2%)

ウエスト: 95.7cm (+2.5cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.244

この番組は、夏本番でも衰えることのない食欲と、落ちることのない体重に我ながら恐れおののく皆様のためのダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・[ハ] ストレッチが「イタきもちいい」になってきました

・[ハ] 師に感謝できるようになった

・[テ] プールに抗議

・[テ] 発酵食品はずっと食べています

・[ナ] プール始めて2ヶ月は「腹は減るのに体重は減らない」

・[ナ] 実は成果が出ている

・一所懸命[テ]を励ます[ナ]

・【重要】[ナ] 「続いているだけでも尊い」&「結果は必ず出る」

・[ハ] 1年 -25cmペースの高成果発揮中

【ハンスケ】[22.07.29 計測]

体重: 86.6kg (+1.3kg)

体脂肪率: 24.2% (-1.1%)

ウエスト: 100.5cm (-0.5cm)

【鐵尾】[22.07.29 計測]

体重: 85.2kg (+0.3kg)

体脂肪率: 30.0% (-0.6%)

ウエスト: 93.2cm (±0.0cm)

◯ 免罪符がついているかもしれないおやつ

・Asahi クリーム玄米ブラン カロリーシリーズ 80kcal ビターチョコ

( https://www.asahi-gf.co.jp/products/health/chousei-food/cgb/calorie/4946842529063.html )

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.243

この番組は、流れる汗をアブラに変えて、知らず知らずのうちにゴッソリ痩せた！なんて夢から揺り起こしたいダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・コーナン | 店舗検索

https://map.hc-kohnan.com/shop

・【お詫び】福岡県にもコーナン有りました。ごめんなさいm(_ _)m [テ]

・[ハ] インソールを買っていない&革靴に使っていないお知らせ(?)

・[ハ] ストレッチやってます

・[ハ] 筋トレ復活しました

・[ナ] 四十肩五十肩にはストレッチ

・【注意】[ハ] の基準は違います

・[ハ] アイスクリーム1日3回食べないように必死に堪えています

・[ハ] おやつラーメン

・cf: 国税庁 | 扶養控除

( https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/shotoku/1180.htm )

・cf: 国税庁 | 贈与税がかかる場合

( https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/zoyo/4402.htm )

・[ナ] に失礼な[ハ]

・[ナ] 柔らかくなるだけであと8cmは落ちる

・[テ] インソール途中経過報告『全員元気です!』 もしかしたら最終報告かも

・[テ] ストレッチ増量中

・[テ] ストレッチが快適過ぎて二度寝

・[テ] 腕だけクロールの水中ウォーキングのみの30分間

・[テ] ストレッチ7回!プール6回!!ハンバーグ6回!!!

・cf: 料理研究家リュウジのバズレシピ | 虚無ハンバーグ

( https://www.youtube.com/watch?v=vi2LSEcaH0A )

・cf: 料理研究家リュウジのバズレシピ | 至高ハンバーグ

( https://www.youtube.com/watch?v=qgL4wLgADUI )

・cf: こじまぽん助【分子調理学研究家】| 肉感MAXハンバーグ

( https://www.youtube.com/watch?v=almnmXRWdkc )

・[ナ] プールの成果は心臓に遠い所から現れる

・【重要】[ナ] 肩甲骨周りの脂が落ちると上半身の厚みが減らせる

・【重要】積み重ねておくと劇的に変化するポイントが必ずやってくる

【ハンスケ】[22.07.22 計測]

体重: 85.3kg (-0.7kg)

体脂肪率: 25.3% (-0.1%)

ウエスト: 101.0cm (-0.5cm)

【鐵尾】[22.07.22 計測]

体重: 84.9kg (-1.3kg)

体脂肪率: 30.6% (+0.9%)

ウエスト: 93.2cm (-0.7cm)

◯ 免罪符がついているかもしれないおやつ

アサヒ | ちょこっとクリーム玄米ブラン 珈琲＆バニラ

( https://www.asahi-gf.co.jp/products/health/chousei-food/cgb/chokotto/4946842528097.html )

