Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο εργοφυσιολόγος Βαγγέλης Ρουσόπουλος. Ο Dr. Βαγγέλης Ρουσόπουλος είναι απόφοιτος του τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα Στίβος και Αθλητικοί Δρόμοι από το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Επίσης είναι κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος σπουδών από το πανεπιστήμιο του Leeds στην Αγγλία και κάτοχος Διδακτορικού τίτλου σπουδών στην Φυσιολογία της Άσκησης από το ίδιο πανεπιστήμιο. 

Διαθέτει 20 και πλέον χρόνια αποδεδειγμένης εμπειρίας στον τομέα της Εργοφυσιολογίας και Εργομετρίας, η οποία συνοδεύεται από εκτενή προπονητική εμπειρία, ως προπονητής φυσικής κατάστασης σε επαγγελματικές ομάδες και επαγγελματίες αθλητές διαφόρων αθλημάτων. Εμπνέει και κινητοποιεί αθλητές και αθλούμενους, μεταφέρει την αθλητική νοοτροπία και μοιράζεται μαζί τους το πάθος του για την αθλητική επιστήμη.

Η δημιουργία του δικού του εργαστηρίου, ERGOSCAN, αποτελεί σημείο σταθμό για την καριέρα του γιατί είναι ένα από τα καλύτερα εξοπλισμένα και πλέον αξιόπιστα εργομετρικά κέντρα της Αττικής. Η δραστηριότητα του εργαστηρίου δεν περιορίζεται αποκλειστικά στην εκτίμηση και αξιολόγηση της σωματικής απόδοσης, αλλά παρέχει υπηρεσίες καθοδήγησης και ενημέρωσης σε προπονητές και συλλόγους, καθώς και συγκεκριμένες προπονητικές λύσεις σε αθλητές και αθλούμενους, έχοντας ως στόχο την βελτίωση των ανθρώπινων φυσιολογικών χαρακτηριστικών. Το ανταγωνιστικό τους πλεονέκτημα είναι η υψηλή τεχνογνωσία, η εγκυρότητα και η αξιοπιστία των αποτελεσμάτων που προσφέρουν στους αθλητές και αθλούμενους.

Με τον Dr. Βαγγέλη Ρουσόπουλο θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στις φυσιολογικές μεταβολές του σώματος του δρομέα όσο μεγαλώνουμε, στα περιθώρια βελτίωσης για masters μετά τα 40–50, στις προσαρμογές στην προπόνηση και στο πώς χωράει το τρέξιμο μέσα σε δουλειά, οικογένεια και καθημερινές υποχρεώσεις – όλα με επιστημονική βάση και πρακτικές λύσεις.

ERGOSCAN
https://www.ergoscan.gr
[email protected]
Δευ - Σαβ: Κατόπιν ραντεβού
Λεωφ. Ιωνίας 110, Άλιμος

211 4066577 & 697 3023277

FACEBOOK PROFILE
INSTAGRAM

Βαγγέλης Ρουσόπουλος

################################# 

Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos

Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης. 

Όλα τα έσοδα  του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.

#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:

T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος

-------------------------

Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com

Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο Πολιτικός Μηχανικός και δρομέας Νίκος Μπέριος. 

Ο Νίκος, γεννημένος το 1962, είναι παντρεμένος και πατέρας τριών παιδιών. Ιδρυτής και CEO της κατασκευαστικής εταιρείας Berios Constructions, έχει εδραιώσει την παρουσία της εταιρείας του σε Ντουμπάϊ, Aμπού Ντάμπι, Λευκωσία, Λονδίνο και Αθήνα. Παράλληλα με την επιτυχημένη επιχειρηματική του σταδιοδρομία, ο Νίκος έχει αφιερωθεί στο τρέξιμο, καταγράφοντας σημαντικές διακρίσεις στον χώρο των μαραθωνίων.

Έχοντας συμμετάσχει στους Μαραθώνιους του Βερολίνου, του Σικάγο, της Βοστώνης, του Λονδίνου, της Νέας Υόρκης, του Σίδνευ και του Τόκυο, κατάφερε να ολοκληρώσει τους 7 World Marathon Majors και να αποκτήσει τον τίτλο του «7 Star Finisher». Το 2025, ο Νίκος πραγματοποίησε ένα ξεχωριστό εγχείρημα: τρέχοντας μαραθώνιους, σχημάτισε τα γράμματα της λέξης MARATHON, δηλαδή τα οκτώ γράμματα με οκτώ αγώνες σε οκτώ μήνες, σε οκτώ χώρες και πέντε ηπείρους. Αυτή η προσπάθεια αποτυπώνει το πάθος, την αγάπη και το μεράκι του για τον μαραθώνιο.

