Мне это знакомо

By Анастасия УльяноваSociety & Culture Business Education Self-Improvement

Мне это знакомо episodes

August 21, 2025 Я устала быть сильной! | Как научиться опираться на себя
Ты часто чувствуешь, что тебе не на кого опереться? Что даже в трудные моменты ты всё тащишь на себе? Это видео — бережный разговор о том, как мы вырастаем в ощущении, что "нельзя рассчитывать ни на кого", и как постепенно можно научиться опираться на себя — с заботой, а не с изоляцией.

💬 В видео ты узнаешь:
— Почему мы не чувствуем поддержку, даже когда она рядом
— Как детский опыт влияет на взрослые отношения
— Почему страшно быть уязвимой
— Как научиться быть себе опорой, не убегая от потребности в близости
— 3 шага к внутренней опоре
— Как просить поддержку без чувства вины

🎓 Хочешь глубже проработать тему? Присоединяйся к курсу «Ближе к себе» https://nastyaulianova.tilda.ws/blizheksebelekcii
🍄 Мой телеграм канал "Голос заботы" https://t.me//psy_care

Видео формат подкаста https://youtu.be/47znSD4tWn8
18 min
August 14, 2025 Как перестать сравнивать себя с другими
Почему мы так часто сравниваем себя с другими — и почти всегда не в свою пользу? Откуда это чувство, что «я недостаточно хорош(а)», и как с ним быть? В этом видео я — психолог и автор курса «Ближе к себе» — расскажу, как работает механизм сравнений, к чему он приводит, и что делать, чтобы вернуть опору на себя.

📌 Скачать файл с практиками https://drive.google.com/file/d/1OfeO9jSEQq5KrE3ZCVIjwzf7U7m4jQSO/view?usp=sharing
📌 Ссылка на курс: https://nastyaulianova.tilda.ws/blizh...
📌 Telegram с практиками и историями: https://t.me//psy_care
21 min
August 07, 2025 Говорить о чувствах это не истерика. Это акт силы и смелости!
💌 заходите в мой Телеграм: https://t.me//psy_care

Знакомы фразы: "Ты преувеличиваешь", "Опять начинаешь?", "Ты слишком чувствительная"? 💔 Это не просто слова – это обесценивание ваших самых настоящих чувств. В этом видео разберем:

– Почему даже спокойное "мне неприятно" часто вызывает агрессию или игнор? (Это не ваша вина!)
– Откуда берется стыд за злость, боль или простую просьбу? Разберем навязанные установки ("будь мудрой", "терпи").
– Как отличить свой голос от голоса системы, которая учила быть "удобной"? Практические шаги.
– Почему говорить о чувствах – НЕ "истерить", а акт силы и самоуважения? 💪
– Конкретные фразы и стратегии: Как выражать злость, боль, просьбы так, чтобы вас СЛЫШАЛИ (и что делать, если не слышат).

Узнайте, как:
✅ Перестать чувствовать вину за свои эмоции.
✅ Заметить механизмы обесценивания в ваших отношениях.
✅ Научиться отстаивать свое право чувствовать и просить.
✅ Строить отношения, где ваша "живость" – ценность, а не проблема.

Ты не обязана молчать, чтобы тебя любили. Твое право на чувства – неотъемлемо.Это видео – поддержка и руководство к действию для каждой, кто устала от обесценивания.

❤️ Видео формат выпуска https://youtu.be/80jO5E8MKDU?si=3M0yKnFC5za8KAq2

👉 Подписывайтесь, если хотите больше практической психологии
👉 Поделитесь подкастом, если тема откликнулась – помогите другим найти эту поддержку.
👉 Напишите в комментариях:С какой из фраз-обесцениваний ("преувеличиваешь", "истеришь" и т.д.) сталкиваетесь ВЫ чаще всего?

22 min
July 30, 2025 Хватит быть удобной: как научиться говорить НЕТ и не чувствовать себя плохой
Ты боишься говорить «нет», потому что боишься обидеть?
Чувствуешь вину каждый раз, когда выбираешь себя?
В этом видео я, психолог, объясняю, почему так сложно отказывать и как научиться говорить “нет” без чувства вины и страха.
Ты узнаешь:
– Почему ты боишься отказа
– Как на нас влияет синдром «хорошей девочки»
– Что делать, если после «нет» ты чувствуешь себя плохим человеком
– 3 техники, которые помогут говорить «нет» спокойно и уверенно

Я — психолог, и курс «Ближе к себе» создан как поддержка для тех, кто устал угождать и хочет вернуть себя себе.

📌 Ссылка на курс: https://nastyaulianova.tilda.ws/blizh...
📌 Телеграм канал "Голос заботы" с практиками и статьями про психологию: https://t.me//psy_care

23 min
July 17, 2025 Я боюсь показаться “не такой” — как выбрать себя, а не стыд
🔔 Подпишись на тг t.me/6uzmcVJ9_MA4NTUy

Почему так сложно быть собой? Почему мы чувствуем стыд, когда просто устаём, грустим или злимся?
В этом видео говорю о стыде быть живой, о страхе показаться слабой, и о том, как научиться принимать себя без чувства вины.

