دویدن راهی عالی برای تناسب اندام، احساس بهتر شدن و حتی ایجاد روابط جدید با سایر افراده. 

ایجاد عادت دویدن سخت نیست - فقط کافیه یه جفت کفش راحت داشته باشیم و تمایل به ورزش کردن. اما داشتن یه راهنمای خوب، شروع کار، انگیزه گرفتن و ادامه مسیر رو به مراتب آسون تر می کنه.

Instagram: @chamokhampodcast

قبل از اینکه تاریخ وجود داشته باشه داستان سرایی بوده، چون یه چیز ضروری واسه ما آدماست.

داستانهایی که ما میگیم به معنی میزان شناخت مون از خودمونه. و وقتی که اونها رو با اطارفیانمون به اشتراک میذاریم، باعث میشه احساس خیلی خوبی به ما منتقل بشه. اما واسه تازه کارا، این کار خیلی میتونه ترسناک باشه.

 ترس از صحبت کردن توی جمع چیز خیلی رایجیه. میشه گفتش که بهترین مجری های دنیا هم یه روزی با ترس از صحبت کردن جلوی جمعیت دست و پنجه نرم کردن. 

اما ما اینجاییم که کمک بکنیم اعتماد به نفس تون رو به دست بیارید تا موقع تعریف کردن یه داستان اونو مال خودتون بکنید.

Instagram: chamokhampodcast

توی مسیر پرپیچ و خم تحصیلات و درس خوندن بچه ها، گاهی اوقات تصمیمایی باید بگیریم که نمیدونیم بهشون کمک میکنن یا نه.

موفقیت بچه ها توی تحصیلات لزوما به نمره هاشون توی کارنامه ختم نمیشه. اونه احتیاج دارن که روش آموختن، چگونگی رجوع به دانسته هاشون، مستقل بودن و سوال پرسیدن رو هم یاد بگیرن. در اینجا نکاتی رو باهم مرور میکنیم که مطمئن بشیم به عنوان والدین مسیری رو آغاز میکنیم که شور و اشتیاق یادگیری رو برای فرزندانمون به همراه داره.

Instagram: chamokhampodcast

خونه باید یه جای امن باشه .یه جای آروم و دلنشین که وقتی شب خسته از سر کار برمیگردی، دلت اونجا آروم بگیره.

اما همین خونه اکثر اوقات با ایده‌آلمون خیلی فاصله میگیره!

درهم وبرهم میشه، مبل لک میشه، چوب پرده میفته، سیم چراغ آویزون میشه، دیوارها رنگش خوب از آب در نمیاد و یا دکوری ها با هم دیگه هماهنگ نمیشن!

با تمام این وجود با چندتا قدم ساده میتونیم خونه‌ رو از هرج و مرج نجات بدیم و تبدلیش کنیم به همون جایی که میشه توش آرامش داشت.

Instagram: chamokhampodcast

شما کسب و کار خودتونو دارید و ازش هم راضی هستید؟ عالیه! اما دوست دارید بدونید چجوری میشه درآمدتونو بهتر کنید؟

بزرگترین برندها و شرکت‌ها همیشه دنبال راه‌هایی برای بهبود خودشون هستن، تا محصولات یا خدمات بهتری رو به مشتری‌هاشون ارائه بدن و فرآیندهای کارآمدتری رو هم توی محیط کاری‌شون ایجاد کنن. اینجا قراره یاد بگیریم که چجوری میشه با راهکارهای ساده کسب و کارمون رو حسابی رونق بدیم.

Instagram: chamokhampodcast

دوستی‌ها عنصر اصلی یک زندگی شاد هستن .پس وقتشه اونجوری که لایقشن ازشون مراقبت کنیم.

اگر دوستی‌هاتون براتون ارزشمنده و دوست دارید بدونید چجوری میشه اونهارو برای همیشه حفظ کرد، با این اپیزود پادکست چم‌وخم همراه باشید.

@chamokhampodcast

تا حالا به این توجه کردید که ظاهر زندگی یک آدم خلاق چقدر میتونه بادیگران متفاوت باشه و یا حتی گاهی اوقات عجیب به نظر برسه؟!

تقریباً همه ما انسانها، چه بزرگ چه کوچیک، یه رگه هایی از خلاقیت درون خودمون داریم. بعضی‌هامون که روحیه جستجوگری داشته باشیم اون رو میشناسیمش، متوجه‌ش میشیم و ازش به بهترین شکل بهره‌برداری میکنیم ولی خوب خیلی از نفرات هم از توانایی‌های خلاقانه‌ای که دارن آگاهی پیدا نمیکنن. گاهی اوقات با توجه بیشتر به خودمون و برداشتن قدم‌های ساده، میتونیم توانایی‌های پنهان خودمون رو پیدا کنیم‌.

.خلاصه ی این اپیزود رو میتونید به شکل اپیزودگرافی درصفحه ی اینستاگرام پادکست چم و خم پیدا کنید

وقتی موضوع مذاکره کردن وسط باشه، خانم‌ها معمولاً چالش‌های منحصر به فرد خودشون رو دارن.

امروز می خوایم یه راهنما داشته باشیم تا ببینیم چه جوری میشه اعتماد به نفس کافی رو موقع مذاکره کردن درباره حقوق یا دست‌مزدمون به دست بیاریم و ارزش واقعی خودمون رو پیدا کنیم.

لینک هایی که در موردشون صحبت کردم:

اگر از شنیدن این اپیزود لذت بردید، با دوستاتون هم به اشتراک بذارید.

بخشی از روزتون رو توی مسیر بین سرکار تا خونه میگذرونید؟

شما تنها نیستید!

اصلا فرقی نمیکنه که با مترو، ماشین، اتوبوس، دوچرخه و یا حتی پیاده بریم سرکار. یه مسیر طولانی رو بگذرونیم و یا شایدم فقط ده دقیقه تو راه باشیم. مسیر بین سرکار تا خونه نباید واسمون آزاردهنده باشه و به بطالت بگذره. 

خب الآن دیگه وقتشه که دست بکار بشیم و یه فکری به حال این زمان نازنین کنیم!

Follow us on Instagram

تنها بودن و استثنا بودن در جمع باعث میشه احساس بدی به ما منتقل بشه اما امروز می‌خوایم چم و خم این رو پیدا کنیم که چطور این استثنا بودن رو از یه نقطه ضعف تبدیل کنیم به یه نقطه قوت.