🎖️🍜Te contamos la importancia de tu alimentación al finalizar una competencia para potenciar tu recuperación muscular, y por ende, tu progreso deportivo 🧐 Ya que estás interesado en este tema, te hago una pregunta ¿Celebras con una cerveza al finalizar? ¡No dejes de escuchar este episodio!

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😓 Sentir depresión, irritabilidad o estar bajo de ánimo y energía después de una competencia, es más frecuente de lo que pensamos. En esta entrevista, Olga Vargas - psicóloga y triatleta - nos cuenta cómo identificar si estamos pasando por una depresión post competencia y cómo podemos manejarla.

Te invitamos a escuchar los episodios 17. “¿Cómo influye tu mente en el deporte?” y 22. “Situaciones inesperadas en competencia ¿Cómo no perder el control?”, para complementar esta información.

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🤢 En este episodio te contamos por qué se presentan los malestares estomacales durante los entrenamientos (especialmente los de larga duración o alta intensidad) y en competencia.

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🦵🏻📈 En este episodio te contamos cuál es la diferencia en el trabajo muscular al realizar deportes como el triatlón, el ciclismo y el running vs los deportes de fuerza. También cómo se relaciona tu recuperación muscular con tu progreso deportivo, y cómo potenciar tu recuperación a través de tu alimentación.

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¿Sabías que tu cuerpo también utiliza la grasa de tu cuerpo como fuente de energía? En este episodio te contamos en qué tipo de entrenamientos se activa el sistema encargado de transformar la grasa en energía.

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En este episodio hablamos sobre el foco de atención que tiene para nosotros los geles energéticos ¿Cómo tomarlos? Para aprovechar la recarga de energía que aportan, sin presentar problemas gastrointestinales después de consumirlos.

Conoce más sobre OX Gel en nuestra pagina web: https://oxsportsnutrition.com/product/ox-gel-boost-box-edicion-de-lanzamiento/

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¿Vas a subir este retador puerto de montaña? Debido a la alta exigencia física que tiene el ascenso a Alto de Letras, es importante que analices las características de esta ruta y diseñes un plan de alimentación y suplementación.

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Escuchamos muchos consejos, tips y recomendaciones sobre cómo alimentarse antes, durante y después de nuestros entrenamientos y competencias, pero ¿esto funciona igual para todas las personas? Santiago Moreno, nutricionista deportivo, nos cuenta cómo aprender a conocer nuestro cuerpo y aplicar las estrategias de alimentación que mejor se adapten a nuestro organismo y estilo de vida.

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En este capítulo te contamos cómo aumentar tus reservas de energía para una competencia, porqué es tan importante el consumo de carbohidratos y cómo los utiliza tu cuerpo, de acuerdo a la intensidad física que estás realizando.

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Olga Vargas, Triatleta y Psicóloga, nos cuenta como no dejarnos llevar por la ansiedad, el estrés o la desesperación, cuando se presenta una situación inesperada - antes o durante - una competencia. Nos da consejos para identificar qué está bajo nuestro control y cómo tomar acción para buscar soluciones, y lograr terminar esa competencia tan esperada.

Conoce más sobre Olga Vargas en su perfil de Instagram @olgavargasr

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