你可以高效，也可以好好生活

要避免自己陷入厭世的負向迴圈，我建議大家要先找出自己厭世的原因，然後想辦法打破這個迴圈。除了前面提到的方法之外，我也建議大家練習看重自己在過程中的成長，而不要只看到最後的結果。只要你願意努力，你就會看到自己的成長，但是是不是能夠得到自己想要的，不是你一個人可以決定的。那麼，何苦為難自己呢？

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每個人做事情的方式或許不同，這並不表示SOP不存在，只是對於一些事情來說，有所謂的客製化SOP。你知道SOP為什麼會讓我們高效嗎？有兩個原因：

1. 照同樣的程序做事，是比較節省資源的
2. 照同樣的程序，比較不需要處理突發的狀況

雖然照著SOP是有好處的，但我也鼓勵大家，可以定期調整自己的SOP，才能讓自己持續高效！想要知道更多，就要參考《開啟高效人生的心理課》

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你之所以沒有辦法做好一件事情的原因，除了你可能不夠努力之外，還有一個我們可能不一定願意承認的原因，就是我們可能並不適合做這件事情。但是要釐清究竟是什麼原因，真的不太容易。

每個人都有自己的專長，也都有自己的能耐，所以不要陷入一種追逐社會單一價值的困境。另外，你要提醒自己，你的人生是由很多部分組成的，你不能只拿一個部分來和其他人比較，然後覺得自己就是不如別人。有的人或許事業有成，但是他的其他方面，可能是不如你的，他甚至很羨慕你的人生。
 
找到自己在社會的位置，就是最好的安排~ 

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邀請Graphic Narrator (aka 我老婆) 跟我聊聊書的最後一個部分：接受自己。一開始我們聊了一下書封的設計，這個部分另外會有影片跟大家分享，請看這裡。

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雖然我認為做自己喜歡的事情，可以讓自己很高效。但是面對工作，我們要找自己有熱情的工作嗎？如果對於工作已經喪失熱情，我們又該怎麼辦呢？其實我們對一個物有熱情，真的是蠻複雜的，也就是說，大家或許不要無限上綱的放大熱情對自己的影響！

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很高興有機會跟我在台大碩士班的學長，也是知名臨床心理師洪仲清對談，學長人非常客氣，而且很擅長和民眾交流溝通，在這場對談中，跟學長學習很多。

洪仲清臨床心理師粉專
生活中的心理學博士黃揚名

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有些人做事情很魯莽，會被冠上做事情都不先想的惡名；相對的，有些人想太多做太少，也同樣會被嫌棄。到底我們做事情之前，要想多少，然後想些什麼呢？在這集的節目中，我要跟你分享我自己是怎麼聰明"想"的，讓你也可以想該想的、做該做的，成就更好的自己。

想要了解更多，就要讀我的新書《開啟高效人生的心理課》

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6/16 (四) 晚上8:00-9:00 很高興邀請到我的好朋友劉議謙醫師跟我一起聊聊《開啟高效人生的心理課》當中的 section two「規劃自己」這個主題。我們聊了以下的議題：

• 當一位醫生，對自己的工作與生活有多大的掌握
• 會不會有拖延的狀況 自己是怎麼面對的
• 跟日本人相處 是否會覺得他們是很擅長規劃的人 還是不是我們想的那樣
• 有什麼做事情有效率的秘訣
• 自己是一個作息固定的人嗎？怎麼看到作息固定的人？

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有的時候，我們沒有刻意同時間要做兩件事情，但心裏就會有一些擔心，擔心自己的家人，擔心自己的績效等等的。如果你是一個容易心有旁騖的人，你該怎麼做才能避免自己做事情受到影響呢？來聽聽我的一些建議

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6/7 (二) 晚上7:00-8:00 很高興邀請到我的好朋友游勝翔老師跟我一起聊聊《開啟高效人生的心理課》當中的 section one 「找到自己」這個主題。我們聊了以下的議題：

• 覺得了解自己嗎？自己有怎麼樣的轉變？
• 有什麼東西是覺得該割捨 但一直沒有割捨的
• 現在在做自己覺得有熱情的事情嗎？還有甚麼還沒實現的夢想？為什麼還沒有實現？
• 聊聊我們對大學生、小學生的觀察

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