Como colofón   a la primera temporada de este Podcast , hacemos repaso para reforzar las pautas a seguir para tener un sueño saludable. La unidad del sueño tiene una experiencia acumulada del estudio de mas de 30 mil pacientes. Hoy por hoy, mirar a  las pantallas que nos invaden  antes de dormir no ayudan a tener un descanso favorable.

Dirección y locución : Gema Espinosa

Carlos Egea, Responsable  Unidad del Sueño OSI Araba  Joaquín Duran, Director de la Unidad del Sueño OSI Araba  Ainnhoa Álvarez, Neurofisiologa  de la Unidad del Sueño de OSI Araba

La habitación debe ser un territorio intimo y que invite a dormir saludablemente. Es la opinión testada de los expertos de la Unidad del Sueño de la OSI de Araba que nos aconsejan en este podcast. Ni luz, ni ruido, ni frio, ni calor . Una temperatura entre 18 y 21º y paredes de color neutro son las condiciones ideales para que nada nos quite el sueño.

Dirección y locución : Gema Espinosa

Carlos Egea, Responsable  Unidad del Sueño OSI Araba  Joaquín Duran, Director de la Unidad del Sueño OSI Araba

El 50% de los hombres y el 25% de las mujeres ronca mientras duerme y el porcentaje sube según vamos envejeciendo. El ronquido es el eje  de este podcast, dada su importancia en nuestra salud, ya que puede crear apneas que hay que tratar. Existen Unidades del sueño en los tres territorios vascos que tratan estos casos. Si sufres apneas consúltalo con tu medico de familia. 

Dirección y locución : Gema Espinosa

Carlos Egea, Responsable  Unidad del Sueño OSI Araba  Joaquín Duran, Director de la Unidad del Sueño OSI Araba  Txema Pérez Ramos, OSI Araba

Dedicamos este podcast a las pesadillas y terrores nocturnos que aunque parezca mentira son episodios benignos y pasajeros que se concentran sobre todo en una época concreta de la infancia. Las pesadillas afianzan el conocimiento. Los niños que pasan un mal rato de noche , ni tan siquiera recuerdan lo que paso por la mañana. En la infancia también son muy comunes los episodios de  sonambulismo. 

Dirección y locución : Gema Espinosa

Carlos Egea, Responsable  Unidad del Sueño OSI Araba  Carla Pía Neurofisiologa clínica  de la Unidad del Sueño OSI Araba

No hay mejor receta de salud que un buen descanso. Según los expertos, el equilibrio esta en dormir no menos de seis horas, ni mas de nueve; ocho horas  seria una formula perfecta para levantarnos perfectos.  No dormir lo suficiente "es suicidarse poco a poco" subraya  en este podcast el responsable de la Unidad del Sueño de la OSI Araba 

Dirección y presentación : Gema Espinosa

Carlos Egea, Responsable  Unidad del Sueño OSI Araba

"El sol es un antidepresivo natural" es la idea que mas repiten los responsables de la Unidad del sueño a sus pacientes de mas edad. El sol activa y fortalece y es conveniente no olvidarlo cuando vamos cumpliendo años .Con la edad se v duerme  menos, pero no conviene dormitar en el sillón todo el día. Así lo haremos mejor de noche y sin ayuda de pastillas.

Dirección y presentación : Gema EspinosaExpertos: Joaquín Duran, Director e investigador de la Unidad del Sueño OSI Araba  Eduardo Anitua, Responsable clínico del grupo de investigación de la Unidad del sueño de  OSI Araba

Es evidente que hay ciclos muy marcados a lo largo de las vidas de las mujeres. Procesos, que están íntimamente ligados a los cambios hormonales y que en muchas ocasiones afectan directamente al sueño y que pueden ocasionar problemas de salud. Las mujeres además "tardan mucho" en consultar a los profesionales que le pueden a ayudar a tener un mejor descanso. En este podcast tratamos los problemas mas frecuentes.

Dirección y presentación : Gema Espinosa

Carlos Egea, Responsable  Unidad del Sueño OSI Araba  Carla Pía, Neuro-fisióloga de la Unidad del Sueño OSI Araba

Insomnio es una palabra clínica que utilizamos muy a la ligera para expresar que no hemos dormido bien esa noche. Pero en realidad, para que un especialista nos diagnostique que padecemos insomnio se ha tenido que repetir  la situación por mas de tres meses hasta convertirse en crónica. No hay edad para ello y para reconducir el sueño y que sea reparador las Unidades del sueño hacen un trabajo multidisciplinar adecuado a cada paciente. En este podcast  tratamos el insomnio. 

Dirección y presentación : Gema Espinosa

Ainhoa Álvarez, Neuro-fisióloga clínica de la  Unidad del Sueño OSI Araba

Trabajar a turnos, es malo para la salud porque rompe las rutinas y sobre todo la del sueño. Nos obliga a comer a  deshoras y las ciudades y las casas no están preparadas para  dormir de día.  A partir de los 55 años. Los expertos de la Unidad del sueño del OSI Araba nos dan pistas para mejorar la situación y no descuidar la salud en una de podcast  tratando la problemática del sueño tema por tema.

Dirección y presentación: Gema Espinosa

Carlos Egea, Responsable  Unidad del Sueño OSI Araba  Joaquín Duran, Director de la Unidad del Sueño OSI Araba