みんなのダイエット

みんなのダイエット vol.266

この番組は、ちょっとだけ痩せてガッツリと戻すシーソーゲームが癖になっている皆様にそっと秘訣を教えたい、ダイエットバラエティです

◯ イベントのお誘い

・プレゼントや非公開メールで釣っています

・中身はクズですが、決して「迷惑メール」ではありません

・どうせ楽しむなら早めに参加お申し込みを

・迷惑はかけませんので未確定でもキャンセルを恐れずに参加お申し込みを

・でも参加者が少ないと悲しいのでキャンセルはしないでほしいので参加お申し込みを

・[ハ]誕生日パーティ(50日前)でもありますので参加お申し込みを

・[ハ]は自分のイベントなのに真っ先に脱退しましたが復活してますので参加お申し込みを

◯ 成果発表

・[ハ]運動のペース復活

・今頃[ナ]氏の凄さに気づく[ハ]

・原状復帰した[ハ]

・[ナ]『ちゃんと動ければ期待できます』(内心:「でもこいつきっと動かねぇな」)

・[ハ]イベントに向けて寝アイス禁欲中

・[ナ]果物=酵素&咀嚼

・cf: 共同発表：マウスモデルで咀嚼刺激の低下が記憶・学習機能を障害するメカニズムを解明～よく噛むことが成長期の高次脳機能の発達に重要である可能性～ https://www.jst.go.jp/pr/announce/20170616/

・寝アイス、ダメ。ゼッタイ。

【ハンスケ】[23.07.21 計測]

体重: 89.2kg (-1.3kg)

体脂肪率: 25.1% (-0.6%)

ウエスト: 101.0cm (0.0cm)

【鐵尾】[23.07.21 計測]

体重: 89.2kg (-1.3kg)

体脂肪率: 25.1% (-0.6%)

ウエスト: 101.0cm (0.0cm)

◯【告知】オンラインイベント "やっぱりハンスケフェス!! 収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話と寝アイス実演と懇親会しながらダイエットなおつまみ回診&どこかで寝アイス開票速報"&ハンスケくんのお誕生日プレパーティ

●日程: 2023/08/06(日)

●時間: 20:00～22:00

・第一部 [収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話]: 20:00～20:50

・休憩: 20:50～21:00

・第二部 [寝アイス実演と懇親会しながらダイエットなおつまみ回診]: 21:00～22:00

●料金: 無料

●応募方法: イベント申し込みフォーム( https://bit.ly/3K7PNyu )にご記入ください

●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用)

●参加資格

1. 【集合時間】19:45接続に協力する

※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください

2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する

3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する

※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します

4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる

5. 【セルフサービス】第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる

6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る

※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

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みんなのダイエット vol.265

この番組は、夏の暴走する食欲を飼い慣らして痩せたい皆様にお届けするダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・[ハ] 山行ってきました

・ヒノキボラマル=檜洞丸 - Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%AA%9C%E6%B4%9E%E4%B8%B8

・山の難易度を帰宅後に調べる[ハ]

・【快挙】脚、攣りませんでした!

・【快挙】[ハ]氏、進化する

・【卑劣】[ハ]氏、カリウムを強奪

・【通常運行】下山後太る

・【予報】おにぎりは伏せたまま『山登ったのに太ったんだよ。酷くない?』と絡む

・【進化】おにぎりをミニにする(量は変わらない)

・[ナ]『水ぶくれですね』

・【悲報】[ハ]氏、全てを「食べる」で解決しようとする

・【悲報】下山後マッサージでほぐしたことを語っても、カッコよくはならないことに気が付かない[ハ]

・[テ]の2023前半総括

・◯: ストレッチ、呼吸

・Ｘ: 筋トレ、MOVAREX

・◯: 発酵食品、咀嚼

・新たに追加: 睡眠時間(自律神経)

・新たに追加: キャベツ(栄養バランス, 食物繊維, 腸内環境, 自律神経)

・【睡眠】yoshi様が更に朝型に! cf: yoshi=(@azouji) • Instagram https://www.instagram.com/azouji/

・cf: 大塚製薬 | 最適な睡眠時間って何時間？ → 米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした | https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html

【ハンスケ】[23.07.14 計測]

体重: 90.5kg (+2.2kg)

体脂肪率: 25.7% (-0.7%)

ウエスト: 101.0cm (0.0cm)

【鐵尾】[23.07.14 計測]

体重: 85.8kg (-0.8kg)

