Dit is de 114e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Neusademhaling tijdens het sporten: zinvol of onzin?

INLEIDING:

Je mond gebruik je om te eten en niet om te ademen. Het is een wijsheid die aanhangers van het ademen door de neus graag verkondigen. Maar is het inderdaad beter om tijdens het sporten zoveel mogelijk je neusademhaling te gebruiken?

En zo ja, kun je dit trainen? 

SHOWNOTES:

Lange tijd de enige studie (uit 1995) naar het effect van neusademhaling op zuurstofopname en prestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8599744/

Het ‘Nasal breathing during exercise project’ met verwijzing naar studies: https://www.researchgate.net/project/Nasal-Breathing-During-Exercise-Project

Positieve effecten in groep hardlopers die getraind waren in neusademhaling: https://www.researchgate.net/publication/325521734_Effect_of_Nasal_Versus_Oral_Breathing_on_Vo2max_and_Physiological_Economy_in_Recreational_Runners_Following_an_Extended_Period_Spent_Using_Nasally_Restricted_Breathing

Aflevering 104 over hooikoorts: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/104-last-van-hooikoorts-tijdens-het-sporten-wat-kun-je-doen/

Aflevering 39 over de zin/onzin van ademhalingstraining: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-2/is-ademhalingstraining-zinvol-om-je-prestatie-op-te-peppen/

Draadje van Steve Magness op Twitter over ‘hype’ van neusademhaling https://twitter.com/stevemagness/status/1562515582641410050

 

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

 

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Mentioned in this episode:

Laat je waardering blijken en doneer koffie

Wij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen.

Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen?

Ga naar:

Doneer ons een kop of pot koffie