Znovu jsme vytáhli balíček s kartičkami dovedností, tentokrát ne proto, abychom vám je představili, ale proto, abychom se hlouběji pobavili nad jednou z kategorií — interdependence. Mluvíme o vzájemné provázanosti, sdílení moci, překračování rolí, vědomé volbě nebo schopnosti vidět širší souvislosti. A také o tom, kde sami selháváme, v čem se plácáme a proč některé věci nejdou naučit z knihy, ale musí se odžít. Můžete se těšit na spoustu společného přemýšlení.

Eva Malířová se ujala moderování rozhovoru s námi dvěma, aby z nás po sedmi letech podcastového působení dostala nějaké to autentické moudro. Povídali jsme si o podcastu jako takovém a o tom, jak se v letech vyvíjel on i my dva, vzpomínali na první epizody a na produkční patálie.

Ve druhé části se pak do nás Eva pustila ještě hlouběji, a sice do našeho vztahu. Jaké mezi sebou jako lidé máme konflikty, jak je (nenásilně) řešíme a jestli je náš vztah vlastně osobní nebo jen pracovní. Můžete se těšit i na konflikt živě aneb hravé řešení reálného konfliktu z naší podcastové spolupráce.

V Co.Labs jsme spolu s vámi oslavili 7 let podcastu, 100 epizod, a i když čas letí, tak rozhodně ještě nekončíme. Budeme vás moc rádi dál potkávat na živých akcích a dělat vám společnost při vaření, na cestách autem nebo kdekoliv ve vašich uších. Děkujeme za dlouholetou podporu!

Potřebu odpočinku máme rozhodně všichni. Jak je živá právě pro vás? A chcete vědět, jak pro nás? Tato epizoda je založená na tezi, že ne všechno vyspíme, neboli že naplňování potřeby odpočinku není jen o tom, že strávíme dostatek hodin v posteli. Inspirujeme se strukturou knihy Sacred Rest a diskutujeme sedm různých podob, které odpočinek může mít. Někdy si potřebujeme odpočinout tak, že si půjdeme zaběhat, jindy tím, že si zahrajeme na kytaru, a jindy možná tak, že budeme koukat na západ slunce.

Sdílíme taky doporučené strategie k jednotlivým druhům odpočinku i to, co funguje nám samotným.

Iva je učitelkou matematiky, která nejdříve poznala NVC jako způsob, jak proměnit svůj vlastní vnitřní svět, přeskládat nefunkční vzorce z rodiny a lépe porozumět sama sobě. Ve své učitelské praxi postupně začala zavádět nenásilí i do výuky matematiky a komunikace se studenty na gymnáziu. V tomto nádherném, autentickém rozhovoru otevřeně sdílí svoje úspěchy i těžkosti, ale představuje i konkrétní materiály a pomůcky, které v komunikaci se studenty využívá. 

Iva sdílí, jak svým příkladem ukazuje, že je možné chovat se k sobě jinak a následně tuto „magii“ předávat i žákyním a žákům. Jaké to má na ně efekty, uslyšíte koneckonců v epizodě od nich samotných. Doporučujeme poslech nejen učitelům a učitelkám, ale všem, kteří se chtějí inspirovat na cestě, jak se nenásilku učit a postupně ji integrovat do života.

Když důležité věci nejsou vidět, potřebujeme je umět alespoň pojmenovat. A přesně takovou „věcí“ je lidské prožívání. Představujeme zbrusu nové, aktualizované kartičky pocitů a potřeb a probíráme, jak a kdy je používáme my sami, jak s nimi pracujeme na workshopech a proč mohou dobře sloužit jako vstupní brána do nenásilné komunikace i pro ty, kteří s ní (zatím!) nemají žádnou zkušenost.

Úplnou novinkou je seznam 44 dovedností, které můžete rozvíjet a postupně integrovat do života na cestě za nenásilím. Každá dovednost má definici a 4 popsané stupně rozvoje, které vám umožňují reflektovat vlastní cestu, pojmenovávat své silné i slabší stránky a také si dávat vzájemnou zpětnou vazbu doma nebo v týmu.

My máme radost z toho, že jste po letech dumání dotáhli tenhle projekt do fyzické podoby a vy můžete z něj můžete mít radost taky, protože kartičky usnadňují nejen orientaci v sobě, ale i porozumění mezi námi.

Rozebíráme model Adama Kahaneho: moc jako schopnost prosadit věci a mobilizovat zdroje, láska jako napojení a vztah k lidem i situaci a spravedlnost jako podmínka, která drží celek pohromadě. Když některá z těchhle složek chybí, vznikají dost konkrétní problémy – moc bez lásky ničí vztahy, láska bez moci nic neposouvá a bez spravedlnosti se systém začne brzdit zevnitř.

