Was sagt die Kontrollpause wirklich über unsere Atmung aus? In diesem Atemshorty erkläre ich Euch, wie sie durchgeführt wird, warum sie weder den pCO₂-Wert misst noch ein allgemeiner Gesundheitstest ist – und wie kurze Ausatempausen, dennoch therapeutisch sinnvoll eingesetzt werden können. Außerdem: Für wen die Übung geeignet ist und wann Vorsicht geboten ist. #kontrollpause #buteyko #atemreduktion #atmung #atemnot #hyperventilation

„Da kann man nichts machen.“ Ein Satz, den viele Menschen mit chronischen Beschwerden irgendwann hören. Doch zwischen „nicht heilbar“ und „nicht beeinflussbar“ liegt ein gewaltiger Unterschied. Was bedeutet Selbstwirksamkeit – und warum ist sie für unsere Gesundheit so wichtig? Gemeinsam mit Kommunikationswissenschaftlerin PD Dr. Claudia Riesmeyer spreche ich darüber, wie eigene Erfahrungen, Wissen und kleine Veränderungen helfen, den Atem und chronische Beschwerden positiv zu beeinflussen.

https://www.sw.lmu.de/ifkw/de/das-institut/organisation-und-ansprechpartner/menschen-am-ifkw/kontaktseite/claudia-riesmeyer-633123ed.html

Wie beeinflussen Stress, Angst, Fitness und das Nervensystem unsere CO₂-Toleranz? Warum reagieren manche Menschen empfindlicher auf ihren Atemreiz als andere? Und was haben funktionelle Atemstörungen, Sport und Atemwahrnehmung damit zu tun?

In dieser Folge geht es um die praktische Bedeutung der CO₂-Toleranz im Alltag, in der Therapie und im Sport. Außerdem enthalten: eine einfache Anfängerübung zum sanften Ausbau der CO₂-Toleranz über Nasenatmung, Zwerchfellwahrnehmung und einen beruhigten Atem – ohne Druck, Zählen oder Leistungsdenken.

Homöopathie polarisiert. Für die einen sind es nur kleine Kügelchen ohne Wirkung. Für andere ist sie seit Jahren ein wichtiger Teil ihrer Behandlung. In dieser Folge von „Der lange Atem“ spreche ich mit Dr. med. Sigrid Kruse, Kinderärztin an der Dr. von Haunerschen Kinderklinik der LMU München, über genau dieses Spannungsfeld. Seit Jahrzehnten arbeitet sie daran, Homöopathie ergänzend zur konventionellen Medizin in der Kinderheilkunde einzusetzen und wissenschaftlich zu begleiten. Wir sprechen darüber: • was Homöopathie eigentlich ist • wie sie bei Atemwegsinfekten eingesetzt wird • warum sie besonders in der Kinderheilkunde eine Rolle spielt • welche Studien es dazu gibt • und wo ihre Grenzen liegen Dabei geht es auch um persönliche Erfahrungen aus der Praxis – von Kindern, von Patienten, von Tieren – und um die Frage, warum dieses Thema bis heute so intensiv diskutiert wird. Eine Folge über Medizin, Erfahrung, Selbstregulation des Körpers und einen offenen Blick auf ein kontroverses Thema. #homöopathie #medizin #physiotherapie #atmung #breathwork

In dieser Shorty-Folge geht es um das Verständnis unseres Atemantriebs und die Frage, warum wir manchmal das Gefühl haben, mehr atmen zu müssen oder Luftnot zu verspüren, obwohl die Sauerstoffsättigung völlig normal ist.

Ich erklärt die Rolle von CO₂, als wichtigstem Atemreiz, die Zusammenhänge zwischen chronischer Überatmung, Funktionellen Atemstörungen und Nervensystem, sowie: warum „mehr Atmen“ nicht automatisch besser ist. Aufbauend auf den Shorty-Folgen zur Thorakalen Hochatmung und zum Atemzugvolumen, steigen wir einen Schritt tiefer in die Physiologie von Atmung, Atemreiz und CO₂-Toleranz ein.

