🎙️ В новом выпуске мы поговорим с фитнес-тренером Елизаветой Летниковой о мотивации к похудению. 

Лиза поделится личными историями своих клиентов и собственным опытом, который поможет вам найти вдохновение и уверенность в своих силах💪 

Подключайтесь, в выпуске мы обсудим:

02:20 - Что такое мотивация?

05:40 - «Идеальный образ» из социальных сетей

08:20 - На чем вывозить процесс похудения, когда мотивация пропала?

11:50 - Про «быстрое» похудение

13:00 - «Здоровое похудение»

15:00 - Про важность подхода «от любви к себе»

19:30 - Про «выход на плато» и демотивацию

24:55 - Раньше процесс похудения другим

27:10 - Способы достижения цели

30:30 - Важность сна

34:10 - Как поддерживать дисциплину

39:15 - Поддержка близких

41:00 - Как выбрать «своего» специалиста?

47:30 - Как правильно отмечать «победы»?

50:30 - Советы для тех, кто собирается похудеть

53:35 - Важный совет для мам после рождения ребенка

Лиза - фитнес тренер, с огромной любовью к движению. На её страницах вы не найдете марафонов, как похудеть за месяц. Потому что Лиза про движение на всю жизнь. Зато найдете как восстановиться после родов, избавиться от боли в спине, сделать себе красивое и здоровое тело без стресса и выгорания🌸

Контакты гостя фитнес-тренера Елизаветой Летниковой:

Instagram*: https://www.instagram.com/letnikova_liza?igsh=cmw2cGl4amIxYnZn&utm_source=qr

Youtube: https://youtube.com/@elizaveta_letnikova?si=TOr7FTFixeLnkqIO

Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:

https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена 

Они могут застать вас где угодно: на работе, в семье, в кругу друзей. Токсичные люди - это не просто неприятные личности, они - настоящие энергетические вампиры, которые отравляют нашу жизнь, заставляют сомневаться в себе и чувствовать себя бессильными.

Мы обсудим:

• Кто такие токсичные люди?

• Откуда берется токсичность? Какие факторы формируют токсичное поведение? 

• Как найти грань между токсичностью и отстаиванием своих границ? Когда "я не согласен" - это защита личных границ, а когда - проявление токсичности?

• Что делать, если общение с токсичным человеком неизбежно? 

• Как отстаивать свои личные границы, не разрушая себя в процессе коммуникации? Как сохранить свой мир и не поддаваться на манипуляции?

• Как успокоиться в момент "закипания"? Эффективные практики для снижения уровня стресса во время общения с токсичным человеком. 

Слушайте этот выпуск, чтобы:

• Развить способность распознавать токсичные отношения.

• Научиться эффективно защищать свои личные границы.

• Построить здоровые и гармоничные отношения с окружающими. 

• Сохранить свое психическое здоровье и чувствовать себя счастливым.

Контакты гостя психолога Алены Соловейчук:

Instagram*: https://instagram.com/alenasoloveichuk/

Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:

https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Мы обсудим:

• Последствия несортировки и отсутствия переработки.

• Реально ли привить культуру экологичного потребления?: Екатерина поделится своим опытом многолетней работы в сфере экологического просвещения и расскажет о том, как можно изменить отношение людей к окружающей среде.

• Экология и комфорт: нужно найти баланс?

• С чего начать экологичный путь?

Слушайте этот выпуск, чтобы:

• Узнать, как простые действия могут изменить мир к лучшему.

• Получить вдохновение для создания более экологичной жизни.

• Понять, что каждый из нас может внести свой вклад в сохранение планеты.

Контакты гостя экологиста Екатерины:

Instagram*: zerowaste_reka

Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:

https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

• Когда лучше планировать беременность? Существуют ли идеальные сроки для рождения первого ребенка? Как влияет возраст на фертильность?

• Тренд на позднюю беременность.

• Гормональные контрацептивы: Стоит ли их бояться, если собираешься в будущем рожать?

• Овуляция: Как определить нужный период?

• Осознанное родительство: Как сейчас поколение относится к планированию беременности. Какие факторы стоит учесть при планировании беременности?

• Сколько времени нужно, чтобы забеременеть? Мифы и правда о сроках зачатия. 

• Что делать, если беременность не наступает?

• Психогенное бесплодие.

Контакты гостя врача, акушера-гинеколога Екатерины Волковой:

Instagram*: https://instagram.com/dr.Volkova.Gyn/

Клиника, в которой принимает Екатерина: W clinic.

Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:

https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ В этом выпуске мы поговорим о депрессии и болях в спине с неврологом!

Гость выпуска - врач невролог Ольга Барсукова.

