Oft fühlt sich das Leben wie ein ständiges Auf und Ab an, oder?
Zwischen Druck, Erwartungen und dem Wunsch nach Ausgeglichenheit.
In dieser Folge geht es darum:

- eine Perspektive, die den Druck rausnimmt

- eine kleine Übung, die dich zurück zu deiner inneren Mitte bringt :)
Ohne Perfektion. Ohne Selbstoptimierungszwang.

🎙️ Bist du noch lebendig trotz „To-Do-Listen-Marathon“?

Über mentale Gesundheit mit Nora Dietrich

In dieser Folge spreche ich mit Nora Dietrich, Psychologin, Autorin von „Mental Health at Work“, Mutter und gefragte Expertin für mentale Gesundheit in Unternehmen.

- Warum sind wir gesellschaftlich so erschöpft?

- Welchen Anteil hat Arbeit daran?

- Warum ist mentale Gesundheit weit mehr ist als das Ausbleiben von psychischer Krankheit?

Wir sprechen über das Thema Grenzen, Prioritäten und People Pleasing und was wir tun können, wenn wir uns in einem sozialen Beruf überlastet fühlen.

Hier kommst du zu Noras Buch

und hier zu ihrem Instagram-Account: https://www.instagram.com/_nora_dietrich

Ihre Website: https://www.noradietrich.com/

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✨Das wertvollste, was wir verschenken können ist das, wovon wir wenig haben: Zeit! ✨

In der Folge gebe ich dir meine besten Ideen, die schnell umsetzbar sind:) Teile mir so gerne, was deine besten Geschenk-Ideen sind!

Links zur Folge (alles KEINE Affiliates oder bezahlte Werbung!)

- 6 Minuten...

- Link zu Mini-Heft (Anleitung)

- Wie ich die Welt sehe

- "Knoten-Knut"

- Frageset

- Lebenskompass

- Wein (Traumpaar)

Und ich habe das Kritzelbild für Steffi Stahl als Beispiel hier hochgeladen:

https://ullariemer.activehosted.com/content/n7474/2025/12/07/b11788e6-bfb7-4ea9-a8bd-350b14409fa5.pdf

--> Wenn du es dir ansiehst: die Qualität des Scans ist nicht so super, aber ich hoffe, du bekommst einen guten Eindruck:)

Ich freue mich sehr, wenn du dir die Zeit nimmst, diesen Podcast mit fünf Sternen zu bewerten und MOVE & GROW zu abonnieren.

Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/ulla_riemer

Wirklich von HERZEN: DANKEDANKEDANKE, dass du Teil dieser Community bist 🥰

Heute zu Gast ist erneut Aline :) – vielen bekannt von Instagram unter ⁠@das_klassenzimmer_abc⁠.
Mit ihr spreche ich über ein Thema, das viele Lehrkräfte betrifft: Schulstress – und darüber, wie sie dazu kam, ein eigenes Buch zu schreiben:

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

Eine inspirierende Folge für alle, die sich mehr Leichtigkeit, Struktur und Wohlbefinden im Schulalltag wünschen.

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Du bist eeeiiigentlich glücklich in deinem Leben, aaaber?

Manchmal hängen wir in einem mentalen Tief, vergleichen uns mit anderen, essen zu viel Schokolade und verurteilen uns danach und über uns hängt bildlich gesprochen eine kleine Regenwolke...

Drei Dinge teile ich dir hier, die mir in solchen Phasen oder Situationen geholfen haben,

... den ersten Schritt zu gehen und etwas "anzupacken"

... nicht so streng mit mir zu sein

...und vor allem: aus meinem eigenen Strudel rauszukommen.

Schau gern bei mir auf Instagram vorbei oder schreib mir an [email protected], was du für dich mitnimmst.

Falls du etwas für mich machen magst: schreib mir gern eine Bewertung auf ApplePodcast oder klick auf die "fünfsternchen" bei Spotify :)

Ich danke dir <3

In dieser Folge spreche ich mit Emily darüber...

- wie man sich motivieren kann, statt Dinge aufzuschieben

- worauf es in Schule wirklich ankommt

- wie man mit Fehlern und den damit einhergehenden Gefühlen umgehen kann

- wie sie als Mama trotzdem weiterhin ihrem Herz als Lehrerin folgt

- was ihr wirklich Energie gibt

EMILY HORBACH

Du findest Emily hier auf Instagram: https://www.instagram.com/emitheteacher/

Hier geht es zu ihrer Seite: https://emitheteacher.de/

ULLA RIEMER

auf Instagram: https://www.instagram.com/ulla_riemer

https://www.ulla.riemer.com

Der November – grau, voll, fordernd. Es gibt super viele Termine und durch die fehlende Wärme und die Sonne ist es wirklich alles etwas anstrengender. Oft ist der November auch Erkältungszeit...