Ο Νίκος ξεκίνησε το τρέξιμο μετά την ηλικία των 43 ετών και έκτοτε έχει συμμετάσχει σε περισσότερους από 35 μαραθώνιους ανά τον κόσμο. Παρά το απαιτητικό του επαγγελματικό πρόγραμμα, καταφέρνει με αφοσίωση να ισορροπεί τις πολλές ώρες εργασίας και τα συχνά ταξίδια με τη μεγάλη του αγάπη για το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. 

Ο Νίκος Μπέριος αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτοδημιούργητου ανθρώπου που κατάφερε να χτίσει μια μεγάλη κατασκευαστική εταιρεία, ξεπερνώντας παράλληλα σημαντικές δυσκολίες στη ζωή του. Το 2012 βρέθηκε αντιμέτωπος με σοβαρές επιπλοκές στην υγεία του, καθώς μετά από ένα τσίμπημα εντόμου, στον Μαραθώνιο του Βερολίνου, βρέθηκε στα νοσοκομεία για δύο μήνες. Παρά το γεγονός ότι οι ιατρικές προβλέψεις ήταν ιδιαίτερα δυσοίωνες και του είχαν πει πως δεν θα καταφέρει να τρέξει ξανά, εκείνος δεν αποδέχθηκε την ήττα.

Με τον Νίκο Μπέριο θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για το τρέξιμο, τα επιτεύγματά του, τους αγώνες στους οποίους συμμετέχει, τη φιλοσοφία του και τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζει την όλη αυτή δραστηριότητα. Επιπλέον, θα εστιάσουμε και σε άλλα εξίσου ενδιαφέροντα θέματα σχετικά με το τρέξιμο, εξετάζοντας τις εμπειρίες του και τις απόψεις του γύρω από τον αθλητισμό και την επίτευξη στόχων.

Νίκος Μπέριος
https://www.berios.com/

######################  

Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos

Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης. 

Όλα τα έσοδα  του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.

#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:

T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος

-------------------------

Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com

Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας και βιοχημικός Νίκος Γκουτζουρέλας.  Ο Νίκος είναι Βιοχημικός – Βιοτεχνολόγος, πτυχιούχος του Τμήματος Βιοχημείας και Βιοτεχνολογίας του Πανεπιστήμιου Θεσσαλίας, κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών, αλλά και διδακτορικού στη ‘Βιοχημεία’. Έχει συνυπογράψει 35 δημοσιεύσεις σε διεθνή επιστημονικά περιοδικά και είναι συν-συγγραφέας του βιβλίου «Διαλειμματική νηστεία και αποφυγή νόσων». Παράλληλα έχει παρουσιάσει επιστημονικές εργασίες σε Ελληνικά και Διεθνή επιστημονικά συνέδρια. Τα τελευταία 6 έτη είναι συνεργάτης του Aegean College όπου διδάσκει στο προπτυχιακό πρόγραμμα της Διαιτολογίας και σε μεταπτυχιακά προγράμματα κλινικής βιοχημείας και βιοτεχνολογίας, ενώ από το 2025 είναι εντεταλμένος διδάσκοντας στο τμήμα νοσηλευτικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Παράλληλα είναι πιστοποιημένος personal trainer στην προπόνηση με βάρη αλλά και προπονητής κλασικού αθλητισμού.

Με το Νίκο Γκουτζουρέλα θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για τις νέες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το πόσο πρέπει να γυμναζόμαστε, ποιο είδος άσκησης μας ωφελεί περισσότερο και πώς μπορεί καθένας μας να τα εφαρμόσει όλα αυτά στην καθημερινότητά του για να έχει υγεία και μακροζωία.

Νίκος Γκουτζουρέλας
Facebook Profile: https://www.facebook.com/nikgkoutz
Instagram Profile: https://www.instagram.com/nikosgkoutzourelas

FITME.NUTRIME: https://fitmenutrime.gr/
[email protected]

https://fctc.who.int/resources/publications/i/item/9789240015128

######################  

Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos

Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης. 

Όλα τα έσοδα  του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.

