Heilsuvika samanstendur af sex stólpum sem eru: Tilfinningaleg heilsa. Fjárhagsleg heilsa. Félagsleg heilsa. Andleg heilsa. Næringarleg heilsa og líkamleg heilsa.

Í þættinum ræðum við Dögg um mikilvægi þess að sinna öllum þessum heilsustólpum til þess að upplifa vellíðan og jafnvægi í lífinu.

Heilsuvika er sér námskeið sem verður í september, og er stútfull af fróðleik sem gefur þér tækifæri til að endurstilla þig og byrja að tileinka þér allt sem ég kenni. Í lok Heilsuviku verður þú komin með öll tæki og tól sem þú þarft til að bæta almenna heilsu á öllum sviðum. Til þess að taka þátt í Heilsuviku þarftu að vera skráð í prógrammið Lífið með Lindu Pé (LMLP) en Heilsuvika er innifalin í aðild.

Fylgdu Lindu á samfélagsmiðlum.

➡️ INSTAGRAM

➡️ FACEBOOK

➡️ TAKTU SKREFIÐ FB GRÚPPA

➡️ HEIMASÍÐA

✔️LÍFSÞJÁLFASKÓLINN

✔️LMLP PRÓGRAMMIÐ

✔️VIÐSKIPTA MASTERMIND

✔️MASTERCLASS PAKKAR

✔️NÁMSKEIÐ

✔️VÖRUR

✔️MAGASÍNIÐ M/LINDU PÉ (ókeypis)

P.s. Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir! Smelltu hér til þess.

Lífsþjálfarnir Linda Pé og Dögg ræða hér saman um hvernig þær nýta sér sjálfar lífsþjálfun í þeirra daglega lífi. Þær koma inn á mikilvægi þess að temja sér að halda dagbók og skrifa niður markmið sín og taka fyrirfram teknar ákvarðanir um það hvaða kona þær eru. Við mannfólkið búum yfir þeim eiginleika að geta hugsað um hugsanir okkar og það eru frábærar fréttir því við getum alltaf breytt hugsunum okkar ef þær eru ekki að þjóna okkur. En þegar þú vilt gera breytingar er lykilspurning að svara fyrst og hún er að spyrja sig að því hvaða kona er ég? Þær koma ennfremur inn á markmiðvænt umhverfi, framtíðarútgáfuna og að uppfæra sjálfsmyndina. Hlustaðu á hvernig lífsþjálfar tækla þessi mikilvægu þætti og fleira áhugavert.

Fylgdu Lindu á samfélagsmiðlum.

➡️ INSTAGRAM

➡️ FACEBOOK

➡️ TAKTU SKREFIÐ FB GRÚPPA

➡️ HEIMASÍÐA

✔️LÍFSÞJÁLFASKÓLINN

✔️LMLP PRÓGRAMMIÐ

✔️VIÐSKIPTA MASTERMIND

✔️MASTERCLASS PAKKAR

✔️NÁMSKEIÐ

✔️VÖRUR

✔️MAGASÍNIÐ M/LINDU PÉ (ókeypis)

P.s. Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir! Smelltu hér til þess.

NÝJUNG! Ég kynni með stolti nýtt vikulegt magasín! Magasínið Lífið með Lindu Pé. Alla sunnudaga.

Ég hef ástríðu fyrir því að hjálpa konum að bæta líf sitt og ævistarf mitt hefur verið tileinkað heilsu og vellíðan kvenna. Því ákvað ég að bæta við nýjung í vörumerkið mitt Lífið með Lindu Pé, rafrænu magasíni. LÍFIÐ MEÐ LINDU PÉ: Podcastið - Prógrammið - Magasínið. Magasínið er mikilvægur hluti af því að miðla reynslu og þekkingu minni til þeirra sem hafa áhuga á að bæta líf sitt - eitthvað sem ég hef brennandi áhuga á að gera. Í þessu vikulega rafræna magasíni ætla ég að fjalla um hvernig þú getur lifað draumalífinu þínu. Efnistök verða meðal annars; Lífstíll, heilsa, uppskriftir, fegurð, ferðalög, stíll, viðtöl og svo auðvitað innsýn inn í lífið mitt. Þetta vefrit verður hvatning til þeirra sem það lesa til að bæta eigin lífstíl og gera þær breytingar sem þarf til að lifa draumalífinu. ÓKEYPIS áskrift. → Skráðu þig á póstlistann á www.lindape.com og láttu þig hlakka til að fá sendingu á netfangið þitt næsta sunnudag. Magasínið Lífið m/Lindu Pé, alla sunnudaga.

