全く反省していない奴らが帰ってきた！！

旅ガチ勢の私、自転車を買わないと死ぬ病のクソコーチ、そしてウェア狂いのベキさんが集い、2023年においくら自転車につぎ込んだか正直に告白してもらいました！！

昨年の我々の懺悔はEp.27を聞いてね

今回は何の学びもないよ！ただだるくゆるく今年のことと私のバケットリスト（死ぬまでにやりたいことリスト）の話してるだけです。みんな来年もよろぴく。

忘年会・新年会シーズン到来。どうしても飲みの場が増える時期だけど、アルコールがアスリートに与える影響、知っとこうぜ

最近のスポーツウォッチやアプリって、自分の疲労度を数値で教えてくれるんだよね。でもこれってどんくらい正しいもんなの？

こちらの記事も参考にしてね！

社会人が練習できる時間といえば、朝か夜に限られるよね。

どっちのほうが効果的なのかアメリカ良妻ギャルが解説したよ！

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筋トレ、高強度有酸素と低強度有酸素はどうやって組み合わせたらいいんか、鼻声で解説。

年齢は所詮数字だ！だけど運動から離れた期間が長いほど故障や病気のリスクがあがるのも事実。今回はリクエストの多かった中高年がトレーニングで気を付けるべきことをまとめました。

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散々高強度やれって言ってきたけどそもそも"強度"の定義を話し忘れてた。ゴメソ。

今回は、低強度、高強度そして筋トレの違いとそれぞれの効果の出方について。これを聞けば自分で大まかな運動メニューを立てられるようになるよ！

冒頭では「情報収集」についての質問にも答えました！本編は13:30から！

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ぺダミミ中の人、アメリカに引っ越すよって話。

高強度推奨第３部。今回は質問の多かった脂肪燃焼について。

「脂肪燃焼は中強度がいいって聞いたけど？」って皆も思ったよね！？

私も長らくそう思ってたんだけど、最近の研究ではそうでもないってことが明らかになっとるんですわ