Zu lange am Schreibtisch gesessen? In diesem kurzen Audiobeitrag präsentiert Kaivalya von Yoga Vidya eine Reihe von Mobilisierungsübungen, die sich bequem im Sitzen auf dem Stuhl am Arbeitsplatz durchführen lassen. Diese Übungen sind ideal für alle, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen und mit einfachen Übungen Entspannung fördern und neue Frische tanken möchten.

Einfache, aber effektive Bewegungen, die die Flexibilität erhöhen und den Körper aufwecken. Perfekt für eine kurze Pause während des Arbeitstags oder als Teil der täglichen Routine.

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Dauer: ca. 10 Minuten

Diese sanfte, ganzheitliche Übungseinheit ist ideal, um zwischendurch zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und sich körperlich wie geistig zu erfrischen. Perfekt für eine kurze Pause im Büroalltag.

• Einstieg mit bewusster Körperwahrnehmung

• Schultern kreisen, Nacken sanft dehnen

• Einfache, geführte Achtsamkeitspraxis

• Kleine innere Affirmation oder Intention zum Abschluss (z. B. „Ich bin ruhig und klar“)

• Reduziert Stress und geistige Überforderung

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