當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！

雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～

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歡迎回到《Teacher's Lounge 幕後教師室》！本週 John 老師和阿鍵老師要跟你分享學習路上最常見的心理挑戰。

**拖延背後的真相**
拖延並非來自懶惰，而是與完美主義和對失敗的恐懼有關。當我們總是要求自己達到不切實際的標準，或害怕面對失敗時，清理房間、滑手機似乎就成了更「安全」的選擇。這在華人社會的教育環境中尤為普遍，畢竟我們從小就被教導不能犯錯。

**《The Now Habit》的智慧啟發**
在本集中我們分享了Neil Fiore的著作中「無罪惡感的玩樂」概念，提醒我們：把休閒活動納入日常計劃，反而能降低壓力、提高效率。試著先安排休閒時間，再填入工作，這樣的逆向思考可以減輕「必須完成」的心理負擔。

**實用技巧分享**
將大任務拆解成小任務，根據時間、空間和具體行動來安排學習，搭配積極的自我對話，都能幫助我們跨越心理障礙。記住，學習不只是內容本身，也是與自己的和平相處！

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