Die Augen fühlen sich durch viel Bildschirmarbeit müde an? Dieser kurze Audiobeitrag mit Kaivalya von Yoga Vidya zeigt einige einfache Augenübungen, die dazu beitragen können, die Augen zu entspannen und im Anschluss wieder konzentrierter bei der Arbeit zu sein.

Ideal für alle, die viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen. Die Augen werden entlastet und revitalisiert. Die Übungen können direkt am Arbeitsplatz oder auch im Alltag einfach mal kurz zwischendurch ausgeführt werden. Eine wohlverdiente Pause für die Augen für mehr Frische und Aufmerksamkeit.

Dauer: ca. 11 Minuten

Alle Seminare von Kaivalya bei Yoga Vidya findest du hier: yoga-vidya.de/seminare/leiter/kaivalya-meike-schoenknecht/

Diese Einheit ist darauf ausgerichtet, deine Augen zu entspannen und die geistige Konzentration zu fördern – besonders hilfreich nach längerer Bildschirmarbeit.

• Sanftes Palmieren: Die Hände werden gerieben und über die geschlossenen Augen gelegt – Wärme, Dunkelheit und Ruhe wirken beruhigend.

• Du wirst eingeladen, nach innen zu spüren, deinen Atem wahrzunehmen und ganz im Moment anzukommen.

• Fokus auf einen Punkt (z. B. Daumenspitze): Trainiert die Konzentrationsfähigkeit und beruhigt die Gedankenflut.

• Entspannung für müde, trockene oder angespannte Augen

🌿 Tipp für deinen Arbeitsalltag