Owsiana Podcast

W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i terapeutką TSR (terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach) o tym jak odkryć nasze prawdziwe potrzeby. Z tego odcinka dowiesz jak zadbać o swoje potrzeby, dlaczego warto o nie dbać i jak je w ogóle odkryć. Poruszamy też temat bycia krytycznym wobec samego siebie i jak mówić do siebie inaczej. Paulina odpowiada również na pytania - czy warto skupiać się na przeszłości, czy wyłącznie na teraźniejszości oraz jak ona dba o swoje potrzeby i emoje, jako terapeutka.

Strona www Pauliny:
https://paulinagaworska.pl/

Instagram Pauliny:
https://www.instagram.com/paulinapsycholog/

Polecone książki:
Głos kobiecej duszy - Maxine Mei-Fung Chund
Zderzenie z rzeczywistością - Russ Harris

W tym odcinku rozmawiam z psychologiem zdrowia - Mateuszem Banaszkiewiczem. Z tego podcastu dowiesz się czym jest stres i skąd wiedzieć, że znajdujemy się pod jego wpływem, co powinno być dla nas lampką ostrzegawczą oraz czy można udopornić się na stres. Mateusz opowiedział również o skutkach długotrwałego stresu oraz strategiach i technikach radzenia sobie z nim - omówił techniki relaksacyjne, które można wykorzystać w sytuacji stresowej, ale również na codzień.

Strona www Mateusza:
https://mateuszbanaszkiewicz.com/

Instagram Mateusza:
https://www.instagram.com/mateusz_banaszkiewicz/

Aplikacja do mierzenia rytmu zatokowego:
https://www.hrv4training.com/

Aplikacja mierząca natężenie światła:
Lux Light Meter

Inteligenty ciśnieniomierz:
https://ispot.pl/withings-bpm-core-bezprzewodowy-cisnieniomierz-z-funkcja-pomiaru-ekg-i-cyfrowym-stetoskopem-wyrob-medyczny?from=listing&campaign-id=15&q=ci%C5%9Bnieniomierz&header=Produkty

Darmowy rozdział o stresie:
https://mateuszbanaszkiewicz.com/wp-content/uploads/2022/01/KS_Psyche_1roz_ZNAK.pdf

W tym odcinku mówię o nawykach, które pomagają mi w trudnych chwilach. Dziele się tym jak zmieniła się moja definicja zdrowego stylu życia na przestrzeni ostatnich lat i czym jest dla mnie obecnie. W tym podcaście poruszam wiele wątków - przeżywania każdej emocji, redukcji stresu, odpoczynku, snu, ruchu oraz diety i suplementacji.

Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://healthla.bs/Owsiana

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.

W tym odcinku rozmawiam z psycholożką, mamą i twórczynią internetową Gosią Charęzińską z profilu Rodzina w Australii. Poruszamy temat podejmowania decyzji dotyczącej macierzyństwa oraz żalu jaki pojawia się kiedy na świat przychodzą dzieci. Z tego odcinka dowiesz się jakie są plusy oraz minusy macierzyństwa i dowiesz się co robić kiedy pojawiają się trudne emocje.

Tutaj znajdziesz Gosię:

https://rodzinawaustralii.pl/

https://www.instagram.com/rodzinawaustralii/

W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Kamilą Brzozowską o odważnych zmianach w jej życiu. O odejściu z pracy, która niszczyła jej zdrowie, o depresji, o terapii i szukaniu nowej ścieżki zawodowej. Poruszamy temat relacji, przyjaźni oraz strat jakie wiążą się ze stawianiem granic i wybieraniem siebie.

Newsletter Kamili - zapisz się, żeby pobrać afirmacje na telefon:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e1r1l8

Instagram Kamili:
https://www.instagram.com/kamomilpl/

Strona Kamili:
https://kamomil.pl/

W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące mojego biznesu online i zarabiania w internecie. Z tego odcinka dowiecie się między innymi:
- Czy opłaca się mieć własny biznes online?
- Czy nie jestem zmęczona ciągłym wymyślaniem produktów, ebooków, kampanii sprzedażowych?
- Od kogo uczyłam się jak prowadzić biznes?
- Czy miałam jakieś biznesowe porażki, niewypały?
- Jak realizuje mój marketing? Co najlepiej sprzedaje?
- Czy firmy ze współpracą same się do mnie zgłaszają czy ja też do nich piszę?
- Jak radzę sobie z nieregularnością, niepewnością czy coś ktoś kupi, czy będą klienci?