Я — Настя Ульянова, КПТ-психолог. Помогаю перестать быть “удобными” и начать быть собой — без страха, без стыда, по-настоящему.

💬 В этом выпуске:
— Почему мы боимся проявляться как есть
— Что такое стыд быть собой и как он формируется
— Как это влияет на взрослую жизнь и отношения
— Что делать, если ты устала быть “хорошей”

В конце рассказываю про мой курс «Ближе к себе» — для тех, кто устал исправлять себя и хочет научиться быть рядом с собой по-настоящему.

📌 Ссылка на курс — https://nastyaulianova.tilda.ws/blizh...
❤️ Видео формат подкаста https://youtu.be/GO553Gdk8pc?si=RGM2WHcxJQqFpBsQ

#Психология #Самопринятие #Стыд #БытьСобой #ЖенскаяПсихология #чувствовины
16 min
June 30, 2025 Почему мне стыдно, когда я выбираю себя?
В этом эпизоде говорим о чувстве вины — том самом, что возникает, когда вы говорите «нет», выбираете себя, просите о помощи или просто устаете. Почему в такие моменты нас накрывает тревога? Почему кажется, что мы плохие, если не угодили другому?

Я — Настя Ульянова, КПТ-психолог, и сегодня приглашаю вас мягко разобраться:
как связаны вина и личные границы,
почему хроническое чувство вины — это не ваша "ошибка", а следствие старых установок,
и как можно иначе — с заботой, уважением к себе и другим.

🌱 В конце выпуска рассказываю о моём курсе «Ближе к себе», в котором мы шаг за шагом учимся быть рядом с собой — без стыда, без «надо», без перегрузки. Вот ссылка на сайт https://nastyaulianova.tilda.ws/blizheksebelekcii

❤️ Мой телеграм Голос заботы https://t.me//psy_care

Подходит, если:
— вы часто испытываете вину, когда ставите границы
— трудно отказывать или говорить о своих желаниях
— устали быть «правильной» и хотите быть живой

💌 Если откликается — оставайтесь, слушайте, и возвращайтесь к себе.
30 min
April 22, 2025 Хочу провалиться сквозь землю: что делать с неловкими и стыдными моментами
В этом выпуске мы с психологом Дашей Гридневой говорим о том, что бывает с каждым: неловкость, стыд, желание всё забыть и больше никогда никого не видеть. Вы что-то сказали не так, отреагировали слишком эмоционально, или наоборот — замерли и ничего не ответили. Знакомо?

Мы разбираем, почему такие моменты так сильно нас цепляют, как не залипать в самокритике, и что можно делать, чтобы поддержать себя. Нормализуем чувства, делимся примерами из жизни и рассказываем, как проживать такие ситуации с заботой, а не с обвинением.

Если вы хоть раз лежали ночью и вспоминали "тот самый неловкий момент" — этот выпуск точно для вас.

Мой тг Голос заботы https://t.me//psy_care
Тг Даши https://t.me/nevagrid
Наш психологический проект "Не спеши" https://t.me//psy_nespeshy
1 hr 6 min
June 09, 2023 Как отключить внутреннего критика?
Мы все знакомы с тем голосом внутри нас, который критикует каждое наше действие, каждое принятое решение. Он может быть настолько громким и навязчивым, что иногда мы даже начинаем верить в его отрицательные оценки о себе.

В этом выпуске я хочу поделиться с тобой некоторыми полезными стратегиями, которые помогут справиться с внутренним критиком и начать настоящее принятие и любовь к себе. Мы обсудим, как осознать этот внутренний голос, переформулировать негативные мысли, применить самосострадание и многое другое.

Желаю приятного прослушивания и принятия себя ❤️

Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care
Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

9 min
May 21, 2023Конфликты в отношениях: Секреты гармонии и понимания. Здоровые отношения.
Привет! В этом выпуске я поделилась секретами успешного разрешения конфликтов в отношениях с партнером.
Ты узнаешь про эффективные стратегии, которые помогут создать гармонию и понимание, даже в сложных ситуациях.

Маленький спойлер, конфликты бывают у всех и это часть любых взаимоотношения. Это нормально. Просто все по-разному их решают.

Интересные пункты выпуска:
как говорить с партнером?
почему надо выражать своё недовольство и как это делать экологично
конфликты могут сближать
почему бывает страшно говорить с любимым человеком
как преодолеть преграды и укрепить связь с любимым человеком
что надо делать чтобы конфликт не перерос в ругань

Выпуск про я-сообщения https://mneznakomo.mave.digital/ep-6

Желаю приятного прослушивания и гармоничных отношений! ❤️

Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care
Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
16 min
May 10, 2023 Зачем идти к психологу?
В этом выпуске я поделилась с вами своим опытом терапии и рассказала что же она нам дает и зачем можно идти в терапию.
Еще рассказала кому в терапию не надо.

Желаю приятного прослушивания ❤️

Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care
Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
19 min

About Мне это знакомо

From the publisher's feed

Подкаст психолога о людях, ситуациях и о том, что нас окружает. Честный разговор про то, что знакомо всем, но чем иногда сложно делиться.

Ведущая подкаста Настя Ульянова,…