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La supplémentation en phosphate est-elle réellement efficace pour améliorer les performances sportives ? Je te propose une analyse complète pour comprendre ses mécanismes, ses promesses et ses limites.

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📚 Études et références scientifiques :

1. Płoszczyca K, Chalimoniuk M, Przybylska I, Czuba M. Effects of Short-Term Phosphate Loading on Aerobic Capacity under Acute Hypoxia in Cyclists: A Randomized, Placebo-Controlled, Crossover Study. Nutrients. 2022 Jan 6;14(2):236. doi: 10.3390/nu14020236. PMID: 35057416; PMCID: PMC8778537.

2. Pope, H., Davis, M., Delgado-Charro, M. B., Peacock, O. J., Gonzalez, J., & Betts, J. A. (2023). Phosphate Loading Does not Improve 30-km Cycling Time-Trial Performance in Trained Cyclists. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 33(2), 93-101. Retrieved Dec 24, 2024, from https://doi.org/10.1123/ijsnem.2022-0111

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Dans cet épisode spécial, je te dévoile tout ce qui se prépare pour 2025. 🎉

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Dans ce nouvel épisode, on va parler des objectifs nutrition et de comment bien les déterminer pour bien démarrer cette nouvelle année✅

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de la chose la plus importante à mettre en place dans ta nutrition pendant les périodes de fêtes ✅

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de la ménopause, de ses impacts et de ses liens possibles avec la nutrition pour pouvoir l'ajuster durant cette nouvelle période de vie ✅

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Références 📚

Erdélyi A, Pálfi E, Tűű L, Nas K, Szűcs Z, Török M, Jakab A, Várbíró S. The Importance of Nutrition in Menopause and Perimenopause-A Review. Nutrients. 2023 Dec 21;16(1):27. doi: 10.3390/nu16010027. PMID: 38201856; PMCID: PMC10780928.

Weidlinger S, Winterberger K, Pape J, et al. Impact of estrogens on resting energy expenditure: A systematic review. Obesity Reviews. 2023; 24(10):e13605. doi:10.1111/obr.13605

Silva TR, Oppermann K, Reis FM, Spritzer PM. Nutrition in Menopausal Women: A Narrative Review. Nutrients. 2021 Jun 23;13(7):2149. doi: 10.3390/nu13072149. PMID: 34201460; PMCID: PMC8308420.

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de la vitamine B5 et de si la supplémentation est pertinente ou pas pour toi ✅

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Références 📚

Evans, M., Rumberger, J. A., Azumano, I., Napolitano, J. J., Citrolo, D., & Kamiya, T. (2014). Pantethine, a derivative of vitamin B5, favorably alters total, LDL and non-HDL cholesterol in low to moderate cardiovascular risk subjects eligible for statin therapy: a triple-blinded placebo and diet-controlled investigation. Vascular Health and Risk Management, 10, 89–100. https://doi.org/10.2147/VHRM.S57116

Tóth F, Cseh EK, Vécsei L. Natural Molecules and Neuroprotection: Kynurenic Acid, Pantethine and α-Lipoic Acid. International Journal of Molecular Sciences. 2021; 22(1):403. https://doi.org/10.3390/ijms22010403

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Son podcast: https://open.spotify.com/show/00Hk6lUnXM84q6dsreGOGV

Ses livres: https://www.fnac.com/SearchResult/ResultList.aspx?Search=alice+hussonnois&SCat=0%211&sft=1&sa=hist

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Dans ce nouvel épisode accompagné d'Alice, nous allons parler de l'orthorexie, un type de TCA encore très peu connu, qui est malgré tout en croissance ! ✅

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de la vitamine B5 et de comment en apporter suffisamment avec ton alimentation ✅

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Références 📚

Sanvictores T, Chauhan S. Vitamin B5 (Pantothenic Acid) [Updated 2024 Feb 29]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563233/

Freese R, Aarsland TE, Bjørkevoll M. Pantothenic acid - a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023. Food Nutr Res. 2023 Dec 13;67. doi: 10.29219/fnr.v67.10255. PMID: 38187802; PMCID: PMC10770646.

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Dans ce nouvel épisode encore une fois accompagné de Yann, nous allons discuter de l'entraînement et de l'alimentation pour les sports de combat dans la globalité en parlant de stratégies à mettre en place pour les phases de cutting et bien plus encore ! ✅

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