- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 120-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 - Может ли бегун победить физиологию? Ограниченные возможности (тема выпуска).

00:00:33 - На сколько можно вылезать за пределы пульсовой зоны – брать взаймы у анаэробного механизма?

00:06:33 - Повышенный тестостерон у женщин дает преимущества женщинам на марафоне?

00:10:52 - Девушка бегала на 1 разряд, была худой, но была аменорея. Набрала вес, цикл восстановился, и упали результаты. Что делать?

00:18:43 - Что происходит с телом бегуна при старении – после 40 лет? Как продлить способность бегать?

00:24:42 - Начал бегать в 42 года. В 44 хотели менять тазобедренный сустав – отказался. Сейчас мне 54 и я бегаю.

00:29:56 - В молодости я был спринтером. Нужно ли в 40 лет для полумарафона тренировать скорость?

37:44:16 - Полезно ли в 55 лет бегать каждый день по 10 км и раз в неделю полумарафон?

00:38:37 - Как бегун Александр Роготень в 55 лет пробежал марафон за 2:24 «с дивана»?

00:41:34 - Почему после ковида резко упала способность бегать? Вернется ли прежняя форма? Мне 65 лет

00:44:33 - VO2max (МПК - Максимальное потребление кислорода) упал с 49 до 44. Почему?

00:49:59 - Тест на велотренажере показал максимальный пульс 171 и VO2 max 38. Часы – 179 и 43. Кто прав?