In dieser Folge sprechen wir darüber:

✨ Wie „Nein“ sagen im NO-vember gelingen kann und wann es sinnvoll ist!
✨ Wie du erkennst, ob eine vermeintlich wichtige Aufgabe wirklich "dran" ist - oder komplett unnötig.
✨ Worum es im November eigentlich gehen sollte und wie du dich an die Hand nimmst?

Du erfährst:
💡 Wie du deine Grenzen klar kommunizierst, ohne schlechtes Gewissen.
💡 Wie du NEIN sagen kannst, ohne schlechtes Gewissen.
💡 Wie kleine Alltagsunterbrechungen („nur mal kurz…“) dein bzw. unser Gehirn in Konfetti verwandeln – und wie du das vermeidest.

Zum Schluss geht’s um die großen Novemberfragen – inspiriert von Allerheiligen und dem Gedanken memento mori:

• Was ist wirklich wichtig?

• Für wen tue ich das, was ich tue?

• Und worum geht’s hier eigentlich?

🎧 Hör rein, wenn du wissen willst, wie du den November nicht nur überstehst – sondern achtsam, klar und gesund gestaltest:)

LINKS & Empfehlungen:

- Nora Dietrich: Buch "Mental Health at Work"

- @nora_dietrich auf Instagram

- Thomas' Newsletter (kommt jeden Donnerstag raus - kann ich empfehlen :)) : https://www.thomasmueller.coach/newsletter/

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Heute zu Gast ist Aline, die du sicher von Instagram kennst: @das_klassenzimmer_abc

Sie ist dieses Jahr aus persönlichen Hintergründen "einfach" in die Schweiz ausgewandert, hat dafür den Beamtenstatus aufgegeben und teilt ihre Eindrücke, Gedanken und auch Schulcontent mit vielen tausenden von Follower:innen.

Nebenbei hat sie auch ein Buch geschrieben ("Stress in der Schule? - Ohne mich!", das bald erscheint: Hier kannst du es vorbestellen.

Wer Aline hinter Instagram ist, wie sie Mut zur Veränderung lebt, mit Kritik umgeht und dabei bei sich bleibt, das teilt sie in dieser Folge:)

Viel Freude beim Reinhören:)

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft –

Sichtbarkeit.

Warum fällt es uns so schwer, uns zu zeigen, Raum einzunehmen und gesehen zu werden – obwohl wir uns doch eigentlich genau danach sehnen, dass wir gesehen werden (statt übersehen oder überhört zu werden)?

Den Anstoß für diese Folge gab mir eine Bewertung einer sehr jungen jährigen Hörerin.
Sie schrieb:

„Ich mag es nicht an mir, dass ich gern im Mittelpunkt stehe.“

Dieser Satz hat mich beschäftigt.

Warum glauben wir schon so früh, dass es falsch oder nicht so gut ist, gesehen werden zu wollen?

Ich teile in dieser Folge meine Gedanken dazu, erzähle meine persönliche Geschichte und nehme dich mit auf eine kleine Reflexion darüber, wie wir lernen können, uns ehrlich zu zeigen.

Du erfährst in der Folge:

• Warum wir oft denken, dass „sichtbar sein“ etwas Negatives ist

• Wie du deine Angst vor Aufmerksamkeit liebevoll hinterfragen kannst

• Warum dich Zeigen nichts mit Ego, sondern mit Mut und Echtheit zu tun hat

• Wie Sichtbarkeit dich mit anderen verbindet

Wie geht’s dir mit dem Thema Sichtbarkeit?

🙌🏻 Hör mal rein: der Song zur Folge von ⁠ Cris Cosmo
Fällt es dir leicht, dich zu zeigen – oder eher schwer?
Schreib mir gern deine Gedanken oder Erfahrungen:
📩 [email protected]

oder über Instagram @ulla_riemer

• Abonniere den Podcast, damit du keine neuen Folgen verpasst

• Teile die Folge mit jemandem, der sich vielleicht auch gerade versteckt

• Lass mir eine Bewertung da – ich freue mich sehr!

Ich habe öfter schon gelesen "Disziplin ist die höchste Form der Selbstliebe". Und auch im Podcast habe ich mit einigen Menschen drüber gesprochen.

In Gesprächen habe ich auch schon erlebt, wie jemand sagte: "Boah, der sollte mal von seiner ganzen Disziplin loslassen, ist ja schlimm!"

In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du vielleicht eine neue Perspektive auf Disziplin bekommen kannst (oder an eine Sichtweise erinnert wirst).

Ich teile dir ein paar Impulse für mehr Disziplin oder mehr Entspannung und freue mich, wenn du für das Gewohnheiten-Ebook hier vorbeischaust:

https://copecart.com/products/9a456bc2/checkout

Zum Experiment (Marshmallow-"Studie"): Von Mischel (nicht Mitchel, sorry für den Versprecher): https://www.simplypsychology.org/marshmallow-test.html

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