Sprawdź konferencję Grow Spot:
https://growspot.pl/konferencja/

W tym podcaście rozmawiam z Andżeliką Dominiak - Banach, psycholożką i psychoterapeutką, znaną w Internecie jako Babeczka od psychologii.

Rozmawiamy o podejmowaniu decyzji o zostaniu Mamą i prawdziwym, słodko - gorzkim, obrazie macierzyństwa. Andżelika dzieli się swoimi doświadczeniami - szczerze opowiadając o zmianach jakie zaszły w jej życiu po urodzeniu dziecka oraz największych zaskoczeniach i trudnościach związanych z ciążą i macierzyństwem. Z tego odcinka dowiesz się jak, z perspektywy psycholożki, można sobie radzić z trudnymi emocjami, brakiem zasobów i zadbać o samą siebie po narodzinach dziecka.

Instagram Andżeliki:
https://www.instagram.com/babeczka_od_psychologii/

Książka Adżeliki:
Self-care. Droga do samoakceptacji.

Sprawdź e-booka "Gotuj Strączki":
https://owsiana.pl/ebook-straczki/

Premierowa, najniższa cena, obowiązuje do 20 marca 2023 [AUTOPROMOCJA]

W tym odcinku rozmawiam z moją współpracowniczką Martą Kłopotowską o korzyściach zdrowotnych płynących z jedzenia strączków.

Z tego odcinka dowiesz się:
Dlaczego jemy strączki i dlaczego chcemy was zachęcić do jedzenia strączków?
Kto powinien wprowadzić strączki do diety?
Jakie są przeciwwskazania do jedzenia strączków?
Jak powstają wzdęcia?
Jak wprowadzać strączki do diety, żeby uniknąć wzdęć, gazów, bólów brzucha?

Sprawdz nowego ebooka "Gotuj strączki":
https://owsiana.pl/ebook-straczki/

W tym odcinku rozmawiam z Maią Sobczak - autorką książek kulinarnych, a z wykształcenia psycholożką, znaną w Internecie jako qumam kaszę.

Rozmawiamy o miłości do jedzenia i samej siebie. W tym odcinku Maia podzieliła się swoimi jedzeniowymi wspomnieniami z dzieciństwa i zdradziła co je i jak łączy smaki na codzień, jako autorka książek kulinarnych. Porozmawiałyśmy o zacieraniu się granic między seznowością produktów, elastycznym podejściu do jedzenia, kuchni, ale też życia. Z tego odcinka dowiesz się również jaka jest różnica między jedzeniem, a prawdziwym odżywieniem swojego odganizmu. Maia podzieliła się także swoją drogą do samooakceptacji.

[REKLAMA]
Partnerem tego odcinka jest Olini - rodzinna olejarnia, która wytwarza najlepszej jakości oleje roślinne, naturalne soki, zakwasy i octy.

Pełną ofertę Olini znajdziesz tutaj:

https://olini.pl/

Jeśli chcesz przetestować wspaniałe produkty marki Olini - z kodem OWSIANA otrzymasz -10%. Do końca marca 2023 (wraz z kodem) wysyłka jest całkowicie darmowa.

Blog Mai:
https://qmamkasze.pl/

Instagram Mai:
https://www.instagram.com/qmamkasze/

W tym odcinku rozmawiam z moim przyjacielem Dominikiem Juszczykiem o świadomym budowaniu nowej relacji. Dominik opowiada o tym jak radził sobie z samotnością kiedy podjął decyzje o nie wchodzeniu w relacje romantyczne i jak przygotował się na nowy związek.

Polecane książki przez Dominika:
The love prescription - John and Julie Gottman
8 randek - John and Julie Gottman
Atlas of the Heart - Brené Brown
Emocjonalne pułapki w związkach - Eckhard Roediger, Bruce A. Stevens