Nach dem Technik-Fail jetzt Teil 2 mit René Spies – persönlicher und mit Fragen, die im ersten Podcast keinen Platz hatten: Lieblingsbahn, Reisen, VfL Bochum, Coke Zero, Olympia-Momente, Urlaub, Routinen und natürlich eine Atemempfehlung vom Cheftrainer der deutschen Bob-Nationalmannschaft. #olympia #nationalmannschaft #bobsled #bobfahren #physiotherapie #inhalation #nasenatmung #zwerchfellatmung

Was passiert, wenn ein Infekt einfach nicht mehr verschwindet – und ausgerechnet den Cheftrainer einer Nationalmannschaft trifft? Bob-Bundestrainer René Spies erzählt, wie ihn ein verschleppter Infekt über Monate durch Weltcups, Reisen und die Olympiasaison begleitet hat. Wir sprechen über den Open-Window-Effekt im Leistungssport, Infektanfälligkeit unter Dauerstress, Schleimhautpflege, Nasenspülung und darüber, warum Pause manchmal die wichtigste Entscheidung ist. Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen des Spitzensports – über Gesundheit, Verantwortung und Teamkultur. #olympia #trainer #sport #infekt #atmung #breathwork #inhalation

Das Atemzugvolumen beschreibt die Luftmenge, die wir mit einem einzelnen Atemzug bewegen. In Ruhe sind das etwa 350–500 ml pro Atemzug. Zusammen mit der Atemfrequenz bestimmt es, wie viel Luft pro Minute tatsächlich durch die Lunge ventilieren kann. Verändert sich das Atemzugvolumen, verändert sich auch der Gasaustausch. Wird zu viel geatmet, sinkt der CO₂-Partialdruck im Blut und es kann zu Hyperventilation kommen. Wird zu wenig ventilieren, steigt CO₂ an. Beides beeinflusst direkt den Säure-Basen-Haushalt und die Regulation des Atemzentrums.In dieser Shorty-Folge geht es um die Frage: Wie viel sollten wir eigentlich atmen – und woran erkennt man, ob Atemzugvolumen und Atemfrequenz physiologisch organisiert sind. Außerdem geht es darum, warum das Zwerchfell die Atmung führen sollte und wie man den Atem im Alltag wieder ruhiger, effizienter und ökonomischer organisieren kann. #Buteyko #Atemnot #Atem #Physiotherapie #Training # Hyperventilation #Biochemie

Was passiert wirklich im Körper von Menschen, die über Jahre absolute Weltklasse-Leistung abrufen?

In dieser Folge spricht Brigitte Schmailzl gemeinsam mit Prof. Dr. Jens Ebing und Bobpilot Francesco Friedrich über High Performance im Spitzensport – jenseits von Phrasen wie „höher, schneller, weiter“.

Es geht um Körpersteuerung, Regeneration, Trainingssteuerung, Verletzungen, Leistungsdiagnostik und die Frage, warum Spitzenleistung weit mehr ist als maximaler Druck.

Francesco Friedrich gibt seltene Einblicke in seine Denkweise als erfolgreichster Bobpilot der Geschichte. Außerdem geht es um:– funktionelle Atemstörungen im Leistungssport– Überatmung und Regeneration– Zwerchfell, Faszien und Körperspannung– Leistungsdiagnostik und CO₂-Messungen– Teamarbeit zwischen Athleten, Physios und Medizin– mentale und körperliche Steuerungsfähigkeit unter Extrembelastung

Eine intensive Folge über Leistung, Wissenschaft, Gesundheit und die Realität hinter Goldmedaillen. #leistungssport #sportmedizin #francescofriedrich #jensebing #hyperventilation #spiroergometrie #olympia #training

Thorakale Hochatmung ist ein Atemmuster, bei dem Schultern und Nacken zu viel Atemarbeit übernehmen, während das Zwerchfell – unser wichtigster Atemmuskel – zu wenig beteiligt ist.

Die Folge: Nicht nur das Atemmuster verändert sich, sondern auch die Blutgase. Durch die ineffiziente Atemmechanik entsteht häufig eine unbewusste Überatmung – Hyperventilation. Dabei sinkt der CO₂-Partialdruck im Blut und die physiologische Regulation der Atmung gerät aus dem Gleichgewicht.

In dieser Shorty-Folge geht es darum, wie dieses Atemmuster entsteht, warum das Zwerchfell die Atmung führen sollte und wie man den Atem im Alltag wieder zurück in die Rumpfmitte und in eine physiologische Zwerchfellatmung lenken kann.

Kleine praktische Hinweise helfen dabei, die Atmung wieder nach "unten" zu rekonditionieren – mit mehr Ruhe, Ökonomie und Stabilität im Körper und Atemsystem. #hyperventilation #atmung #atem #buteyko #überatmung # zwerchfell #brustkorb #vagus #physiotherapie #blutgase