Vzpomínáme na situace ze škol, práce i domácností: částečné úvazky, kde neodpovídá množství práce, nereálné nároky na lidi, nebo dlouhodobě nevyvážené rozdělení zátěže doma. Ukazujeme, proč v těchhle případech nepomůže jen empatie ani tlak na výkon, pokud se neřeší férovost. a všechny složky zkrátka nejsou v harmonii.

Co je fakt? A co už je příběh, který si o něm vyprávíme? Co je pozorování a co už interpretace? Řešíme, proč komunikace často selhává ne kvůli rozdílným názorům, ale proto, že se nedokážeme shodnout ani na tom, co se vlastně stalo. Pomáhá nám metafora kamery, která zachycuje realitu bez hodnocení, a ukazujeme, že mezi čistým pozorováním a tvrdým soudem neleží propast, ale škála, po které se každý den pohybujeme.

Konkrétně probíráme, proč jsou slova jako „vždycky“, „nikdy“ a „pořád“ spíš signálem naší vnitřní frustrace než popisem reality a jak jednoduchý posun od nálepky „jsem hrozný“ k faktickému popisu situace může zásadně zvýšit laskavost k sobě i k druhým.

Dotýkáme se taky rizika, kdy se z „technicky správného pozorování“ může stát manipulace – a proč bez kontaktu s vlastními pocity může znít i čisté pozorování jako útok. Pokud chcete méně hádek o to, kdo má pravdu, víc společné reality a větší odstup od vlastních reaktivních příběhů, tahle epizoda vám nabídne konkrétní vodítka.

Žijeme v síti interdependentních vzájemných vazeb a jinak to není ani ve chvíli, kdy do našeho systému vstoupí děti. Představujeme si, jak bude takový život s dětmi vypadat, akorát naše vize někdy narazí na nedostatek zdrojů nebo našich vlastních kapacit. A tehdy hledáme podporu ve svém okolí.

V této epizodě prozkoumáváme, co prospívá odolnosti našich podpůrných systémů (sítím lidí, kteří jsou nám blízcí, ať už jde o pokrevní rodinu, nebo jiné vztahy). Diskutujeme o tom, jakým způsobem dělat domluvy, které nás opravdu vyživují, s respektem k potřebám všech. A taky se znovu dotýkáme tématu kapacit, zdrojů a hranic.

Music by AudioCoffee: https://www.audiocoffee.net/

Slyšíme to často: „Hlavně si s dětmi drž pevné hranice.“ Výzvou ale je hledat v rámci pevných hranic i laskavost, zapojovat dítě tak, aby mohlo přispívat sobě i ostatním, a objevovat, jak používat „moc s“ (power with), a nejen „moc nad“ (power over).

Stáhněte si bonusový vzdělávací materiál, který vám pomůže vnést do výchovy větší jasno pomocí cvičení tří barevných seznamů pro nastavení hranic a konkrétních strategií pro emoční koregulaci skrze kontakt a hru. Získáte praktický návod, jak podpořit vzájemné napojení a jak díky svému klidu provést dítě i skrz kruhový objezd jeho velké frustrace.https://www.forendors.cz/nenasilnypodcast

Dozvíte se, co pro nás znamená autorita a jak nám může kvalitní vztahová vazba pomoct v tom, aby nás dítě chtělo následovat a opakovat náš příklad. Bavíme se také o tom, jak hranice a zdroje souvisí s našimi kapacitami pro empatii k sobě i k druhým.

Music by AudioCoffee: https://www.audiocoffee.net/

Nenásilka není jen o stoickém klidu a tiché spokojenosti – je živá jako my. Je velmi pochopitelné, že v současné společenské situaci, často s omezeným podpůrným systémem, se v kontaktu s dětmi dostáváme na hranu svých sil a začínají se objevovat automatické reakce. Ty mají často neblahý dopad na naše vztahy.

Povídáme si o tom, jak podpořit sebenapojení – tedy jak vnímat své potřeby a pocity v různých intenzitách – a jak díky tomu dělat vědomější volby: jak minimalizovat nepříjemné dopady, nebo jak se omlouvat a pečovat o rány, které naše automatické reakce mohly způsobit.

Stáhněte si bonusový materiál k epizodě – osvojte si praktické techniky pro zklidnění nervového systému v krizových momentech a naučte se zbavit vnitřního tlaku pomocí cvičení na transformaci „mělbychů“. Získáte konkrétní strategie pro prevenci výbuchů i návod, jak citlivě ošetřit vztahové rány a obnovit bezpečné napojení po konfliktu. Materiál vám poskytne nástroje pro zvládání reaktivity a praktické kroky k prohloubení vztahové vazby s dětmi.https://www.forendors.cz/nenasilnypodcast

Music by AudioCoffee: https://www.audiocoffee.net/