Sempre m'he preguntat quin és el camí correcte. Sempre m'he preguntat quina és la fórmula a seguir per perdurar el màxim de temps amb aquest joc on a vegades es complica. Sempre m'he preguntat quines són les accions que han fet aquelles persones que ho han aconseguit. Després de pensar-ho molt, t'adones que la solució és gaudir del camí, més enllà que sembli un tòpic, és la realitat. Avui us porto un petit fragment del qual penso, un petit fragment d'una història que vaig començar fa molts anys i que avui dia continua persistent. La història del tren és una d'aquelles històries on relata a 2 nens que entren en un tren i tenen percepcions totalment diferents. Un es centra molt en el futur, quan arribarem al destí final, quan. Per contra, l'altre nen, tot al contrari, observa detingudament tots els detalls i centra la seva ment en el moment present, sense pensar (massa) amb les conseqüències del futur.

Si eres corredor de montaña, seguro que, en una subida, has tenido la duda de si era mejor andar o correr en un determinado momento.

1. Cuándo andar o correr en subida?

2. El coste energético, ¿ qué es?

3.En ciclismo, relación vatios/O2

4.En carrera, relación velocidad/02

5.Aumento drástico del gasto energético

6. Los Estudios con condiciones experimentales

7. No son 100% aplicables a la realidad de carrera però siempre hay excepciones

8. Importancia del entrenamiento específico

9. El terreno influye en el coste energético

10.Componente subjetivo

11. Se deben entrenar las condiciones de competición

Quants errors he comès al llarg de la meva carrera esportiva, moltíssims i més amb la nutrició. Quants cops he pensat que estava menjant prou quan en realitat em faltaven calories, quants cops l'hi he donat massa importància al pes, quants cops he dubtat de si menjar aquella xocolata o deixar-la al seu lloc, diferents problemes que per sort he pogut anar solucionant amb treballs de nutricionistes. Això no és un joc, això és molt important, us hi va primer la salut i després el rendiment, i per això mateix, us recomano que parleu primer amb un/a professional del sector abans d'actuar i prendre qualsevol acció.

Model de 3 zones o de 5 o de 8? Avui us explico, per mi, quines són les diferents zones d'entrenament on intentem explicar de forma detallada cada una d'elles.

Arnau, quan utilitzem els bastons? Molts cops no sabem quan fer servir-los, si hem de caminar o hem de córrer amb ells, si realment ens seran d'ajuda o al contrari, ens perjudicaran? Per això mateix, us volia explicar des del meu punt de vista, quines són les diferents tècniques de bastoneig, mida de bastó, dragoneres, etc..

Des de Font-Romeu, us ensenyo les diferents pautes a seguir en l'àmbit nutricional abans d'una competició. Són diferents anys treballant amb nutricionistes i això és el que he pogut aprendre al llarg de la meva carrera esportiva.

Avui us porto, per mi, les diferents mètriques que podem trobar a l'aplicació per poder analitzar millor el nostre entrenament. A part d'això, us ensenyo les meves dades de l'any passat i us ensenyo la meva progressió al llarg dels anys.

Nervis, pressió, comparació externa, em sortirà la feina que porto fent els darrers mesos? Són moltes les preguntes que ens fem, però que encara caiem a la trampa. Avui us vull portar quins són, per mi, els 5 errors que fem abans d'una competició. Ja portem amb la broma moltes competicions i anys a l'esquena i crec, que amb la humil experiència com a corredor de muntanya em puc obrir amb tots vosaltres i explicar-vos quins són per mi, els errors que cometem abans d'una prova important o una competició més del dia.

El descans, aquell gran oblidat de nosaltres on crec que és una de les parts més importants. Quants errors he fet amb això, quants cops m'he sobreentrenat, quants cops no m'he escoltat prou per saber parar a temps, quants cops...

La part mental trobo que és una de les més importants per treballar per un esportista. Crec que donem una importància al cos, però la ment la deixem de banda a vegades. Aquí, us explico la meva experiència i com he treballat la ment al llarg de la meva carrera esportiva i personal on sempre m'ha ajudat amb els moments més difícils per continuar endavant.