体脂肪率: 25.7% (-4.3%)

ウエスト: 94.2cm (-2.0cm)

◯【告知】オンラインイベント 『やっぱりハンスケフェス!! 収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話と寝アイス実演と懇親会しながらダイエットなおつまみ回診&どこかで寝アイス開票速報』

●日程: 2023/08/06(日)

●時間: 20:00～22:00

・第一部 [講義「(準備中)」・番組収録時の裏側ツアー]: 20:00～20:50

・休憩: 20:50～21:00

・第二部 [懇親会]: 21:00～22:00

●料金: 無料

●応募方法: イベント申し込みフォーム( https://bit.ly/3K7PNyu )にご記入ください

●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用)

●参加資格

1. 【集合時間】19:45接続に協力する

※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください

2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する

3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する

※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します

4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる

5. 【セルフサービス】第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる

6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る

※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.264

この番組は、汗のようにじっとしていても滴るアブラを拭き取るだけで痩せる魔法のボディを手に入れたいと願う皆様のダイエットバラエティです

・[ハ]氏、自分の失敗&失礼の歴史で冷や汗をかいて痩せる

◯ 成果発表

・[ナ]師とも、もぅもぅ氏ともラーメン屋さんに行ってるのに、「自分は頑張ってる」と思える[ハ]

・【宣言】『次回はウエスト2桁になります』『次はいい数字になると思います』

・【重要】ゴボウはカリウム、食物繊維、(皮に)ポリフェノールが豊富 → 夏場の浮腫を解消

・0:22’58”〜[過去音源: 第134回 13.02.05 配信]

・[テ] 大事な週にやってしもうたがな

・[テ] ワンモアチャンス

・cf: 鳥貴族 | 全品均一価格の焼鳥屋

・cf: 「焼き鳥屋が多い都道府県」ランキング！　1位は「福岡県」【2021年版】

・cf: 福岡の焼き鳥の定番「豚バラ」を知ろう！〜豚バラ串発祥と歴史〜

・cf: 忘れちゃいけない福岡グルメ「やきとり」他県にはない独自の文化を紹介！

・[テ] 鳥貴族でもお好み焼きでもキャベツたくさん食べました

・習慣化のお供に cf: Don't Break The Chain!

【ハンスケ】[23.07.07 計測]

体重: 88.3kg (+0.1kg)

体脂肪率: 26.4% (+1.0%)

ウエスト: 101.0cm (-0.5cm)

【鐵尾】[23.07.07 計測]

体重: 86.6kg (+0.4kg)

体脂肪率: 30.0% (+1.2%)

ウエスト: 96.2cm (+2.0cm)

◯【告知】オンラインイベント 『やっぱり[ハ]! 寝アイス国民投票開票速報(仮)』

●日程: 2023/08/06(日)

●時間: 20:00～22:00

・第一部: 20:00～20:50

・休憩: 20:50～21:00

・第二部: 21:00～22:00

●内容:

第一部

・番組収録時の裏側ツアー

・講義 by [ナ]

第二部

・懇親会

・寝アイス実演 by [ハ]

●料金: 無料

●応募方法: 申し込みフォーム(現在制作中)

●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用)

●参加資格

1. 【集合時間】19:45接続に協力する

※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください

2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンなど利用し)スピーカーから音を出さない+マイクを使う

3. 【メーリングリスト登録】この忘年会の連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する

※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します

4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる

5. 【セルフサービス】第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる

6. 【映像参加】質問にフリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る

※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

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みんなのダイエット vol.263

この番組は、「まだ間に合う」と夏直前に必死でもがく皆様応援型のダイエットバラエティです

◯ 【御礼】

アンケートに御協力ありがとうございました。m(_ _)m

◯ イベント

・【言質】[ハ]「今後、イベントを定期的に開催します」

・[ハ] 寝アイスの真実をお届けできるかもしれません

・ご参加お待ちしております。

◯ 成果発表

・[ハ] 計画できないのですが、北海道楽しんできました cf: セイコーマート https://www.seicomart.co.jp/

・数少ない友人に失礼な[ハ]

・cf: 六花亭 | 大平原 https://www.rokkatei-eshop.com/store/ProductDetail.aspx?sku=10070

・cf: 安田侃彫刻美術館 アルテピアッツァ美唄 https://www.artepiazza.jp/

・スノーさん cf: スノーさんのフォトスクランブル http://p-scramble.jp/backnumber/sps/index.html

・[ハ] 「次回はウエスト2桁いきます」

・【レア】二人ともパーフェクト

・[テ] キャベツレシピ: 「広島風お好み焼き-粉もの」 cf: お多福チャンネル | フライパン一つで作る広島お好み焼き https://www.youtube.com/watch?v=Hnw-PLyAWaw

