ПАНО или МПК - над чем работать марафонцу? Побежал быстрее, а пульс понизился - почему? Можно ли физической нагрузкой навредить сердцу? 

- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин. Таймкоды ниже.

* Как стать олимпийским марафонцем в 29 лет? Интервью с Дмитрием Королевым https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-82/

* Бег на высоком пульсе вреден? – выпуск 77 https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-77/

* Какой пульс оптимален для бега? – выпуск 63 https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-63/

* Пульс при беге: есть ли норма? – выпуск 57 https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-57/

* Бег по пульсу: как не загнать сердце на трейле? – выпуск 56 https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-56/

* Пульс бегуна – есть ли у сердца «крейсерская скорость»? – выпуск 54 https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-54/

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2024/

* Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

 Таймкоды:

00:00:00 - Может ли бег навредить сердцу марафонца? О чем говорит пульс бегуна? (тема выпуска)

00:00:29 – Могут ли беговые тренировки навредить сердцу?

00:10:55 - Как часто спортсмену нужно проверять сердце? Какие обследования проводить?

00:14:25 - Эхограмма более информативна по сравнению с кардиограммой?

00:16:22 - Пульсометр Polar H10 записывает кардиограмму. Она информативна?

00:18:15 - В непогоду побежал быстрее, но пульс при этом понизился. Почему?

00:23:16 - Что тренировать бегуну на длинные дистанции – МПК или ПАНО?

00:32:55 - Периодизация в рамках подготовки к марафону – как устроена у норвежских бегунов?

00:47:41 - Уменьшение - VlaMax – максимальная скорость производства лактата – поможет трейлраннеру?

00:56:49 - Почему чем выше скорость, тем меньше разница в пульсе у 2 разных бегунов?