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.242

この番組は、日本の暑さを牽引していると噂のエンドレスサマーなダイエットバラエティです

◯ 犯人みーつけた

・cf: 群馬県伊勢崎で40℃観測　今年全国初、6月としては史上初 ( https://news.yahoo.co.jp/articles/1016018e018088863c37d219cef54aebb01f9293/images/000 )

・Twitter | いまどこ修造（@syuzo_imadoko）| 松岡修造を追っかける天気ナビゲータ「修造くん」が各地の天気レポート。情報は“手動”で毎日更新 ( https://twitter.com/syuzo_imadoko )

◯ 成果発表

・[ハ] 新ストレッチ継続中

・【重要】息を吐きながら伸ばす

・[ナ]に失礼な[ハ]

・"寝アイス”はエスカレートする

・[ハ]『弁当はいつでもWelcomです』

・[テ]「冷やし中華、始めました」

・神奈川県民は当たり前のことをドヤ顔で言う

【ハンスケ】[22.07.08 計測]

体重: 86.0kg (-0.3kg)

体脂肪率: 25.4% (+0.6%)

ウエスト: 101.5cm (-2.0cm)

【鐵尾】[22.07.08 計測]

体重: 86.2kg (-1.3kg)

体脂肪率: 29.7% (-0.2%)

ウエスト: 93.9cm (-2.4cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.241

この番組は、夏になってもまだ間に合う魔法のような痩せ方に巡り会いたい皆様のためのダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・「靴の流通センター」は2000年に倒産してました。

cf: 郊外靴専門店「靴流通センター」民事再生法の適用を申請

( https://the-shashi.com/tse/9863/)

・「東京靴流通センター」は似ているけど別会社でした

cf: 株式会社チヨダ

( https://www.chiyodagrp.co.jp/tsrc/)

・ぺディーピロー

( https://www.chiyodagrp.co.jp/tsrc/special/pedipillow/)

・【お願い】BASE BREADの開発者のかたは聴かないでください

・[テ] 「嗜好本能」が冴え渡る

cf: デリカフィリング たまごサラダ

( https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8F4C2W ),

デリカフィリング ツナサラダ

( https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8G5WVL)

・[免罪符がついているかもしれないおやつ]

BE-KIND ナッツバープチ アーモンド＆カフェラテ味

( https://jp.bekindsnacks.com/ja)

【ハンスケ】[22.06.24 計測]

体重: 86.3kg (-1.5kg)

体脂肪率: 24.8% (-0.5%)

ウエスト: 103.5cm (-1.0cm)

【鐵尾】[22.06.24 計測]

体重: 87.5kg (+0.9kg)

体脂肪率: 29.9% (-1.0%)

ウエスト: 96.3cm (+1.1cm)

【挿入BGM】

・曲名: 100500KICHI / 鐵尾一郎

・作・編曲、演奏: 鐵尾一郎

・価格: 1,100円

・販売先: iBGM

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.240

この番組は、溜まったアブラを雨に流して、ポヨったカラダを縦に伸ばして、万事解決を図りたいアナタを現実に引き戻す、ダイエットバラエティです

◯ [ハ][テ] ツール・ド・熊野行ってきました

・cf: TOUR de KUMANO

・cf: サイクリングch | ツール・ド・熊野2022

・[ハ] 『今年の俺は晴れ男』

・現場の[ハ]は別人

・餌付けられた[ハ]

・cf: Somnus/ソムナス | 睡眠の質を計測、改善できる目覚ましアプリ ( https://somnus.jp/ )

・Twitter #今日の睡眠スコア

・cf: Yakult1000

・cf: 一人暮らしカマタミワの半径3メートルのカオス | ヤクルト1000を飲んだりやめたりしたらこうなった4

( https://kamatamiwa.blog.jp/archives/14691027.html )

◯ 成果発表

・Twitter #ロックオン中継班

・【重要】[ハ] は要ストレッチ

・cf: Twitter | カップヌードルの「味噌」がチリトマトに代わり、年間売上第4位になりました。

#チリトマト民よ立ち上がれ

・[途中報告] ORBITTO CHAIR はやっぱデカい

・[途中報告] インソールはよく分からん?