#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:

T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος

-------------------------

Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com

Σημερινοί μου καλεσμένοι είναι οι εμπνευστές και δημιουργοί της δρομικής ομάδας Ορμή, ή όπως είναι γνωστοί στα social media, Orme Run Club.

Μια δρομική κοινότητα που έχει καταφέρει να συγκεντρώνει κάθε εβδομάδα όλο και περισσότερο κόσμο στην παραλία της Θεσσαλονίκης, όχι για χρόνους και επιδόσεις, αλλά για την παρέα, την κοινωνικότητα και την αγάπη για το τρέξιμο.

Με σταθερά ομαδικά ραντεβού, κοινές συμμετοχές σε αγώνες και δράσεις που ενώνουν τους ανθρώπους μέσα από την κίνηση, η Orme Run Club δείχνει πως το τρέξιμο μπορεί να είναι ανοιχτό και προσβάσιμο σε όλους ανεξαρτήτως επιπέδου ή εμπειρίας. Διότι το τρέξιμο δεν είναι μόνο άσκηση, αλλά τρόπος ζωής και μέσο σύνδεσης.

Με τη δρομική ομάδα Orme θα έχουμε σήμερα μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για το πώς γεννιέται και μεγαλώνει μια δρομική κοινότητα, γιατί το τρέξιμο μπορεί να φέρει τους ανθρώπους πιο κοντά, ποιος είναι ο ρόλος της παρέας στο σύγχρονο running και πώς μια απλή ιδέα μπορεί να εξελιχθεί σε ένα ζωντανό κίνημα.

Orme Run Club
https://ormeclub.gr/
https://www.instagram.com/orme_skg/

################################

Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos

Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης. 

Όλα τα έσοδα  του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.

#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:

T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος

-------------------------

Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com

Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο προπονητής Τάσος Μαραγκουδάκης. 

Ο Τάσος Μαραγκουδάκης είναι καθηγητής Φυσικής Αγωγής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, με μεταπτυχιακές σπουδές στη Διοίκηση Αθλητισμού και επιμορφώσεις στο life και health & wellness coaching. Υπήρξε πρωταθλητής Ελλάδας στο άλμα εις μήκος και μέλος εθνικών ομάδων, εμπειρία που διαμόρφωσε τη φιλοσοφία του για τον αθλητισμό ως τρόπο ζωής και προσωπικής εξέλιξης.

Εργάζεται στη Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση Χανίων ως Υπεύθυνος Φυσικής Αγωγής, ενώ με περισσότερα από 30 χρόνια εμπειρίας στην προπονητική έχει συνεργαστεί με αθλητές όλων των επιπέδων, προσεγγίζοντας την άσκηση ως μέσο βελτίωσης της υγείας, της απόδοσης και της ποιότητας ζωής.

Είναι βασικός προπονητής και δημιουργός του διαδικτυακού running club, pilala running, με εκατοντάδες δρομείς εντός και εκτός Ελλάδας. 

Παράλληλα δραστηριοποιείται στον εθελοντισμό και στον αθλοτουρισμό μέσω της Pilala, διοργανώνοντας αθλητικές δράσεις, communities και εμπειρίες ευεξίας σε όλη την Ελλάδα.

Με τον προπονητή Τάσο Μαραγκουδάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα μιλήσουμε για τη φιλοσοφία του τρεξίματος ως τρόπο ζωής και παιδείας, πώς εντάσσεται στην καθημερινότητά μας επηρεάζοντας θετικά (ή και αρνητικά) την ψυχολογία, τις σχέσεις και τις συνήθειές μας, και πώς μπορούμε να προστατεύσουμε το κίνημα των δρομέων.

Τάσος Μαραγκουδάκης
https://www.pilala.gr/
https://hellasrunners.gr/

https://www.facebook.com/PilalaSports
https://www.instagram.com/pilala_sports/
https://www.instagram.com/tasos_maragoudakis
https://www.facebook.com/tasos.maragoudakis
+30 697 833 4111
[email protected]

################################

Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos

Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης. 

Όλα τα έσοδα  του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.

#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:

T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος

-------------------------

Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com

Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας και προπονητής Αθλημάτων Αντοχής Κώστας Χουβαρδάς. Ο Κώστας στα Εφηβικά του Χρόνια, στον Αρίων Μυτιλήνης, ασχολήθηκε με τον Πρωταθλητισμό, στις μεσαίες Αποστάσεις. Στη συνέχεια εργάστηκε ως δημοσιογράφος και ραδιοφωνικός παραγωγός, παράλληλα με την επαγγελματική του ενασχόληση με τα Γυμναστήρια. Σήμερα, με σημαντικές διακρίσεις στην Ελλάδα και το εξωτερικό, είναι Προπονητής και δρομέας μεγάλων αποστάσεων, ιδιοκτήτης γυμναστηρίων και πιστοποιημένος προπονητής CrossFit και Hyrox με εξειδίκευση στην Ενδυνάμωση σε Αθλήματα Αντοχής. 

