Antriebslose Jugendliche? Schwere am Morgen? müde Gesichter? Zerstreutheit statt Fokus? Angespannte Atmosphäre?

Das ist sicherlich nicht unnormal sondern natürlich, dass nicht immer ALLE in Schule "on" und bereit sind fürs Lernen.

Was Abhilfe schaffen kann sind WAKE-UPs, die ich seit 2 Jahren regelmäßig im Unterricht einsetze.

In der Folge teile ich dir

- mein erstes virales Wake-Up und ein weiteres, das du gleich ausprobieren kannst

- welche Effekte diese Sequenzen haben

- was du unbedingt vermeiden solltest

✨UND du bekommst einen Gutscheincode WACH20 der noch bis Ende Juni gilt - d.h. 20 % Rabatt- auf beide E-Books oder das Bundle.✨

Hier kommst du zu den E-Books:

https://www.ulla-riemer.com/wake-ups

Hinweis: Über Eduki biete ich das Material auch an, hier ist aber aktuell keine Rabattierung möglich.

Unten findest du meinen Insta-Kanal und kannst dir die Reels ansehen :)

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In dieser Folge spreche ich mit Sandra Holzapfel. Sie begleitet Lehrerinnen und Lehrer im Bereich der Achtsamkeit. Wir sprechen darüber, inwiefern uns der Autopilot manchmal im Weg steht, was wir tun können, um mit Belastungen im Lehreralltag umzugehen und wie Sandra mit Herausforderungen in ihrem Lehrerinnenleben umgegangen ist.

Sandras Seite: https://sandraholzapfel.de/

Sandras kostenloses Ebook: Achtsam durch den Tag

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Meld dich lieber (nicht) krank? Ein Thema, das bei vielen Lehrer:innen möglicherweise ein ungutes Gewissen auslöst – und doch so alltäglich ist.

In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen inneren Konflikt:
Du fühlst dich schon deutlich angeschlagen – aber auch nicht ganz ganz schlimm ausgeknockt mit Kreislaufproblemen und Durchfall... Du willst deine Schüler*innen nicht hängen lassen. Die To-do-Liste ist lang. Und irgendwie hast du das Gefühl: „Andere ziehen doch auch durch...“

Woher kommt dieses Pflichtgefühl? Warum fühlen wir uns oft schuldig, wenn wir auf uns selbst hören? Ich erzähle von meinen persönlichen Erfahrungen und Gründen, was an Argumenten uns im Kopf durcheinander flattern können.
Außerdem: konkrete Tipps, wie du schneller zu einer klaren Entscheidung kommst (Spoiler: Uhr anschauen hilft manchmal mehr als endloses Grübeln).

Diese Folge ist für alle, die mal krank sind – und dann auch noch ein schlechtes Gewissen haben.

Denn eins ist sicher: Selbstfürsorge ist keine Schwäche:) Und manchmal ist es keine Schwäche, wenn man trotzdem angeschlagen geht und es auch irgendwie schafft. Ziel der Folge ist nicht: mit dem Stempel werten... sondern Entscheidungsfindung erleichtern und Gewissen beruhigen :)

🔁 Wenn du magst, teile diese Folge mit Kolleg*innen, die sich auch zu oft „noch okay genug“ fühlen.

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🎙 Im Gespräch mit Davina Blank – Selbstzweifel, innere Anteile & Gestalttherapie

In dieser Folge spreche ich mit der Gestalttherapeutin Davina Blank über den Umgang mit Selbstzweifeln – ein Thema, das viele von uns kennen. Davina teilt ihren persönlichen Weg, erzählt, wie sie heute mit Klient:innen arbeitet, und erklärt, was Gestalttherapie eigentlich ausmacht.

Wir sprechen darüber:

• wie Davina den Weg aus dem High-Performance-Sportsektor ins tiefer gehende Coaching gefunden hat

• welche Ansätze die Gestalttherapie prägen,

• und wie wir über die Arbeit mit verschiedenen Anteilen aus einem diffusen Nebel mehr Klarheit über uns selber finden

Gute Erkenntnisse beim Anhören :) 🎧

Hier findest du alle Links zu Davina:

Website: https://www.umgang-mit-selbstzweifeln.de/

Instagram: https://www.instagram.com/davina_blank_therapist/

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🎙 Worum geht’s in dieser Folge?
Warum fühlen sich manche Menschen tief in sich wertvoll – während andere ständig zweifeln?
Und was hat das mit Leistung, Aussehen oder Anerkennung zu tun?

In dieser Folge schauen wir uns an:
✨ Warum das Selbstwertgefühl so unterschiedlich ausgeprägt ist
✨ Woran du DEIN Selbstwertgefühl vielleicht (unbewusst) koppelst
✨ Wie du es Schritt für Schritt stärken kannst – von innen heraus

🧠 Ein Gedanke, der mich nicht loslässt:
„Das Selbstwertgefühl ist das Epizentrum der Psyche.“
– Dieser Satz stammt von Stefanie Stahl, Deutschlands bekanntester Psychotherapeutin.
Ich bin darüber in der Vorbereitung auf mein Interview mit ihr gestolpert – und zack, war ich tief drin im Thema. So sehr, dass ich all meine Gedanken & Impulse vorab mit dir teilen möchte.

📩 Extra für Lehrkräfte & Coaches:
Wenn du das Material zur Folge für die Schule oder Gruppenarbeit nutzen möchtest, schreib mir gerne an [email protected] – ich schick’s dir zu, sobald es fertig ist!

