Power Pause

By Sarah AllesHealth & Fitness Mental Health

Power Pause episodes

April 12#76 Die Kraft der kleinen Schritte – Power Talk mit Carina Hellmich
In dieser Folge spreche ich mit Carina Hellmich über etwas, das wir oft unterschätzen und gleichzeitig so dringend brauchen: die kleinen Schritte.
Wir leben in einer Welt, in der alles schnell gehen soll. Große Ziele, große Veränderungen, sofortige Ergebnisse. Und genau das bringt uns oft an den Punkt, an dem wir feststecken oder uns selbst verlieren.
Carina bringt eine andere Perspektive mit. Nach über 30 Jahren in der Corporate-Welt und mit ihrer Arbeit rund um Leadership, Selbstbewusstsein und Authentizität zeigt sie, warum echte Veränderung selten laut beginnt und warum sie vor allem dann bleibt, wenn sie im Kleinen entsteht.
In diesem Gespräch geht es unter anderem um:
👉 warum unser Gehirn große Veränderungen oft blockiert
👉 wie kleine Schritte langfristig zu echten Veränderungen führen
👉 die Rückverbindung zu dir selbst in einer Welt voller Reize
👉 warum weniger Input oft mehr Klarheit bringt
👉 konkrete Impulse, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst
Mich hat besonders berührt, wie simpel vieles klingt und gleichzeitig wie kraftvoll es ist, wenn man es wirklich lebt.
Diese Folge ist eine Einladung, nicht alles auf einmal verändern zu wollen.
Sondern dort anzufangen, wo du gerade bist. Mit einem kleinen Schritt.

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Buch:
Babysteps – Wie du in kleinen Schritten dein Leben revolutionierst
https://www.amazon.de/babysteps-kleinen-Schritten-Leben-revolutionierst/dp/3689690854/
Website: https://www.carinah.de/
Social Media:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carinahellmich/
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Coaching Webseite:
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1 hr 2 min
February 24 #75 Das Portal des Feuerpferdes – Lass los und komme in deine volle Kraft
Diese Power Pause bereitet dich auf deine Zukunft vor..

Ich nehme dich mit auf eine innere Schwelle:
zwischen dem, was war, und dem, was jetzt entstehen will.

Vielleicht spürst du, dass ein Zyklus sich schließt.
Vielleicht merkst du, dass du eine Rolle trägst, aus der du schon lange rausgewachsen bist.

Oder dass da noch etwas ist, das du noch loslassen willst..

In dieser Meditation lade ich dich ein,
• dir selbst oder anderen bewusst zu vergeben
• alte Energie hinter dir zu lassen
• dein inneres Feuer wieder klar zu spüren
• Entscheidungen aus Mut statt aus Angst zu treffen

Wir reisen zu deinem 18-Jahre-älteren Ich.
Du begegnest deiner Kraft. Und du wählst neu.
Diese Meditation ist für dich, wenn du nicht nur entspannen willst, sondern bereit bist, ein neues Kapitel zu beginnen.

Nimm dir im Anschluss gern ein paar Minuten zum Schreiben.
Was sich zeigt, kann richtungsweisend sein.

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🔥 Power Circle – Für Menschen, die sich nicht mehr verstecken wollen (3 Monate) https://circle.sarahalles.com/

✨ Create Festival 2026 von Sheciety 7. &. 8. März 2026
Sofitel Munich Bayerpost · München
20 % Rabattcode: ALLES20 Ticket-Link:
https://www.eventbrite.de/e/sheciety-create-festival-0703-08032026-tickets-1273803704169?discount=ALLES20

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0 min
January 31#74 Power Talk mit Victoria Jancke - Nahtoderfahrung als Wendepunkt – wie Heilung wirklich beginnt
Diese Folge ist für alle, die viel fühlen.
Für alle, die lange funktioniert haben.
Und für alle, die sich irgendwann gefragt haben:

Wo bin ich eigentlich selbst geblieben?
In diesem Power Talk spreche ich mit Victoria Jancke –
Autorin, Speakerin und Gründerin von Grow & Glow Women.
Ein Gespräch, das mich sehr berührt hat, weil es nichts beschönigt und trotzdem Hoffnung macht.
Victoria teilt offen ihre Geschichte:
eine Nahtoderfahrung nach einem schweren Unfall, gewalttätige Beziehungen, frühe Traumata und den Moment, in dem klar wurde, dass Weiterleben nicht gleich Leben ist. Wir sprechen darüber, wie Heilung wirklich aussieht: nicht perfekt, nicht linear, sondern ehrlich, unbequem und in Wellen.
In dieser Folge geht es unter anderem um:
den Moment, in dem alles kippt – und warum Krisen oft Wendepunkte sind
Selbstwert und Weiblichkeit jenseits von Masken und Erwartungen
warum Vergebung kein Freispruch ist, sondern ein Weg zurück in die eigene Kraft
wie wir aus der Opferrolle aussteigen und wieder Verantwortung für unser Leben übernehmen
konkrete Impulse und Rituale, die im Alltag tragen können
Diese Folge ist keine Anleitung.

Sie ist eine Einladung:
langsamer zu werden, weicher und ehrlicher mit dir selbst.

Mehr von Victoria Jancke
Buch:
Grow and Glow – Weiblichkeit, Selbstbewusstsein und Fülle
https://www.penguin.de/buecher/victoria-jancke-grow-glow-weiblichkeit-selbstbewusstsein-und-fue/paperback/9783517303710
Website:
https://www.victoriajancke.com/de
Social Media:
Instagram: https://www.instagram.com/victoria.jancke
Facebook: https://www.facebook.com/share/1LMx3TRPie
TikTok: https://www.tiktok.com/@victoria.jancke

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1 hr 16 min
December 08, 2025 #73 Power Talk mit Thimon von Berlepsch – Über Selbsthypnose, Leichtigkeit & innere Freiheit ✨
In dieser Power-Pause habe ich einen ganz besonderen Menschen zu Gast:Thimon von Berlepsch – Magier, Hypnotiseur, Bestsellerautor … und ja, mein Ehemann!
Thimon öffnet die Tür in eine Welt, die viele fasziniert:

Wie funktioniert unser Unterbewusstsein?
Warum hängen so viele in alten Mustern fest?
Und wie können wir uns innerlich von äußeren Umständen frei machen?
Wir sprechen darüber:
✨ Warum Perfektionismus uns Energie raubt –
und wie „better done than perfect“ wirklich gelingt

🌀 Wie Selbsthypnose deinen Alltag verändern kann (einfach erklärt, sofort anwendbar)

🌍 Warum Reisen, Tanzen & Freundschaft echte Kraftquellen sind

💛 Wie wir uns vom Außen frei machen – und zurück in unsere eigene Power finden

🎮 Weshalb das Leben leichter wird, wenn wir es wie ein Spiel begreifen

💭 Was Selbstbestimmung wirklich bedeutet – und wie du morgens deinen inneren Kompass setzt
Dich erwartet ein ehrlicher, humorvoller und sehr persönlicher Austausch über Bewusstsein, Mindset, Selbsthypnose und die Frage:
Wie können wir lernen, uns selbst zu vertrauen –
statt uns von äußeren Umständen bestimmen zu lassen?
➡️ Hör rein und lass dich inspirieren, deine eigene innere Freiheit zu stärken!
Mehr von Thimon:
Zwei kostenlose Hypnosen: https://geschenk.thimonvonberlepsch.de
Website: https://www.thimonvonberlepsch.de/
Buch „Update für dein Unterbewusstsein“:https://www.thimonvonberlepsch.de/buch.html
Hypnose-Seminare: https://www.thimonvonberlepsch.de/hypnose.html

Mehr von Sarah:
Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/
Power Circle - Für Menschen, die sich nicht mehr verstecken wollen (3 Monate)
Sarah auf Instagram:
https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D#
Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
58 min
November 30, 2025 #73 Power Talk mit Thimon von Berlepsch – Über Selbsthypnose, Leichtigkeit & innere Freiheit ✨
In dieser Power-Pause habe ich einen ganz besonderen Menschen zu Gast:Thimon von Berlepsch – Magier, Hypnotiseur, Bestsellerautor … und ja, mein Ehemann!
Thimon öffnet die Tür in eine Welt, die viele fasziniert:

Wie funktioniert unser Unterbewusstsein?
Warum hängen so viele in alten Mustern fest?
Und wie können wir uns innerlich von äußeren Umständen frei machen?
Wir sprechen darüber:
✨ Warum Perfektionismus uns Energie raubt –
und wie „better done than perfect“ wirklich gelingt

🌀 Wie Selbsthypnose deinen Alltag verändern kann (einfach erklärt, sofort anwendbar)

🌍 Warum Reisen, Tanzen & Freundschaft echte Kraftquellen sind

💛 Wie wir uns vom Außen frei machen – und zurück in unsere eigene Power finden

🎮 Weshalb das Leben leichter wird, wenn wir es wie ein Spiel begreifen

💭 Was Selbstbestimmung wirklich bedeutet – und wie du morgens deinen inneren Kompass setzt
Dich erwartet ein ehrlicher, humorvoller und sehr persönlicher Austausch über Bewusstsein, Mindset, Selbsthypnose und die Frage:
Wie können wir lernen, uns selbst zu vertrauen –
statt uns von äußeren Umständen bestimmen zu lassen?
➡️ Hör rein und lass dich inspirieren, deine eigene innere Freiheit zu stärken!
Mehr von Thimon:
Zwei kostenlose Hypnosen: https://geschenk.thimonvonberlepsch.de
Website: https://www.thimonvonberlepsch.de/
Buch „Update für dein Unterbewusstsein“:https://www.thimonvonberlepsch.de/buch.html
Hypnose-Seminare: https://www.thimonvonberlepsch.de/hypnose.html

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0 min
October 19, 2025 #72 Manifestations-Meditation – richte deine Energie auf deinen Wunsch aus
Diese Power Pause ist deine Einladung, dich bewusst mit der Energie deiner Wünsche zu verbinden. Ich begleite dich in dieser Meditation Schritt für Schritt dabei, dein System auf Empfang zu stellen – für das, was du wirklich manifestieren willst.
Du erdest dich, öffnest dich nach oben und spürst, wie Körper,
Geist und Energie sich auf deine Vision einschwingen.
So entsteht ein Gefühl von Klarheit, Vertrauen und Leichtigkeit –
die Basis für echte Manifestation.
💛 Diese Meditation hilft dir,
• loszulassen, was dich blockiert
• dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden
• und dich emotional in die Schwingung deines Ziels zu bringen
Perfekt für den Start in den Tag, vor wichtigen Entscheidungen oder wann immer du dich wieder mit deiner Vision verbinden möchtest.
Mehr von Sarah:

Hast du den Wunsch, endlich sichtbar zu werden – ohne Nervosität, ohne Angst und mit einer Ausstrahlung, die wirklich echt ist?
So zu sprechen, dass dein Name im Kopf bleibt?

👉 Dann ist dieser Workshop genau für dich.
Kostenloser Workshop am 25.10.
https://workshop.sarahalles.com/

Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/
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11 min
October 08, 2025 #71 Power Talk mit Annabell Whitney – Über Authentizität, Bühne & das Recht auf Glück ✨
In dieser Power-Pause habe ich die großartige Annabell Whitney zu Gast –
Sängerin, Speakerin, Unternehmerin und Frau voller Energie.

Annabell stand schon mit Weltstars wie Michael Jackson, Joe Cocker oder Helene Fischer auf der Bühne. Heute begleitet sie Menschen als Speakerin & Ausbilderin dabei, ihre Stimme, Präsenz und Botschaft in die Welt zu tragen.
Wir sprechen über:
💛 Warum Authentizität mehr Kraft hat als „fake it till you make it“
💛 Wie Körperhaltung deine innere Stärke beeinflusst
💛 Warum Feedback manchmal kein Geschenk ist – und wie du lernst, nur das anzunehmen, was dich wirklich stärkt
Dich erwartet ein ehrlicher Talk über Selbstvertrauen, Bühne, Transformation und die Frage:
👉 Wie kannst du dein Licht leuchten lassen – auch wenn andere es dimmen wollen?
➡️ Hör rein und lass dich inspirieren, deine eigene Power noch klarer in die Welt zu bringen!
Mehr von Annabell:
🌐 Webseite:annabellwhitney.de
📸 Instagram:@annabellwhitney
🎟 Tickets für ihre neue Show FEEL IT! (ab November 2025):Zur Show

Mehr von Sarah:

Kostenloser Workshop am 25.10.
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1 hr 5 min
September 28, 2025 #70 Neid in Kraft verwandeln - Meditation
In dieser Folge erwartet dich eine Meditation,
die dich einlädt, Neid in Kraft zu verwandeln.

Statt dich klein zu fühlen, wenn du andere bewunderst,
kannst du dieses Gefühl als Wegweiser
zu deinen eigenen Wünschen nutzen.
Gemeinsam schauen wir hin:
Was zeigt dir Neid wirklich –
und wie kannst du die Energie dahinter für dich einsetzen?
Eine Einladung, ehrlich mit dir zu sein,
den Druck loszulassen
und dein zukünftiges Ich voller Stolz vor Augen zu sehen.

👉 Wenn du tiefer einsteigen möchtest:

Trag dich gern in die Warteliste für meinen nächsten kostenlosen Workshop ein – so verpasst du keinen Termin.

📍 Hier geht’s zur Warteliste:
http://bit.ly/4mlyNpC

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15 min
September 21, 2025 #69 Power Talk mit Marie von den Benken - Loslassen und die Kraft der Beharrlichkeit.
Power Talk mit Marie von den Benken - Loslassen und die Kraft der Beharrlichkeit.
Loslassen und die Kraft der Beharrlichkeit.
In dieser Folge spreche ich mit Marie von den Benken – Autorin, Kolumnistin und bekannt aus den sozialen Medien. Viele kennen sie durch ihre spitze Feder und scharfsinnigen Kolumnen, doch heute zeigt sie eine sehr persönliche Seite.
Marie nimmt dich mit auf ihre Kinderwunschreise, die voller Herausforderungen, Zweifel – und gleichzeitig voller Hoffnung war. Wir sprechen darüber,
✨ warum Beharrlichkeit manchmal Stärke und manchmal Last sein kann,
✨ wie schwer es ist, geliebte Wünsche loszulassen,
✨ und welche Rolle Dankbarkeit und Selbstfürsorge spielen, wenn das Leben anders verläuft als geplant.
Eine Folge voller ehrlicher Einblicke und Impulse, die Mut machen, den eigenen Weg zu gehen.
👉 Folge Marie hier: Instagram | X
📖 Hier geht es zu ihrem neuen Buch:
Das Leben ist kein Kinderwunschkonzert: Der harte Weg zum Mutterglück : von den Benken, Marie: Amazon.de: Bücher

📸 Foto-Credit: Markus C. Hurek – Instagram: https://www.instagram.com/menschundlicht

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1 hr
September 16, 2025 #68 Meditation - Aus Nervosität neue Stärke schöpfen
Kurz vor einem wichtigen Moment steigt bei mir auch oft die Nervosität.
Doch ich habe gelernt: Das ist keine Angst – das ist Energie.

In dieser Power Pause nehme ich Dich mit in eine Meditation, die Dir hilft,
Deine Aufregung in Kraft zu verwandeln.

Damit Du präsent bist, bei Dir ankommst und Deinen Moment voller Vertrauen meisterst.

👉 Wenn Du tiefer einsteigen möchtest:

Trag Dich gern in die Warteliste für meinen nächsten kostenlosen Workshop ein – so verpasst Du keinen Termin.

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12 min

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Die Power Pause ist eine Reihe von kleinen Meditationen und versorgt dich mit guten Gedanken: als Start in den Tag, als kleine Pause zwischendurch oder als Vorbereitung für bestimmte Situationen. Sie…

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