Ο Χουβαρδάς έχει τρέξει και τερματίσει 72 Διεθνείς Μαραθωνίους και καταγράψει 34 μαραθωνίους κάτω από 3 ώρες. Ο μέσος χρόνος τερματισμού του είναι περίπου 2 ώρες και 55 λεπτά. Έχει συμμετάσχει σε όλους σχεδόν τους κορυφαίους διεθνείς Μαραθωνίους και φυσικά έχει τερματίσει 22 φορές στην Αθήνα. Έχει ολοκληρώσει επτά συνεχόμενους μαραθωνίους κάτω από 3 ώρες μέσα σε επτά εβδομάδες, κάτι μοναδικό για Έλληνα δρομέα και σπάνιο σε παγκόσμιο επίπεδο που τον έφτασε μέχρι τα Ρεκόρ Guinness. Παράλληλα, έχει εμπνεύσει πολλούς δρομείς μέσα από σεμινάρια, ομιλίες και εμφανίσεις στα μέσα ενημέρωσης, μοιράζοντας την εμπειρία του από τον χώρο της αντοχής και της άθλησης γενικότερα. 

Το 2023, εξέδωσε το Best Seller “ΕΠΤΑ”, μια αυτοβιογραφία από τα παιδικά χρόνια μέχρι το Μεγάλο Ρεκόρ.  Για το 2026 έχει προγραμματιστεί η Premium Έκδοση “Marathon” θα κυκλοφορήσει το φθινόπωρο του 2026, σε 500 Μόνο Αντίτυπα, αριθμημένα και υπογεγραμμένα από τον Συγγραφέα. Η Επίσημη παρουσίαση θα γίνει στο πλαίσιο του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας. 

Ο Κωνσταντίνος Χουβαρδάς αποτελεί έναν από τους πρωτοπόρους του HYROX στην Ελλάδα και έναν από τους πιο σταθερούς και επιδραστικούς αθλητές της διοργάνωσης διεθνώς. Με 25 συμμετοχές σε μεγάλους διεθνείς αγώνες σε Ευρώπη και Μέση Ανατολή, έχει καταγράψει 13 παρουσίες στο βάθρο, εκ των οποίων οι 4 ήταν νίκες, διαμορφώνοντας μία από τις κορυφαίες επιδόσεις όλων των εποχών στην ηλικιακή του κατηγορία. Η διεθνής αναγνώριση ήρθε και επίσημα όταν η HYROX επέλεξε να τον συμπεριλάβει σε σειρά ντοκιμαντέρ αφιερωμένη στους πιο επιδραστικούς αθλητές παγκοσμίως, αναδεικνύοντας όχι μόνο τις επιδόσεις του αλλά και τον ρόλο του ως πρεσβευτή του αθλήματος.

Με τον Κώστα Χουβαρδά θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα προσπαθήσουμε να γνωρίσουμε τον άνθρωπο πίσω από τις επιδόσεις – τον δρομέα, τον αθλητή, τον οικογενειάρχη και τον προπονητή – και να δούμε πώς χτίζονται η ανθεκτικότητα, η πειθαρχία και η αγάπη για το τρέξιμο μέσα στην καθημερινότητά του.

Κώστας Χουβαρδάς
Facebook Profile: https://www.facebook.com/kostas.houvardas

################################

Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos

Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης. 

Όλα τα έσοδα  του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.

#############

Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com

Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο τριαθλητής και προπονητής Σταύρος Παναγόπουλος.

Ο Σταύρος είναι απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Αθηνών και από το 1998 εργάζεται ως καθηγητής Φυσικής Αγωγής και personal trainer, με κύρια εξειδίκευση στην προπόνηση δρομέων μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων.

Από το 2010 μπήκε δυναμικά και στον κόσμο του τριάθλου, τόσο ως προπονητής όσο και ως ενεργός αθλητής, με κορυφαία στιγμή τη συμμετοχή και τον τερματισμό του στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman 70.3 το 2018.