MUNDU: Að Fylgja mér endilega á Instagram @lindape þú getur sent mér spurningar þar fyrir spurningar og svör hluta magasínsins.

Fylgdu Lindu á samfélagsmiðlum.

➡️ INSTAGRAM

➡️ FACEBOOK

➡️ TAKTU SKREFIÐ FB GRÚPPA

➡️ HEIMASÍÐA

✔️LÍFSÞJÁLFASKÓLINN

✔️LMLP PRÓGRAMMIÐ

✔️VIÐSKIPTA MASTERMIND

✔️MASTERCLASS PAKKAR

✔️NÁMSKEIÐ

✔️VÖRUR

✔️MAGASÍNIÐ M/LINDU PÉ (ókeypis)

P.s. Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir! Smelltu hér til þess.

Þú ert of þung vegna þess að þú borðar einhverra hluta vegna meiri mat en líkaminn þarf á að halda sem eldsneyti og hann geymir umframmagnið í formi fitu. Það er mikilvægt fyrir þig að komast að sannleikanum um það hvers vegna þú ert of þung og hvers vegna þú borðar of mikið. Vertu virkilega heiðarleg varðandi hvaða ástæður liggja að baki. Það er mikilvægt að þú stillir þig inn á að vera forvitin, spennt og kærleiksrík svo þú getir leitað svara án þess að setjast í dómarasætið og við förum yfir þessi atriði í þessum þætti.

Fylgdu Lindu á samfélagsmiðlum.

➡️ INSTAGRAM

➡️ FACEBOOK

➡️ TAKTU SKREFIÐ FB GRÚPPA

➡️ HEIMASÍÐA

✔️LÍFSÞJÁLFASKÓLINN

✔️LMLP PRÓGRAMMIÐ

✔️VIÐSKIPTA MASTERMIND

✔️MASTERCLASS PAKKAR

✔️NÁMSKEIÐ

✔️VÖRUR

✔️MAGASÍNIÐ M/LINDU PÉ (ókeypis)

P.s. Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir! Smelltu hér til þess.

Sem lífsþjálfi pæli ég mikið í heilanum og ég hef mestan áhuga á því hvernig hann hefur áhrif á hugsanir okkar og tilfinningar og hvernig það hefur svo áhrif á lífshætti okkar. Til að skilja mannlega hegðun og eðlishvatir er mikilvægt að átta sig á því að heilinn starfar á tvo vegu þegar kemur að hugsunarferli. Ég vil skipta þeim tveimur hlutum heilans, sem hafa gríðarleg áhrif á daglegt líf okkar, niður í einföld hugtök. Annars vegar er það „frumheilinn" og hins vegar „framheilinn" og ég mun fara yfir það hvernig þeir starfa í þessum þætti.

Fylgdu Lindu á samfélagsmiðlum.

➡️ INSTAGRAM

➡️ FACEBOOK

➡️ TAKTU SKREFIÐ FB GRÚPPA

➡️ HEIMASÍÐA

✔️LÍFSÞJÁLFASKÓLINN

✔️LMLP PRÓGRAMMIÐ

✔️VIÐSKIPTA MASTERMIND

✔️MASTERCLASS PAKKAR

✔️NÁMSKEIÐ

✔️VÖRUR

✔️MAGASÍNIÐ M/LINDU PÉ (ókeypis)

P.s. Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir! Smelltu hér til þess.

