در این روزای پس از جنگ، اکثرمون حس های مشترکی داریم، سردرگمی، ابهام، بی انگیزگی، افسردگی، بی رمقی، بی اعتمادی، رنج، ناامیدی…

اگر با حرفایی که زدم همدل بودی و شنیدنش بهت کمک کرد، فقط برام یه قلب سبز کامنت کن

💚🙏🏼

ایمیل:

[email protected]

به جهت حمایت توی این روزها ، برای اینکه به صورت رایگان بیزنس تون رو توی پادکست معرفی کنم بهم ایمیل بزنید!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ممکنه تو هم توسط یه والدین ناآگاه بزرگ شده باشی، یا حتی ممکنه خودت الان یک والد سمی باشی !

!سرزنش، دخالت ، تحقیر، درد و دل کردن با فرزندان، تنبیه بدنی … اینا همه فقط یه تعداد محدودی از نشانه های والدین سمی هست!

توی این اپیزود صداهای ناشناس زیادی رو قراره بشنوی، کسایی که از آسیب های والدین شون گفتن!

منابع:

Toxic Parents by Susan forward

پیج اینستاگرام

@naaji_academy

https://www.instagram.com/naaji_academy?igsh=NGVhaXR4ZTlxc3B1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

همیشه وقتی ناراحت میشی سکوت میکنی؟! یا وقتی که نظرت با کسی مخالف هست ترجیح میدی اعلام نکنی ؟! 

مثلا اگر بری رستوران و غذات رو اشتباه بیارن، به روی خودت نمیاری که پیشخدمت ناراحت نشه؟ 

اکثر مواقع وقتی اوضاع مطابق میلت نیست، بحث و دعوا راه میندازی و پرخاش میکنی؟ 

همه اینا ینی تو مهارت خودابرازگری سالم رو یاد نگرفتی! 

پس این اپیزود قطعا بهت کمک میکنه !! 

منابع: 

Nonviolent Communication: A Language of Life Marshall B. Rosenberg.

The Art of Everyday Assertiveness: Speak Up. Say No. Set Boundaries by Patrick King

کانال تلگرام

https://t.me/Naaji_Podcast

پیج اینستاگرام

@naaji_academy

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مرز داشتن فقط به معنی حفاظت از حریم خصوصی و جواب ندادن به سوالات شخصی نیست! توی این اپیزود پری و سمیرا حقوقی باهم یک گفتگوی دوستانه داشتن و راجع به سوالات زیر گپ زدن: 

تفاوت مرزگذاری با کنترل گری چیه؟ 

با اعضای نزدیک خانواده یا دوستای صمیمی چطور مرز بذاریم؟ 

چطور بین احترام نگه داشتن و مرزگذاری تعادل برقرار کنیم؟

اپیزدهای مرتبط: 

عزت نفس، دوستی های خاکستری، مهارت نه گفتن

منابع: 

Books: 

1-How to set boundaries by Melissa Urban 

Articles: 

2-How to set boundaries with difficult elderly parents 

3-How to set boundaries for people who never been taught how to

پیج اینستاگرام سمیرا : 

Samira_hoghoughi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تولد پنج سالگی ناجی 🎈🎉

این یک اپیزود نیست، در واقع یک پیام صوتی هست از طرفِ من، برای تو 🤍

اپیزود جدید درباره مرزگذاری، تا چند روز دیگه منتشر میشه ! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

لطفا قبل از شنیدن این قسمت، اول اپیزود اثر مرکب و تاثیر عادت ها رو گوش کن، چون این قسمت مکمل اونها هست! 

خیلی از ماها، کلی با هیجان یه راهی رو شروع میکنیم، اما بعد از یه مدت رهاش میکنیم… 

یا آگاه هستیم که اگر میخایم کیفیت زندگیمون بهتر بشه، باید عادتهای مفید و سالمتری رو به زندگیمون اضافه کنیم، اما نمیتونیم بهشون متعهد بمونیم و استمرار داشته باشیم!!

https://www.instagram.com/naaji_academy/

منابع: 

Books: 

1- Outliers- The story of success

2- Slight Edge: Turning Simple Disciplines into Massive Success & Happiness

3- Atomic Habits 

Article:

Is Your New Habit Not Sticking?

Nancy Darling Ph.D.

Phycology Today Website 

موزیک: 

نمیرم عقب ، سیروان و زانیار خسروی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

هدف میذاری و بهشون نمیرسی؟ 

یا وقتی بعد از کلی تلاش ، بهشون میرسی زیاد راضی و خوشحال نیستی؟ 

هدف اشتباهی یا پوشالی ینی چی ؟

اپیزودهای مرتبط با این قسمت: 

اثر مرکب - تاثیر عادتها - ارزشها و اهداف- هدفگذاری- از مقایسه تا حسادت- هویت ناپایدار

مهمان این اپیزود: 

احسان سلامی ، کوچ مسیر شغلی، دانشگاه تورنتو کانادا

مدرس مهارتهای کوچینگ آکادمی FCA انگلستان

Page Instagram: EhsanSalamiCoach  

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اگر ذهنت خیلی شلوغه و داره منفجر میشه، خیلی خسته ایی، تمرکزت خیلی پایین اومده یا مدام وسایلت رو گم میکنی یا جا میذاری، فقط یکربع زمان بگذار، این اپیزود رو گوش بده و این تمرین رو با من انجام بده! 

اگرم میخای درباره ذهن آگاهی و مدیتیشن بیشتر بدونی، اپیزود ۱۸ رو گوش کن.

راستی یادت نره نظرت رو درباره این اپیزود برام توی کامنت بنویسی😇

#مدیتیشن #ذهن_آگاهی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود در ادامه اپیزود قبل هست، افکار منفی و نشخوار فکری. 

چرا اینقدر خودمون رو با بقیه مقایسه میکنیم؟! 

آیا میشه متوقف اش کرد ؟ 

آیا مقایسه مزایایی هم داره؟ 

منبع:

نظریه لئون فستینگر 

Leon Festinger's social comparison theory

و متد ACT 

یادت نره نظرت رو برام توی کامنت ها بنویسی🤓

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اگر مدام فکرهای منفی آزارت میدن، این اپیزود میتونه بهت کمک کنه! 

چرا افکار منفی اینقدر قدرت دارن؟ 

چطور نشخوار فکری رو متوقف کنیم؟ 

با اقتباس از کتاب نیروی حال، اکهارت تله

و‌ متد رواندرمانی اکت

و تئوری انتخاب (اپیزود دوم)

منابع: 

Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It by: Ethan Kross

The Power of now by Eckhart Tolle

ACT Method

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.