・[ナ] 広島風お好み焼きに納豆、キムチを同時(≒2時間以内)に食べると相乗効果で更にお得

・cf: デイリーポータルZ | 実家のカルピス濃度について語ろうか https://dailyportalz.jp/kiji/130108159057

・[ハ]の丸い顔が見れるのはこれが最後(かも)

【ハンスケ】[23.06.24 計測]

体重: 88.2kg (-1.5kg)

体脂肪率: 25.4% (-0.9%)

ウエスト: 101.5cm (-2.5cm)

【鐵尾】[23.06.24 計測]

体重: 86.2kg (-0.4kg)

体脂肪率: 28.8% (-0.1%)

ウエスト: 94.2cm (-0.5cm)

◯ イベント...(何かやります)

・日程: 2023/08/06(日)

・時刻: 未定 (多分 20:00)

・場所: オンライン

・内容: 未定 (公開収録的な何かとか寝アイスの真実的な何かとか懇親会的な何か)

・料金: 無料

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.263

この番組は、「まだ間に合う」と夏直前に必死でもがく皆様応援型のダイエットバラエティです

◯ 【御礼】

アンケートに御協力ありがとうございました。m(_ _)m

◯ イベント

・【言質】[ハ]「今後、イベントを定期的に開催します」

・[ハ] 寝アイスの真実をお届けできるかもしれません

・ご参加お待ちしております。

◯ 成果発表

・[ハ] 計画できないのですが、北海道楽しんできました cf: セイコーマート https://www.seicomart.co.jp/

・数少ない友人に失礼な[ハ]

・cf: 六花亭 | 大平原 https://www.rokkatei-eshop.com/store/ProductDetail.aspx?sku=10070

・cf: 安田侃彫刻美術館 アルテピアッツァ美唄 https://www.artepiazza.jp/

・スノーさん cf: スノーさんのフォトスクランブル http://p-scramble.jp/backnumber/sps/index.html

・[ハ] 「次回はウエスト2桁いきます」

・【レア】二人ともパーフェクト

・[テ] キャベツレシピ: 「広島風お好み焼き-粉もの」 cf: お多福チャンネル | フライパン一つで作る広島お好み焼き https://www.youtube.com/watch?v=Hnw-PLyAWaw

・[ナ] 広島風お好み焼きに納豆、キムチを同時(≒2時間以内)に食べると相乗効果で更にお得

・cf: デイリーポータルZ | 実家のカルピス濃度について語ろうか https://dailyportalz.jp/kiji/130108159057

・[ハ]の丸い顔が見れるのはこれが最後(かも)

【ハンスケ】[23.06.24 計測]

体重: 88.2kg (-1.5kg)

体脂肪率: 25.4% (-0.9%)

ウエスト: 101.5cm (-2.5cm)

【鐵尾】[23.06.24 計測]

体重: 86.2kg (-0.4kg)

体脂肪率: 28.8% (-0.1%)

ウエスト: 94.2cm (-0.5cm)

◯ イベント...(何かやります)

・日程: 2023/08/06(日)

・時刻: 未定 (多分 20:00)

・場所: オンライン

・内容: 未定 (公開収録的な何かとか寝アイスの真実的な何かとか懇親会的な何か)

・料金: 無料

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.262

この番組は、寝る前にアイスを頬張っても許される神に愛されたボディを手に入れたい皆様の夢を叶えるダイエットバラエティです

・[テ] アイスは好きだからこそ「寝アイス」は許せない

・cf: 北キツネの大好物大名店

・アンケート「あなたは寝アイスを支持しますか?」は2023/06/22(木) 23:59 まで受け付けております。投票まだのかたは是非

◯ 成果発表

・[ハ][テ] ツール・ド・熊野に行ってきました

・【快挙】[ハ] 出張後なのに-0.8kg!

・三色弁当 = 東筑軒 | かしわめし

・[ハ] キャベツ焼きにはまりました

・[ハ] チートデイ、これでも不発

・次回は2023/08/04(金) cf: 2023年の「一粒万倍日」「天赦日」「寅の日」

・[ハ] 「僕をフォローしてくれている皆さんのために、歩いてきました」 ← お前は宗教か!