Hvað finnst þér um að upplifa neikvæðar tilfinningar? Veitirðu þeim viðnám eða forðastu þær?

Í þessum þætti ætlum við að fara yfir hvernig við getum brugðist við þegar neikvæðar tilfinningar byrja að ná tökum á líkamanum.

Það sem við þurfum að átta okkur á er að heilinn í okkur er upprunalega forritaður til að upplifa ótta í lífsbaráttunni en við höfum þróast í gegnum tíðina og nú á dögum er ótti okkar að mestu leyti órökréttur og jafnvel óþarfur.

Við getum sigrast á ótta með því að taka þá ákvörðun að trúa ekki hugsunum sem valda honum. Í staðinn getum við reynt að skilja og leita uppruna hugsananna og finna hugsanamynstrið sem er þess valdandi að við erum óttaslegin, kvíðin og stressuð. Svo breytum við því. Smáforrit sem ég nota frá Dr. Deepak Chopra fyrir hugleiðslu.

Fylgdu Lindu á samfélagsmiðlum.

➡️ INSTAGRAM

➡️ FACEBOOK

➡️ TAKTU SKREFIÐ FB GRÚPPA

➡️ HEIMASÍÐA

✔️LÍFSÞJÁLFASKÓLINN

✔️LMLP PRÓGRAMMIÐ

✔️VIÐSKIPTA MASTERMIND

✔️MASTERCLASS PAKKAR

✔️NÁMSKEIÐ

✔️VÖRUR

✔️MAGASÍNIÐ M/LINDU PÉ (ókeypis)

P.s. Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir! Smelltu hér til þess.

Þegar kemur að svengd skipta þrjú hormón höfuðmáli. Insúlín er lang mikilvægast og svo eru það ghrelin og leptin. Hormón ákvarða hversu oft við verðum svöng, hvernig við geymum fitu, hvernig við brennum henni og hvenær við verðum södd. Insúlín, leptín og ghrelin eru þau hormón sem við ætlum að kynna okkur í þessum þætti og mikilvægi þess að skilja áhrif þeirra þegar við erum að vinna að þyngdartapi.

Fylgdu Lindu á samfélagsmiðlum.

➡️ INSTAGRAM

➡️ FACEBOOK

➡️ TAKTU SKREFIÐ FB GRÚPPA

➡️ HEIMASÍÐA

✔️LÍFSÞJÁLFASKÓLINN

✔️LMLP PRÓGRAMMIÐ

✔️VIÐSKIPTA MASTERMIND

✔️MASTERCLASS PAKKAR

✔️NÁMSKEIÐ

✔️VÖRUR

✔️MAGASÍNIÐ M/LINDU PÉ (ókeypis)

P.s. Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir! Smelltu hér til þess.

Stundum þegar ég er að þjálfa konurnar mínar fæ ég að heyra að það sé svo erfitt að gera eitthvað. Í mínum huga er það akkúrat ástæðan fyrir því að við eigum að gera hlutina. Mig langar að tala um þetta í dag. Af hverju við eigum að gera erfiða hluti.

Einhverra hluta vegna segjum við okkur stundum að hlutir eigi eftir að verða erfiðir og við látum það draga úr okkur. Eins og við eigum skilið að hafa allt auðvelt. Eins og það sé markmiðið að lifa eins auðveldu lífi og hægt er. En ef þið spáið aðeins í það að þá er maður yfirleitt aldrei með eins góðar tilfinningar eins og þegar maður hefur afrekað eitthvað sem var erfitt, ekki satt?

Það er af því að við þurfum að vaxa og þroskast þegar við gerum eitthvað sem krefst mikils af okkur, þegar við gerum hluti sem reyna á okkur. Ef við erum alltaf að gera auðvelda hluti þá er enginn hvati til að stækka okkur sjálfar, þroska okkur. Ég vil að þú gerir líka erfiðu hlutina, hlustaðu til að læra meira.

Fylgdu Lindu á samfélagsmiðlum.