Από το 2019 είναι ιδρυτής και επικεφαλής της προπονητικής ομάδας 3timesyou, με στόχο την καθοδήγηση και υποστήριξη αθλητών κάθε επιπέδου, από τον άνθρωπο που θέλει απλώς να βάλει περισσότερη κίνηση στη ζωή του, μέχρι τον αθλητή που κυνηγάει επιδόσεις και Ironman τερματισμούς.

Όπως λέει και ο ίδιος, στόχος του είναι να βοηθάει ανθρώπους κάθε επιπέδου να ανακαλύψουν τις δυνατότητές τους, να ξεπερνούν τα όριά τους και να χτίζουν υγιεινές συνήθειες τόσο στην καθημερινότητά τους όσο και στις αθλητικές τους ρουτίνες, μέσα από σωστά προπονητικά εργαλεία και πρακτικές συμβουλές για τη σωματική αλλά και τη διατροφική τους υγεία.

Με τον προπονητή Σταύρο Παναγόπουλο, θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για τον ρόλο της ψυχολογίας στον αθλητισμό, τη σημασία της σωστής προπόνησης και αποκατάστασης, τα συνηθέστερα λάθη που κάνουν οι δρομείς, αλλά και για το πώς μπορεί κάποιος να βάλει υγιεινές συνήθειες και τρέξιμο στην καθημερινότητά του.

Σταύρος Παναγόπουλος
Health, Physical Education and Sports Science
CEO Founder 3Timesyou
www.3timesyou.com
mob. 6981007080
https://www.facebook.com/stavros.panagopoulos.73
https://www.instagram.com/stavrospanagopoulos/

################################

Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos

Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης. 

Όλα τα έσοδα  του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.

#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:

T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος

-------------------------

Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com

Σημερινή μου καλεσμένη είναι η δρομέας μεγάλων αποστάσεων Ντέπυ Σημαντράκου. Είναι δικηγόρος στη Θεσσαλονίκη, αλλά και αθλήτρια που αγαπά το βουνό, τα πολλά χιλιόμετρα και τις διαδρομές που σε δοκιμάζουν σε όλα τα επίπεδα.

Η Ντέπυ τα τελευταία χρόνια έχει αναρριχηθεί στην κορυφή των υπεραποστάσεων και έχει συμμετάσχει σε πολύ σημαντικούς αγώνες ultra trail όχι μόνο στην  Ελλάδα αλλά και το εξωτερικό, έχοντας μάλιστα σημαντικές διακρίσεις.

Στον πρόσφατο αγώνα της στο Σπάρταθλον τον Σεπτέμβριο του 2025 τερμάτισε 2η στις γυναίκες, 10η γενικής σε 25 ώρες 37 λεπτά και 44 δευτερόλεπτα και ήταν και ο καλύτερος χρόνος που έχει γίνει ποτέ από Ελληνίδα στο Σπάρταθλον. 

Με την Ντέπυ Σημαντράκου θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στο Σπάρταθλον, στον τρόπο που διαχειρίστηκε τις κρίσιμες στιγμές της διαδρομής, στις ιδιαιτερότητες των αγώνων βουνού και των υπεραποστάσεων, αλλά και στο πώς καταφέρνει να ισορροπεί ανάμεσα σε απαιτητική δουλειά, προπόνηση και προσωπική ζωή, βρίσκοντας κάθε φορά το κίνητρο να συνεχίζει λίγο πιο πέρα.

Ντέπυ Σημαντράκου
Facebook Profile: https://www.facebook.com/depy.simantrakou
Instagram Profile: https://www.instagram.com/depy_simantrakou/

################################

Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos

Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης. 

Όλα τα έσοδα  του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.

#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:

T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος

-------------------------

Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com

Σημερινή μου καλεσμένη είναι η δρομέας, βιοχημικός και διαιτολόγος Μαρία Κανάκη. Η Μαρία είναι από το 2009 Βιοχημικός – Βιοτεχνολόγος, πτυχιούχος του Τμήματος Βιοχημείας και Βιοτεχνολογίας του Πανεπιστήμιου Θεσσαλίας. Επίσης από το 2013 είναι απόφοιτος του Τ.Ε.Ι. Θεσσαλίας στην Επιστήμη της Διατροφής και Διαιτολογίας και κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών με τίτλο «Διατροφή στην Υγεία και τη Νόσο». Παράλληλα έχει δημοσιεύσει σε διεθνή επιστημονικά περιοδικά εργασίες της σε θέματα που αφορούν τη βρεφική διατροφή, τα αντιοξειδωτικά, τα βιολειτουργικά τρόφιμα αλλά και την κατάσταση θρέψης ογκολογικών ασθενών. 

