شنیدن بعضی وقت ها مثل یه هنر گمشده ست، شاید دلیلش این باشه که ما خیلی الکترونیکی ارتباط برقرار میکنیم واین اصلا خوب نیست، چون شنونده ی خوبی بودن میتونه در تمام جنبه های زندگی به کمکمون بیاد- با خانواده و دوستان، و با همکارانمون در محل کار. میخواید گوش شنواتون رو تقویت کنید؟

 اینجا براتون چند تا ترفند دارم که در طول سی سال خبرنگاری و هزاران مصاحبه یاد گرفتم. پس این اپیزود رو از دست ندین!

ترجمه: امینه مزروعی

موزیک: بابک امینی

Instagram: chamokhampodcast

رفتارشناسان، زمان زیادی رو صرف تحقیق و مطالعه درباره ی عوامل شادی (و ناراحتی) انسان کردن. می دونیم که شادی می تونه باعث سلامتی و طول عمر بشه. اما شادی چیزی نیست که همینجوری برای شما پیش بیاد. همه ی ما این قابلیت رو داریم که تغییرات کوچیکی در رفتار، محیط اطراف و روابطمون ایجاد کنیم تا زندگی شادتری داشته باشیم.

ترجمه: امینه مزروعی

موزیک: بابک امینی

Instagram: chamokhampodcast

همه ی ما بارها با چالش هایی رو به رو شدیم، اما این واکنش ما نسبت به اون هاست که تعیین می کنه چطور می تونیم از پسشون بربیایم.

به طور کلی در مقابله با چالش ها دو دید وجود داره: خوشبین و بدبین.

اگرچه ممکنه هرکسی به یک کدوم از این دیدگاه‌ها گرایش بیشتری داشته باشه، اما توانایی شما برای خوش‌بین بودن در چالش‌ها، روی موفقیت عمومی و چشم‌انداز زندگیتون تاثیر می‌ذاره.

ترجمه: امینه مزروعی

موزیک: بابک امینی

Instagram: chamokhampodcast

تا حالا شده احساس کنید به جایی که هستین تعلق ندارین؟

احساس بی ارزش بودن، این احساس که اصلاً چرا شما وجود دارید، چرا کسی باید به شما گوش بده، یه احساس آزاردهنده که باعث میشه خودمون رو ویران کنیم!

اگه دوست دارین بدونین چه جوری میشه از شر این احساسات خلاص بشین با این اپیزود از پادکست چم‌و‌خم همراه باشید.

ترجمه: امینه مزروعی

موزیک: بابک امینی

Instagram: chamokhampodcast

تا به حال شده برای ایجاد تعادل در زندگی، از سرگرمی­ ها غافل بشید؟

همه­ ی ما در دوران کودکی، متخصص پیدا کردن سرگرمی بودیم. بازی­های ورزشی می­ کردیم، کلاس رقص و موسیقی می ­رفتیم، عروسک شخصیت ­های مورد علاقه ­مونو جمع می­کردیم و روزهامون به یادگرفتن می­ گذشت؛ از زبان گرفته تا چوب­ بری. اما یه جایی در مسیر بزرگ شدن، از امتحان کردن چیزهای جدید دست کشیدیم و وقت کمتری برای علاقه ­های غیرکاری گذاشتیم. هنوز هم دیر نیست. این اپیزود رو بشنوید تا ایده بگیرید، علایقتون رو پیدا کنید و اون­ها رو به یک سرگرمی جدید تبدیل کنید.

ترجمه: امینه مزروعی

موزیک: بابک امینی

Instagram: chamokhampodcast

راه‌ و رسم کتاب خوندن آدم به آدم فرق میکنه!

اینکه شما چه ژانری رو انتخاب کنید، چه مدلی کتاب بخونید، کجا کتاب بخونید، میتونه تاثیرگذار باشه روی اینکه کتابخونِ موفقی باشید یا نه!

اگه دوست دارید بدونید چه جوری میشه اون شخصیت کتابخونِ درونتون رو بیدار کنید؛ با این قسمت از پادکست چم و خم همراه باشید.

ترجمه: امینه مزروعی

موزیک: بابک امینی

Instagram: chamokhampodcast

با گذشت هر دهه از زندگی، بدن ما برای حفظ سلامتیش به تغییراتی احتیاج داره که بدون آگاهی، خواست و کمک ما ممکن نیست.  اما خبر خوب اینه که هیچ وقت برای شروع مراقبت از خودمون دیر نیست.

 فرقی نمی کنه که توی دهه ی 30 زندگی مون باشیم، یا 40، 50 و یا بیشتر، دونستن نکات سلامت میانسالی میتونه ما رو توی مسیری برای بهبود سلامت ذهن، جسم و ورابط مون سوق بده. سن شما همونقدریه که خودتون احساس می کنید و آگاهی داشتن و بکار بستن نکاتی که توی این پادکست درباره شون صحبت میکنیم حتما کمکتون میکنه که توی قلبتون احساس جوانی داشته باشید. پس بیاید شروع کنیم.

ترجمه: امینه مزروعی

موزیک: بابک امینی

Instagram: Chamokhampodcast

خریدن لباس خوب کافی نیست، باید راه­های سالم نگه­داشتنشون رو هم بدونیم. 

ما از طراحان لباس و خشکشویی­های مورد اعتماد در مورد نحوه­ی مراقبت از لباس­ها نظرسنجی کردیم و بزرگترین پیام ما اینه که اول و مهم­تر از همه باید از هر لباسی که می­پوشید نهایت لذت رو ببرید و از خراب شدنش نترسید اما تو این اپیزود قراره ترفندهایی راجع به پوشیدن، نگه­داری و حتی شستن صحیح لباس­ها بشنویم تا چم و خم کار دستمون بیاد و بتونیم عمر لباس­های مورد علاقه­مون رو بیشتر کنیم.

ترجمه: امینه مزروعی

موزیک: بابک امینی

Instagram: chamokhampodcast

کار کردن از خونه کلی مزایا داره. اما اگه به کار کردن تو محل کارتون عادت کرده باشید، منتقل کردن اون به خونه خیلی هم آسون نیست. حس دوربودن و قطع ارتباط با همکاران باعث میشه بعضی ها برای متمرکز بودن و حفظ سطح کارآیی خودشون و برقرار کردن یه ارتباط موثر با محل کار جدید با چالشهای مختلفی دست و پنجه نرم کنن.

اگه شمام تو این فکرین که چطور خودتون رو با کار کردن تو خونه وفق بدین، پیشنهاد میکنم حتما به این اپیزود و راهکارهایی که ارائه میده گوش بدید.

ترجمه: امینه مزروعی

موزیک: بابک امینی

Instagram: chamokhampodcast

تو این قسمت از پادکست چم و خم یادمیگیریم نظراتمون رو بیان کنیم، از حقمون دفاع کنیم و بتونیم خودمون رو به راحتی بروز بدیم. تا چم و خم کار دستمون بیاد و از این به بعد اولویت اول زندگی خودمون باشیم.

Instagram: Chamokhampodcast

ترجمه: امینه مزروعی

موزیک: بابک امینی