➡️ INSTAGRAM

➡️ FACEBOOK

➡️ TAKTU SKREFIÐ FB GRÚPPA

➡️ HEIMASÍÐA

✔️LÍFSÞJÁLFASKÓLINN

✔️LMLP PRÓGRAMMIÐ

✔️VIÐSKIPTA MASTERMIND

✔️MASTERCLASS PAKKAR

✔️NÁMSKEIÐ

✔️VÖRUR

✔️MAGASÍNIÐ M/LINDU PÉ (ókeypis)

P.s. Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir! Smelltu hér til þess.

Eitt það erfiðasta sem við gerum þegar við erum að létta okkur er að stíga á vigtina. Það er gjarnan eitt af okkar eitruðustu samböndum. Við förum að trúa því að talan á vigtinni stjórni okkur. Við verðlaunum okkur fyrir að léttast og við borðum til að refsa okkur fyrir að léttast ekki. Okkur er kennt að vigtin sé djöfullinn sjálfur og stundum langar okkur hreinlega að mölva hana. En það eina sem gerist raunverulega þegar við vigtum okkur er að vigtin sýnir okkur einhverja tölu sem kveikir á hugsun í heilanum.

Mörg okkar forðast að vigta sig sem þýðir að við erum í raun að forðast samband við okkur sjálf. Við ímyndum okkur að ef við hunsum það sem kemur okkur í uppnám þá leiði það af sér minna uppnám. Og þegar við hunsum hluti sem koma okkur í uppnám missum við af tækifæri til að breyta samtalinu sem á sér stað í höfðinu á okkar. Hlustaðu til að laga samband þitt við vigtina.

Fylgdu Lindu á samfélagsmiðlum.

➡️ INSTAGRAM

➡️ FACEBOOK

➡️ TAKTU SKREFIÐ FB GRÚPPA

➡️ HEIMASÍÐA

✔️LÍFSÞJÁLFASKÓLINN

✔️LMLP PRÓGRAMMIÐ

✔️VIÐSKIPTA MASTERMIND

✔️MASTERCLASS PAKKAR

✔️NÁMSKEIÐ

✔️VÖRUR

✔️MAGASÍNIÐ M/LINDU PÉ (ókeypis)

P.s. Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir! Smelltu hér til þess.

Hitakóf, svefnvandamál, beinþynning, kvíði, þunglyndi, vöðvarýrnun, þurr húð, nætursviti, hárlos, skapbreytingar, sársaukafullt kynlíf og minni kynlífsáhugi eru allt einkenni breytingaskeiðsins.

Þetta eru einkenni sem margar okkar og þar með ég sjálf, upplifum þegar við erum á besta aldri. Breytingaskeiðið er náttúrlegur hluti af lífinu en getur reynst mörgum erfitt tímabil að ganga í gegnum.

Hvað getum við gert til að minnka þessi einkenni og hlúð betur að heilsu okkar? Í þættinum ræði ég um breytingaskeiðið við Ásthildi sem er ljósmóðir og næringarráðgjafi og hvað við getum gert til að líða betur og minnkað einkenni þessa tímabils sem við konur förum í gegnum.

Hún gefur okkur ráð varðandi hvað við getum sjálfar gert til þess að líða betur og hvernig við getum tekist á við, minnkað, eða jafnvel komið í veg fyrir ýmis óþægileg einkenni á breytingaskeiðinu.

Fylgdu Lindu á samfélagsmiðlum.

➡️ INSTAGRAM

➡️ FACEBOOK

➡️ TAKTU SKREFIÐ FB GRÚPPA

➡️ HEIMASÍÐA

✔️LÍFSÞJÁLFASKÓLINN

✔️LMLP PRÓGRAMMIÐ

✔️VIÐSKIPTA MASTERMIND

✔️MASTERCLASS PAKKAR

✔️NÁMSKEIÐ

✔️VÖRUR

✔️MAGASÍNIÐ M/LINDU PÉ (ókeypis)

P.s. Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir! Smelltu hér til þess.