・一粒万倍日と天赦日を、理解しないまま都合よく利用しようとする[ハ] ← The バチあたり

・cf: #カップ麺お湯少なめ選手権

・[ハ] 『美味しければ何でもやるぜ』

・【重要】キャベツを食べると血糖値が上がりにくくなる cf: 糖尿病ネットワーク | キャベツを食事に一皿とりいれよう

・[ハ]は早くウエストを2桁に

・[ナ] [テ]は見えないところが痩せた

・【重要】食事を栄養素の視点で捉えるのは大事

・cf: お鍋がキレイになる?カレーうどん

・【重要】食べることを楽しんでも、組み合わせを考えると痩せられる

・野菜だけ食べる → 糖質が少ない → 血糖値が上がらない → 眠気がこない

・【重要】血糖値をコントロールできると太りにくい

【ハンスケ】[23.06.09 計測]

体重: 89.7kg (-1.1kg)

体脂肪率: 26.3% (+1.1%)

ウエスト: 104.0cm (+2.8cm)

【鐵尾】[23.06.09 計測]

体重: 86.6kg (±0.0kg)

体脂肪率: 28.9% (-1.5%)

ウエスト: 94.7cm (-1.0cm)

◯ アンケート 「あなたは寝アイスを支持しますか?」協力のお願い

・投票権: 「みんなのダイエット」を一度でも聴いたことがあるかた(現在聴いていないかたを含む)全員

・所要推定時間: 約5分

・締め切り: 2023/06/22(木) 23:59 まで

・投票URL: https://forms.gle/XNRs6chzHXWTXk5H6

投票をお願いします。m(_ _)m パーソナリティ一同

◯ イベント...(何かやります)

・日程: 2023/08/06(日)

・時間: 未定

・内容: 未定 (オンラインイベントです)

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.261

この番組は、いきなり訪れた夏の陽射しに薄着の季節がやってきたコトを、まざまざ思い知らされた皆様の焦りを解消したい、ダイエットバラエティです

・日本気象協会 tenki.jp ( https://tenki.jp/ )

・cf: 日本で一番暑い場所はどこ？ - 日本の最高気温ランキング ( http://www.tabi2ikitai.com/geography/j0102a/a01012.html )

◯ 成果発表

・寝アイス cf: KENCOCO | 寝る前にアイスは食べて良い？【アイスが睡眠に与える影響を解説】 ( https://kencoco.com/media/articles/before-sleep_37 )

・21時にアイス – ICE CREAM for good night ( https://21-ni-ice.com/ )

・[ハ]歓喜「寝アイスの時代が来た!」

・[テ]宅の近くはこちらだった → 夜パフェ専門店Parfaiteria beL福岡(@bel_fukuoka)( https://www.instagram.com/bel_fukuoka/ )

・と思ったら「21時にアイス」も近くに出来ていた → 21時にアイス 大名店(@21niice_daimyo) ( https://www.instagram.com/21niice_daimyo/ )

・[ハ]もギッコンバッコン

・クイック自画自賛

・アイマスク cf: Amazon | アイマスク HiiPeak 睡眠用 快眠 通気性 3D 立体 遮光99.99% 圧迫感なし シルク質感 軽量 耳栓セット 低反発素材https://www.amazon.co.jp/gp/product/B09XGX1K5W?ie=UTF8&psc=1&linkCode=sl1&tag=scramble02-22&linkId=bb6cb41476b13548df7351483d2c9068&language=ja_JP&ref_=as_li_ss_tl

・cf: ロケットニュース24 | 大谷翔平選手が愛用する「加重アイマスク」を使ってみた( https://rocketnews24.com/2023/05/18/1864486/ )

・[ナ] “[ハ]は変化しやすい=落としやすい時期に入っている”

・今週もまた「こんなに動いたんだからもっと痩せてもいいじゃん」と不貞腐れる[ハ]

・[テ] 朝ストレッチしないと怖い

・[テ] 栄養バランスを考えるとタンパク質が足りないので「ゆで卵」&「プロテイン」

・[テ] 食物繊維upでキャベツ cf: 【管理栄養士執筆】キャベツダイエットは本当に効果がある？https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/cabbage-diet#:~:text=%E5%85%88%E3%81%AB%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B,%E9%98%B2%E6%AD%A2%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