Από το 2020 ίδρυσε το ιδιωτικό της γραφείο Fitme Nutrime όπου καθημερινά εξυπηρετεί το κοινό αλλά και αθλητές επιδόσεων σε δια ζώσης και online συνεδρίες.

Συνεργάζεται με αθλητικές ακαδημίες και γυμναστήρια στον τομέα της διατροφικής εκπαίδευσης και παρακολούθησης ενώ από το 2021 συνεργάζεται με το Τμήμα Διαιτολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας ως project manager σε πολυκεντρικές μελέτες σε παιδιατρικό πληθυσμό.

Με τη Μαρία Κανάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για την πρωτεΐνη, τον ρόλο της στη διατροφή μας και πόσο αναγκαία είναι αυτή, αλλά και για τις πραγματικές μας ανάγκες σε σχέση με την άσκηση, τις παγίδες που κρύβουν τα προϊόντα της αγοράς, τα συμπληρώματα και τους μύθους που συνοδεύουν αυτό το τόσο πολυσυζητημένο θρεπτικό συστατικό.

Μαρία Κανάκη
Facebook Profile: https://www.facebook.com/maria.kanaki.12
FITME.NUTRIME: https://fitmenutrime.gr/

Fitme.Nutrime
Βουλγαροκτόνου 8Α - Λάρισα
6949548698

################################

Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos

Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης. 

Όλα τα έσοδα  του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.

#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:

T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος

-------------------------

Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com

Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας και φυσιοθεραπευτής Στέλιος Πετρούτσος. Ο Στέλιος είναι Φυσικοθεραπευτής και κατέχει διπλό Μάστερ στην ορθοπεδική & αθλητική αποκατάσταση (Πανεπιστήμιο Νοτίου Αυστραλίας - 2005). 

Ο Στέλιος Πετρούτσος είναι τακτικό μέλος της Αθλητιατρικής Επιστημονικής κοινότητας της Αυστραλίας (Sports Medicine Australia – 907251), επίσης είναι εγγεγραμμένος στα μητρώα του οργανισμού αδειοδότησης επαγγελματιών υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (Health Professions Council - PH 77725) και του Πανελληνίου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών.

Το ερευνητικό και κλινικό ενδιαφέρον του εστιάζει στην εφαρμοσμένη εμβιομηχανική́, πράγμα που του επιτρέπει να ασχολείται με ένα μεγάλο φάσμα ασθενών ανεξαρτήτου ηλικίας, δραστηριότητας ή παθολογίας. Το 2010 ίδρυσε, όχι τυχαία, πάνω στο 35ο χιλιόμετρο της Αυθεντικής διαδρομής του Κλασικού Μαραθωνίου Αθηνών το Re-Play - To πρώτο πολυδύναμο κέντρο αποκατάστασης αφιερωμένο αποκλειστικά στους δρομείς. Επίσης είναι ιδρυτής του Custom Carbon Project που αφορά την κατασκευή  Ορθοπεδικών πελμάτων, από καινοτόμα υλικά που παρουσιάζουν αξιοσημείωτες ιδιότητες και οφέλη για τον αθλητή.  

Είναι και ο ίδιος είναι ενεργός αθλητής τρεξίματος μεγάλων και υπερ-μεγάλων αποστάσεων βουνού και δρόμου, με ατομικό ρεκόρ Μαραθωνίου δρόμου 2:39:15. 

Με τον  Στέλιο θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για το κοινωνικό φαινόμενο της παραπληροφόρησης στα δρομικά groups και τα social και θα προσπαθήσουμε να ξεκαθαρίσουμε μύθους και να δώσουμε πρακτικά εργαλεία στους δρομείς για να ξεχωρίζουν την εμπειρία από την επιστήμη.

Στέλιος Πετρούτσος
Λ. Μεσογείων 254
Χολαργός, Αθήνα
Τηλ. / Fax: +30 210-7608609
[email protected]
https://re-play.gr/
https://customcarbonproject.com/
Facebook: https://www.facebook.com/Replay35K
Instagram: https://www.instagram.com/replay_35k/
Instagram: https://www.instagram.com/the_runningphysio/

################################

Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos

Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης. 

Όλα τα έσοδα  του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.

#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:

T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος

-------------------------

Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com