- рассказали кандидат медицинских наук, эндокринолог Гульнар Бимамирова и кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 160-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

* Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay

https://patreon.com/era_run

Таймкоды:

00:00:00 - Можно ли в 50 выглядеть на 30 и бегать быстрее с помощью ГЗТ? Гормоны, возраст и результаты.

00:01:06 - Что происходит с гормонами женщин и мужчин после 50 лет?

00:05:30 - Каковы особенности тренировочного процесса для бегунов старше 50 лет?

00:07:48 - Правда ли, что если бегун в 50 лет применяет ГЗТ, то его результаты будут выше а фигура стройнее?

00:13:38 - Правда ли, что если у женщины старше 50 лет тонкая талия, то она на гормонах?

00:21:59 - Нужно ли спортсменкам-любительницам в 50 лет принимать гормонозаместительную терапию (ГЗТ)?

00:28:35 - Почему гормональные препараты (стероиды) – это официальный допинг в списках ВАДА и они запрещены?

00:32:54 - В каких случаях гормонозаместительная терапия полезна бегуньям старше 50 лет?

00:36:02 - Как женщине в 58 лет выглядеть на 30, если знать все о гормонах и эндокринологии?

00:37:28 - Эндокринологи не имеют права иметь лишний вес

00:40:57 - Здоровый образ жизни в цифрах – сколько спать, есть и тренироваться?

00:44:16 - Сколько беговых и силовых тренировок в неделю делать?

00:46:24 - Как сохранить тонкую талию в 58 лет?

00:47:29 - Что такое «теория бабушки», и почему у пожилых растет жир на животе?

00:51:56 - Если у мужчины после 50 лет развитые мускулы и тонкая талия - он на гормонах?

00:57:01 - Имеет ли смысл применять гормонозаместительную терапию без медицинских показаний?

01:01:44 - Какие побочные эффекты имеет применение гормональных средств (стероиды, тестостерон) ?

01:05:05 - Как заниматься спортом после 50 лет, с учетом возрастной физиологии?

01:09:07 - Как быть, если ты старше 45, но хочешь бегать с результатами, как в 35?

01:12:56 - Какие нежелательные последствия вызовет применение гормональных препаратов для улучшения спортивных результатов?

01:16:26 - Принимает ли Александр Элконин гормональные препараты?