・[テ] オリーブオイル + 塩が意外に旨くて驚いた

・【重要】ごぼうのようなゴツゴツとした食物繊維を摂ると体内から糖質を排出する手助けをしてくれる

・【重要】ストレッチが運動に昇華すると身体の変化を起こすほどの効果が現れる

・[テ]と[テ]の自律神経との騙し合い

【ハンスケ】[23.05.19 計測]

体重: 90.8kg (+1.3kg)

体脂肪率: 25.2% (-1.1%)

ウエスト: 101.2cm (-1.0cm)

【鐵尾】[23.05.19 計測]

体重: 86.6kg (-0.6kg)

体脂肪率: 30.4% (-0.5%)

ウエスト: 95.7cm (-2.4cm)

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.260

この番組は、食べる習慣は無意識に完遂できるのに、痩せる習慣は意識しても飛ばしがちな皆さんに習慣の効果を再確認していただきたいダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・【警告】[ハ] 氏が悲壮感を漂わせていますが、同情すると34’20”で裏切られます。

・全方位に救助依頼する[ハ]

・[テ] に喧嘩を販売する[ハ]

・【悲報】[テ] 秋しか生きられない

・水の中が温水だったら寒くないと思っている[ハ]

・100％天然●感の[ハ]

・[テ]のモチベーションは良い成果が出ている&ゴールが見えている(=短期間)

・[ハ] 寝アイスの禁断症状に襲われる

・[ハ]に同情したらダメ、ゼッタイ！

・[ハ]はカロリーのセレブ

・「ラーメンと寝アイス」は多数派なのか？

・第二回リスナー様アンケートの打診

・[テ]が想像する寝アイスのシーン cf: トムとジェリー https://youtu.be/VK2ULx9RnGY?t=166

・こんにゃくゼリー IN

・人間SUM関数

・【驚愕】 さすが[ハ] 氏、寝アイスが1個に留まらない

・高止まりではない…がもっと上がる可能性があると言う意味

・骨格は適正体重の1.4倍は支えられる → 太ることができる

・[ハ]体重がじんわり上昇する癖をお持ち

・【重要】忙しくなったとき用に「これだけはやっておこう」を決めておく

・【重要】習慣 = やらないことに違和感を覚える

・【重要】成果がでるには最低でも90日掛かる

・[ハ] 氏、何故か神妙になる ← もっと落ちてもいいんじゃない?と思っていただけ。ラーメンや茶色いお弁当やアイスを食べまくっているにも関わらず『もうちょっと痩せてもいいんじゃない？』と思い通りにならなくて落胆しているだけ

・[ナ]師がどこまでポジティブに褒められるかを試す[テ]の成果

・【悲報】誤差とはいえないほど太ってしまった[テ]

・[テ] ストレッチのありがたみが身に染みる

・バレエダンサー? or ボディビルダー?

・[テ] やっていることが数字では無い形で成果が出ている ← でも、数字にも出てくれー!

・【朗報?悲報?】1週間でこれだけ太れる[テ]は、柔らかくなった成果

・[ナ] 纏わり付く湿度が嫌い

【ハンスケ】[23.04.28 計測]

体重: 89.5kg (-1.3kg)

体脂肪率: 26.3% (-0.2%)

ウエスト: 102.2cm (-0.3cm)

【鐵尾】[23.04.28 計測]

体重: 87.2kg (+0.1kg)

体脂肪率: 30.9% (+1.1%)

ウエスト: 98.1cm (+3.7cm)

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.259

この番組は、新年度の忙しさに任せて食欲を自由に解き放って早くも後悔が始まっている皆様の土俵際でありたいダイエットバラエティです

・どすこいどすこい → https://youtu.be/ojRETkzvn5Y?t=639

・[ハ]氏、白旗

◯ [ナ]氏の話を聴いているつもりで、全てを足し算する、 [ハ]氏の腸活レポート

・ヨーグルト: ダノンヨーグルト プレーン・加糖 https://www.danone.co.jp/danone/products/?anchor=plain

・食物繊維: かんてんパパ https://shop.kantenpp.co.jp/shopdetail/000000002555/

・チョコ: ロッテ カカオの恵み https://www.lotte.co.jp/products/brand/cacaonomegumi/

・チョコ: meiji オリゴスマートhttps://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/oligosmart/

・コーヒー: 毎日の腸活コーヒー https://blendy.agf.jp/chokatsu-coffee/

・キムチ: まるきん https://www.kimchi-marukin.com/?pid=10988412

・【重要】違う菌を、(食べて嫌でなければ)30日程度は試して、体内に数多くの種類が残るように挑戦するといい

・【重要】好きな菌と向いている菌は同じではない

・【訂正】味を感じるのは味蕾(みらい)でした。ごめんなさい。[テ] cf: https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%91%B3%E8%95%BE