00:30 - о чем этот выпуск

01:42 - депрессия

02:28 - почему за 20 лет депрессия приобрела такие масштабы

11:18 - представление гостя невролога

12:00 - к кому идти при подозрении на депрессию

14:08 - депрессия - бум нашего времени № 1

14:54 - как человек ощущает себя при депрессии

16:53 - боли в спине - бум нашего времени № 2

23:00 - как распознать причину болей в спине

25:11 - какие методы лечения спины существуют

27:36 - ношение корсета

28:55 - советы по профилактике от меня

30:37 - советы по профилактике от невролога

32:40 - 4 совета от невролога

Контакты гостя невролога Ольги Барсуковой:

Instagram*:https://www.instagram.com/nevrolog_barsukova?igsh=ZXBqdm8wMGN5bTN2 

Вконтакте: https://vk.com/nevrolog.barsukova

Сайт (консультации-онлайн, инфо-продукты): https://doctorbarsukova.taplink.ws

Телеграм: https://t.me/nevrologbarsukova 

Тикток: https://www.tiktok.com/@doctorbarsukova?_t=8o0fkCDHnEW&_r=1 

Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:

https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ В этом выпуске мы поговорим об одной из самых важных тем - Как определиться с профессией, которая будет приносить не только деньги, но и наслаждение.

Я обязательно поделюсь с вами своей историей!

А в гостях у меня Надежда Молодых - профориентолог, карьерный консультант.

Вместе с Надеждой, мы рассмотрим различные аспекты карьеры, такие как выбор профессии, развитие профессиональных навыков, построение карьеры и многое другое. 

Мы обсудим, как определить свои сильные стороны и на что сделать акцент, даже когда нет никакого опыта. 

Также поговорим о том, какие скилы сегодня важны для работодателей, и к чему обратиться, когда не понятно в 30 лет: "КЕМ Я ХОЧУ СТАТЬ, КОГДА ВЫРАСТУ". 

Контакты гостя профориентолога, карьерного консультанта  Надежды Молодых: 

Instagram*: https://instagram.com/molodykhschool?utm_medium=copy_link

Описание всех программ и консультаций на сайте:

https://omg.company/main_young

Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:

https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

У меня в студии - ученый-микробиолог, врач клинической лабораторной диагностики - Виктория Орлова.

В выпуске мы погрузимся в удивительный мир микробиоты кишечника.

Обсудим, как формируется микробиота, её роль в метаболизме и ее влияние на общее здоровье.

Разберемся, как работает наш кишечник и как улучшить пищеварение.

Также обсудим продукты, которые способствуют здоровой микробиоте и поддерживают оптимальный баланс в нашем организме. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о том, как радикально микроскопические обитатели влияют на нашу жизнь каждый день!

Контакты гостя Виктории Орловой:

Instagram*: https://instagram.com/mikrobiolog_orlova/

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:

https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

И сразу же скажу, тема ИППП - табуирована в России, поэтому сегодняшний выпуск хочется начать в целом с полового воспитания, и поделиться опытом других стран, ну и конечно же, обсудим и Россию. А также, затронем ужасающую статистику заражений ИППП.

В гостях у меня Екатерина Волкова - врач, акушер-гинеколог. Екатерина расскажет, какие ИППП существуют, как их распознать и предотвратить, а также обсудим меры профилактики. 

Екатерина Волкова поделится своими знаниями и поможет разобраться в этой деликатной, но очень важной теме!

Контакты гостя врача, акушера-гинеколога Екатерины Волковой:

Instagram*: https://instagram.com/dr.Volkova.Gyn/

Клиника, в которой принимает Екатерина: W clinic. 

Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:

https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Cтартует второй сезон подкаста! Я так рада, надеюсь, вы тоже💓

Сегодня буду делиться своими личными переживаниями и рассуждениями о том, что такое счастливые моменты и как их можно обрести в нашем сегодняшнем быстроменяющемся мире.

Присоединяйтесь, будет много историй и важных мыслей😍

Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф)

С помощью донатов подкаст растёт и развивается!

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

Обнимаю, целую и скоро услышимся!

У меня в студии - психолог Елена Тарасова, и вместе с ней мы будем разбираться, как справляться с кризисами. 

Разберем истории подписчиков, которые находились в кризисе. И уже по традиции, я поделюсь своей личной историей, который произошел в декабре 2023 года.

Мы разберем вопрос: "Насколько корректно утверждать, что кризис - это точка роста?"

А еще мы обсудим самопомощь и поддержку: советы и методы по самопомощи, практические руководства и алгоритмы.

И наконец, мы поговорим о том, что происходит после преодоления личностных кризисов. Какие планы и перспективы открываются перед нами? Обсудим возможности создания новых путей и перспектив в жизни после того, как мы преодолели трудности.

Давайте вместе отправимся в увлекательное путешествие к пониманию себя и к преодолению жизненных кризисов!

Контакты гостя психолога Елены Тарасовой: 

Inst: https://instagram.com/tarasova_psy/

ТГ-канал: https://t.me/feel_think_do

Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф)

С помощью донатов подкаст растёт и развивается!

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:

https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas