Пятый выпуск о релаксации. Рассмотрим, как это делается

Связь с автором:

Сайт: http://helpmenow.ru

Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

Темы:

* Структура психики (Оно, Я, Сверх-Я)

* Практика концентрации внимания, медитация

Связь с автором:

Сайт Романа Левыкина: http://helpmenow.ru

Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

Темы:

- Ответственность

- Алиби в бытии

- Жизнь на черновик

- Немедленное выполнение дел, которые занимаю меньше минуты

- Техника "Сейчас я осознаю...и принимаю ответственность, что решил осознать именно это"

Наши осознания можно соотнести с одной из трёх зон:

- Внешняя зона.  К ней относится всё, что за пределами меня (то, что я вижу, слышу и т.п.)

- Внутренняя зона. Это все ощущения в теле (голод, жажда, боль, тепло и т.п.)

- Средняя зона. Это наши мысли, фантазии, воспоминания, эмоции

Техника: делайте по кругу по одному осознанию из каждой зоны

В самом общем виде техника выглядит следующим образом: вы выделяете себе некоторое время, скажем, 1 минуту, садитесь и произносите«сейчас я осознаю…», после этого добавляете к фразе то, на что направлено в данный момент ваше внимание. Затем переходите к следующему осознаванию.