・【重要】過ぎたるは及ばざるが如し

◯ 成果発表

・【重要】新年度で環境が変わるとストレスで自律神経のバランスが崩れやすく、脳が甘いもの(=糖質)を多く欲したがる

・【重要】脳は必要な糖質の10倍欲しがる

・[ハ] 汚い手段を使う

・[テ] 朝散歩始めました

・[テ] やっと就寝時刻を早められました

・【重要】自律神経を整えるのはスタートライン cf: ダイエットにおける自律神経の重要性 | Coubic https://coubic.com/liail-japan/blogs/685043

・[テ]氏、この番組の収録があると運動を頑張れるが、収録のせいで就寝時間が狂うジレンマ

・【重要】自律神経はセルフ・コントロールというよりもオートチューニング

【ハンスケ】[23.04.21 計測]

体重: 90.8kg (+1.9kg)

体脂肪率: 26.5% (0.0%)

ウエスト: 102.5cm (+1.7cm)

【鐵尾】[23.04.21 計測]

体重: 87.1kg (+0.4kg)

体脂肪率: 29.8% (-0.5%)

ウエスト: 94.4cm (-1.7cm)

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

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みんなのダイエット vol.258

この番組は、夢と希望とアブラでパンパンになったカラダをスッキリ・シャッキリさせたいと願う皆様に届けたい、ダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・【大発見】[ハ]氏、夕食を早く摂ると良い!

・cf: 食後すぐの歯磨きは歯にダメージ。少なくとも30分経過後が理想的。 ( https://www.osaka-dental.com/2020/01/16/318/ )

・cf: 歯磨きのベストなタイミング ( https://wakaba-dc.com/colmun-yobou021/#:~:text=1%2D4.%E9%85%B8%E8%9D%95%E7%97%87,%E6%AD%AF%E7%A3%A8%E3%81%8D%E3%81%8C%E6%9C%89%E5%8A%B9%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 )

・[ナ] 腸内環境を整えましょう → [ハ]

・【重要】痩せるためのモチベーション

・鐵尾家のお墓 cf: [公式]公益財団法人新宮霊園 ～格調とやすらぎの公園墓地～ ( https://shinguureien.jp/ )

・【貴重】新宮霊園のCMソングはモデルチェンジ前の長渕剛さんが歌ってるんです。 cf: https://youtu.be/kOtXRDR2Jrc

・【天麩羅処ひらお】うまい!安い!早い!福岡・博多の天ぷら専門店 ( https://www.hirao-foods.net/ ) cf: 遂に天ぷらに目覚めたアメリカ人＠天麩羅処ひらお 本店/ Tried delicious tempura in Fukuoka! - YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=fRI6Yvbn9YI )

・cf: 福岡、薬院、今泉の焼き鳥「博多とりかわ焼　隅」豚バラも人気【公式】 ( https://www.torikawayaki-gu.com/ )

・cf: 九州極上醤油ラーメン 支那そば「月や」 ( https://tsuki-ya.net/ )

・cf: 大重食堂　純らーめん七節 ( https://www.oshigeshokudo.com/ )

・cf: 業務スーパー | プロの品質とプロの価格 ( https://www.gyomusuper.jp/ )

・【悲報】[テ] 全然成果がでてません。そもそもプール前より増えてます。

・【重要】自律神経が整うとエネルギーを放出しやすくなる

・【重要】自律神経が整うと余分な水分を抱えなくなる=むくみが無くなる(特にウエスト)

・cf: 鳥取大学医学部 | 知っておきたい正しい 腸活 ( https://www2.hosp.med.tottori-u.ac.jp/kanijiru/backnumber/vol7/special/30364.html#page-1 )

・自律神経を整えようと奮闘している[テ]にご支援をお願いいたします

・cf: ユニクロ | アクティブユーティリティショーツ https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E455530-000/00?colorDisplayCode=09&sizeDisplayCode=004

【ハンスケ】[23.04.07 計測]

体重: 88.9kg (+1.6kg)

体脂肪率: 26.5% (-0.1%)

ウエスト: 100.8cm (+0.3cm)

【鐵尾】[23.04.07 計測]

体重: 86.7kg (-0.8kg)

体脂肪率: 30.3% (-0.2%)

ウエスト: 96.1cm (-1.2cm)

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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