・結局、WORKMAN製1,900円の靴が良いんじゃね?

cf: WORKMAN | 高撥水シューズ アーバンハイク 1,900円

・[ナ] インソールの価格差は耐久性の差

・NewBalanceの新製品 cf: New Balance | SHAPED BY SUPERfeet

・[テ] 水泳復活

・[テ] フライヤーで揚げ物生活 → いつでもカツ丼が作れる生活は心が落ち着く

cf: 天ぷら鍋 (オイルポット) ミニ (14㎝)

・【重要】プールで25mを20秒以内で移動すれば効果的

・cf: 水泳用防水イヤホンのおすすめイヤホン9選

( )

・cf: 革命的！ARディスプレイ搭載の「水泳用ゴーグル」がスゴすぎる……

【ハンスケ】[22.06.10 計測]

体重: 87.8kg (-2.3kg)

体脂肪率: 25.3% (-0.8%)

ウエスト: 104.5cm (+0.5cm)

【鐵尾】[22.06.10 計測]

体重: 86.6kg (-1.1kg)

体脂肪率: 30.9% (-0.1%)

ウエスト: 95.2cm (-0.9cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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この番組は、痩せたいココロと痩せないカラダのバランスを整えるマインドフルネスな、ダイエットバラエティです

・cf: NHK健康チャンネル | 「マインドフルネス」とは？めい想の方法・効果と「呼吸のめい想」のやり方 ( https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_699.html )

◯ 成果発表

・[ハ] 三ツ峠山に行ってきました

・【快挙 again】足、攣りませんでした

・[ハ]『MOVAREXをやっててよかったぁ』

・cf: Somnus/ソムナス ( https://somnus.jp/ )

・[テ] 新型コロナワクチン接種 第3回目 → 今度は発熱・無食欲

・cf: なかやまきんに君 | 世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目 ( https://www.youtube.com/watch?v=n5Sl3zSvIUQ )

・腹筋ローラー cf: お腹痩せに効果的な6メニュー ( https://www.youtube.com/watch?v=H9z73hGXJuM )

【ハンスケ】[22.05.13 計測]

体重: 90.1kg (+0.2kg)

体脂肪率: 26.1% (-1.5%)

ウエスト: 104.0cm (+0.5cm)

【鐵尾】[22.05.13 計測]

体重: 87.7kg (-0.5kg)

体脂肪率: 31.0% (+1.0%)

ウエスト: 96.1cm (-1.5cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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みんなのダイエット vol.238

この番組は、天井知らずで横向きの成長を続けるカラダに終止符を打ちたい皆様に向けたダイエットバラエティです

・[ハ’s 食レポ] 食堂”高尾山”さんに行って、頂上ラーメンとおにぎり8個食べてきました。

・【快挙】足、攣りませんでした

・【悲報】咀嚼、思い出せませんでした

◯ 成果発表

・【衝撃】朝食・昼食抜いています

・Apple Watchでの睡眠トラッカー cf: Somnus/ソムナス ( https://somnus.jp/ )

・【重要】これからの季節はPush Upがオススメ

・cf: 【筋トレ初心者】腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果的なやり方。種類と回数、できない人向けトレーニングメニュー ( https://melos.media/training/29627/#:~:text=%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%81%AE%E8%85%95%E7%AB%8B%E3%81%A6%E4%BC%8F%E3%81%9B%E3%81%AE%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9,%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%81%AB%E6%88%BB%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82 )

・cf: 腕立て伏せの正しいやり方と基本フォーム・よくあるNG例 ( https://allabout.co.jp/gm/gc/469491/ )

・【朗報】[テ] 腸内環境整備のおかげで目眩が減少 cf: みなさまのお墨付き プレーンヨーグルト ( https://sm.rakuten.co.jp/item/4973450151393 )

・免罪符=麺罪符

【ハンスケ】[22.04.29 計測]

体重: 89.9kg (+1.1kg)

体脂肪率: 27.6% (+0.7%)

ウエスト: 103.5cm (-2.5cm)

【鐵尾】[22.04.29 計測]

体重: 88.2kg (-0.8kg)

体脂肪率: 30.0% (-0.9%)

ウエスト: 97.6cm (-4.8cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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