Полезные привычки: психология, саморазвитие, личностный рост

В этом выпуске расскажу об импульсивности и некоторых психологических приёмах, которые облегчают формирование денежных накоплений.

Связь с автором:

Сайт: http://helpmenow.ru

Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

Itunes: https://vk.cc/8Pq2jJ

Google подкасты: https://vk.cc/8VUCUW

Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/6965469

Составьте список "Я чувствую себя лучше, если..." - после выполнения каких дел вы чувствуете себя удовлетворённо?

Связь с автором:

Сайт: http://helpmenow.ru

Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

Itunes: https://vk.cc/8Pq2jJ

Google подкасты: https://vk.cc/8VUCUW

Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/6965469

В восьмом выпуске подкаста поговорим о том, как организовать работу дома. Особенно будет полезно для тех, кто постоянно сталкивается с прокрастинацией и ленью.

Связь с автором:

Сайт: http://helpmenow.ru

Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

Itunes: https://vk.cc/8Pq2jJ

Google подкасты: https://vk.cc/8VUCUW

Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

В седьмом выпуске поговорим о кризисах, стрессе и поддержке себя в ситуации хаоса.

Связь с автором:

Сайт: http://helpmenow.ru

Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

Itunes: https://vk.cc/8Pq2jJ

Google подкасты: https://vk.cc/8VUCUW

Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

В 6 выпуске рассказываю о пользе составления списка удовольствий и работе с ним. Важно наращивать объём сложных удовольствий.

Связь с автором:

- Сайт: http://helpmenow.ru

- Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

- Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

Пятый выпуск о релаксации. Рассмотрим, как это делается

Связь с автором:

Сайт: http://helpmenow.ru

Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

Темы:

* Структура психики (Оно, Я, Сверх-Я)

* Практика концентрации внимания, медитация

Связь с автором:

Сайт Романа Левыкина: http://helpmenow.ru

Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

Темы:

- Ответственность

- Алиби в бытии

- Жизнь на черновик

- Немедленное выполнение дел, которые занимаю меньше минуты

- Техника "Сейчас я осознаю...и принимаю ответственность, что решил осознать именно это"

Наши осознания можно соотнести с одной из трёх зон:

- Внешняя зона.  К ней относится всё, что за пределами меня (то, что я вижу, слышу и т.п.)

- Внутренняя зона. Это все ощущения в теле (голод, жажда, боль, тепло и т.п.)

- Средняя зона. Это наши мысли, фантазии, воспоминания, эмоции

Техника: делайте по кругу по одному осознанию из каждой зоны

В самом общем виде техника выглядит следующим образом: вы выделяете себе некоторое время, скажем, 1 минуту, садитесь и произносите«сейчас я осознаю…», после этого добавляете к фразе то, на что направлено в данный момент ваше внимание. Затем переходите к следующему осознаванию.