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🎧 Diese Folge lohnt sich für alle, die sich für mentale Stärke interessieren – und von jemandem lernen möchten, der sie wirklich lebt: Jonas Deichmann 💪🌍

Als Abenteurer und Extremsportler hat er zahlreiche Weltrekorde aufgestellt und dabei viel über Durchhaltevermögen, Motivation und den Umgang mit Herausforderungen gelernt. Seine Filme 🎬 und Bücher 📚 sind absolut sehenswert – auch wenn du selbst keine Weltreise oder sportliche Extremleistung planst. 😉

Im Gespräch geht es unter anderem um folgende Fragen:

❓ Wie wirkt sich der Alltagstrott auf unsere Zufriedenheit aus?
🚶‍♂️ Wie gelingt der Schritt raus aus der Komfortzone – trotz Unsicherheit oder Angst?
💭 Jeder Weg hat seinen Preis – wie gehst du mit dem inneren Widerstand um, der dich von deinen Zielen abhält?
🌧️ Wie kannst du schwierige Zeiten gut überstehen?
🗣️ Und: Was erzählt dir deine innere Stimme – und wie beeinflusst sie deinen Weg?

🔁 Teile die Folge gerne mit Menschen, die sich für persönliche Entwicklung interessieren – und schau bei Jonas vorbei:

🔗 Website

📚 sein neustes Buch: Weil ich es kann

🔗 Jonas auf Instagram

🎬 Film auf Youtube: Crossing America twice

🎬 Netflix-Doku: Das Limit bin nur ich

Link zu Ullas kostenlosem Unterrichtsmaterial, welches die Filme begleitet: ⁠KLICK⁠

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🎧 Wie du deine Überzeugungskraft entfaltest: 5 Impulse für mehr Wirkung

Wir alle kennen das Gefühl:
Man meint es gut, weiß es vielleicht sogar „besser“ – aber die andere Person sieht es einfach nicht ein. Und zack… wir sind frustriert oder sogar wütend. 😤

In dieser Folge teile ich 5 ganz praktische Impulse, die mir immer wieder helfen, wenn ich das Gefühl habe, mit meiner „Überzeugungsarbeit“ nicht weiterzukommen.

👉🏼 Spoiler: Es geht nicht nur um Rhetorik, sondern vor allem um eine innere Haltung, die dich wirklich weiterbringt 💫

Ich hoffe, du kannst aus dieser Folge viel für dich mitnehmen!

Wenn du magst, freue ich mich riesig über eine Bewertung des Podcasts – danke, dass du dir kurz die Zeit nimmst. 🙏🏼

💡 Inspiration aus der Folge:

Mel Robbins: The Let Them Theory

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Der weibliche Zyklus betrifft nicht nur Frauen – er beeinflusst Teams, Schulen und den Erfolg in Unternehmen. Doch noch immer gibt es viele Mythen und Tabus rund um das Thema. In dieser Folge spreche ich mit Anne Lippold, Zykluscoach und Expertin für Frauengesundheit. Ihr Motto: „Wer Frauen beschäftigt, hat Zyklusthemen im Haus.“

Wir beleuchten:
🔹 Warum Respekt für den weiblichen Zyklus essenziell ist – in Unternehmen, Schulen und im Alltag
🔹 Die häufigsten Mythen rund um die Menstruation und was wirklich stimmt
🔹 Ursachen von Regelschmerzen und wie Frauen ihre Selbstwirksamkeit stärken können
🔹 Wie ein besseres Verständnis des Zyklus zu mehr Wohlbefinden und Erfolg führt

🎧 Viel Freude beim Reinhören!

LINKS zu Anne:

• Website: https://www.fraulichkeit.de
• Instagram: https://www.instagram.com/fraulichkeit/
• Podcast „Zyklusgesundheit leicht gemacht“: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zyklusgesundheit
• Gratis Zyklusanalyse am Telefon: https://www.fraulichkeit.de/termin
• Gratis Videokurs gegen Regelschmerzen: https://www.fraulichkeit.de/regelschmerzen
• Zyklus-Journal: https://www.fraulichkeit.de/zyklusjournal
• Zyklus-Bootcamp: https://www.fraulichkeit.de/bootcamp

Meine LINKS:

ZYKLUSUHR im Unterricht: bearbeitbares Material Zyklusuhr für den Biounterricht (wird laufend akualisiert und du hast unbegrenzt Zugriff). KLICK!

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- Wie kannst du dich abgrenzen, wenn andere "blöd" von dir denken?

- Was tun, wenn dir die Veränderungen der Welt Angst machen?

- Wie können wir uns mit der inneren Kindarbeit besser verstehen und selber begleiten?

- Wie kannst du das "Gesetz der Anziehung" für dich nutzen?

Das und mehr erfährst du in der heutigen Folge von Tania Maria Niermeier. Sie ist eine moderne spirituelle Hexe und hält sicher viele neue Perspektiven für dich bereit :)

Hier findest du ihre Seite.

Und diese Podcastfolge (Spotify) hier empfehle ich dir auch SEHR, wenn du mehr von Tania hören möchtest.

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✨ GEWINNSPIEL ✨

Du kannst eins der drei Geschenke gewinnen:

1) ein Coaching inkl. Analyse deines Geburtsmusters

2) die zwei Ebooks mit 30 erprobten Wake-Ups für eine gute Atmosphäre im Klassenraum

3) das Buch von Susanne Abbassian Korasani "Be your own healer"

Für die Teilnahme schicke mir ein Screenshot deiner Podcastbewertung an [email protected]

und schreibe mir unbedingt, was du gewinnen möchtest :)

Die Gewinner:innen werden am 8.4.25 ausgelost und per Mail benachrichtigt :)

VIEL GLÜCK!!

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