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📢 Dans cet épisode :
La nutrition joue un rôle clé dans les efforts de longue durée comme le marathon, les trails ou encore les triathlons. Une stratégie alimentaire adaptée peut faire toute la différence entre finir avec le sourire ou craquer avant la ligne d’arrivée. Avec Nouchka, nous discutons des bases scientifiques et des conseils pratiques pour optimiser tes performances.

👉 Au programme :

💡 Pour qui ?
Cet épisode est parfait pour les coureurs, triathlètes ou passionnés de sports d’endurance cherchant à améliorer leur alimentation pour des efforts prolongés.

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📢 Dans cet épisode :
Après avoir exploré la théorie et les rôles essentiels de l’iode, on passe aujourd’hui à la pratique ! Ce deuxième épisode te donne les clés pour garantir un apport suffisant en iode au quotidien, que ce soit à travers ton alimentation ou des stratégies adaptées à ton mode de vie.

👉 Au programme :

📚 Études et références scientifiques :

💡 Pour qui ?
Si tu veux des conseils pratiques pour assurer un bon apport en iode et optimiser ta santé, cet épisode est fait pour toi !

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Retrouver Layan:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/layan-fessler/

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Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Layan-Fessler

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📢 Dans cet épisode :

Pourquoi certaines personnes parviennent à faire de l’activité physique une habitude durable alors que d’autres abandonnent rapidement ? Layan nous éclaire sur le rôle crucial de l’affect et de l’adhérence à l’entraînement. Ensemble, nous explorons comment mettre ces leviers psychologiques à notre service pour rester actif sur le long terme.

👉 Au programme :

📚 Références (certaines citées ne sont pas ci-dessous, possibilité de nous contacter pour les avoir également):

Fessler, L., Tessitore, E., Craviari, C. et al. Motivational and emotional correlates of physical activity and sedentary behavior after cardiac rehabilitation: an observational study. BMC Sports Sci Med Rehabil 16, 209 (2024). https://doi.org/10.1186/s13102-024-00997-0 doi:10.1177/1054773820968039Copy Citation

💡 Pour qui ?
Si tu veux apprendre à aimer bouger et à intégrer durablement l’exercice dans ta vie, cet épisode est fait pour toi !

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📢 Dans cet épisode :
L’iode est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, mais pourquoi en a-t-on réellement besoin ? Ce premier épisode d’une série dédiée à l’iode explore sa théorie, ses rôles biologiques fondamentaux, et ses implications pour notre santé.

👉 Au programme :

📚 Études et références scientifiques :

💡 Pour qui ?
Si tu veux comprendre pourquoi l’iode est un nutriment crucial pour ta santé, cet épisode est fait pour toi !

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📢 Ressources supplémentaires :

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📢 Dans cet épisode :
Le sel, souvent associé à des risques pour la santé, est-il vraiment un allié ou un ennemi pour les sportifs ? Dans ce troisième épisode, on explore si tu dois augmenter ta consommation de sel pour optimiser tes performances et comment trouver le bon équilibre pour répondre à tes besoins spécifiques.

👉 Au programme :

📚 Études et références scientifiques :

Jardine, W.T., Aisbett, B., Kelly, M.K. et al. The Effect of Pre-Exercise Hyperhydration on Exercise Performance, Physiological Outcomes and Gastrointestinal Symptoms: A Systematic Review. Sports Med 53, 2111–2134 (2023). https://doi.org/10.1007/s40279-023-01885-2

💡 Pour qui ?
Cet épisode est destiné à tous les sportifs, amateurs ou professionnels, qui souhaitent optimiser leur nutrition pour améliorer leur récupération, leurs performances et leur bien-être.

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📢 Ressources supplémentaires :

Merci pour ton écoute, et reste connecté pour le prochain épisode ! 💪

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📢 Dans cet épisode :
Les traumatismes cérébraux légers (TBI) sont un sujet crucial dans les sports de combat. Que ce soit suite à un coup à la tête ou une chute, ces blessures peuvent avoir des conséquences sur la santé à court et long terme. Dans cet épisode, je t'explique la théorie derrière les TBI, leurs effets sur le cerveau, et l'alimentation à adopter pour soutenir la récupération optimale.

👉 Au programme :

📚 Études et références scientifiques :

💡 Pour qui ?
Si tu pratiques des sports de combat ou si tu t'intéresses à la santé du cerveau dans ce contexte, cet épisode est fait pour toi !

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📢 Ressources supplémentaires :

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📢 Dans cet épisode :
Le sodium joue un rôle clé dans la nutrition sportive et l’équilibre de ton corps. Mais combien en faut-il réellement ? Dans cet épisode, je t’explique tout ce que tu dois savoir pour adapter ton apport en sodium à tes besoins individuels.

👉 Au programme :

📚 Études et références scientifiques :

Cappuccio, F.P., Campbell, N.R.C., He, F.J. et al. Sodium and Health: Old Myths and a Controversy Based on Denial. Curr Nutr Rep 11, 172–184 (2022). https://doi.org/10.1007/s13668-021-00383-z

💡 Pour qui ?
Cet épisode s’adresse à tous ceux qui souhaitent optimiser leur performance sportive ou simplement mieux comprendre le rôle du sodium dans leur santé et leur bien-être.

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📢 Dans cet épisode :
L’acérola est souvent présenté comme un superaliment aux pouvoirs exceptionnels, notamment grâce à sa richesse en vitamine C. Mais est-ce vraiment un fruit magique ? Je te propose une analyse complète pour démystifier l’acérola, ses bienfaits et son utilité dans ta nutrition sportive.

👉 Au programme :

📚 Études et références scientifiques :

💡 Pour qui ?
Si tu es curieux d’en savoir plus sur ce fruit tropical et son impact sur la santé ou la performance sportive, cet épisode est fait pour toi !

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📢 Dans cet épisode :

👉 Au programme :

📚 Études et références scientifiques :

Cappuccio, F.P., Campbell, N.R.C., He, F.J. et al. Sodium and Health: Old Myths and a Controversy Based on Denial. Curr Nutr Rep 11, 172–184 (2022). https://doi.org/10.1007/s13668-021-00383-z

💡 Pour qui ?

Cet épisode s’adresse à tous ceux qui souhaitent optimiser leur performance sportive ou simplement mieux comprendre le rôle du sodium dans leur santé et leur bien-être.

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📢 Dans cet épisode :
La supplémentation en glycérol est souvent mise en avant pour améliorer l’hydratation et booster les performances sportives, notamment dans des conditions extrêmes. Mais que dit réellement la science ? Je te propose une analyse complète pour comprendre ses mécanismes, ses promesses et ses limites.

👉 Au programme :

📚 Études et références scientifiques :

Jolicoeur Desroches A, Naulleau C, Deshayes TA, Parent-Roberge H, Pancrate T, Goulet EDB. Effect of Glycerol-Induced Hyperhydration on a 5-kilometer Running Time-Trial Performance in the Heat in Recreationally Active Individuals. Nutrients. 2023; 15(3):599. https://doi.org/10.3390/nu15030599

💡 Pour qui ?
Que tu sois un athlète confirmé ou simplement curieux d’optimiser ton hydratation et tes performances, cet épisode est fait pour toi !

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