Power Pause

In dieser Power-Pause habe ich die wunderbare Carolin Kotke zu Gast – Autorin, Speakerin, Gesundheits- und Ernährungscoach.

Wir sprechen darüber:

Dich erwartet ein ehrlicher Austausch über Gesundheit, Achtsamkeit, Mindset und die Frage:

✨ Coaching mit Sarah

🌐 Webseite

• Eat colourful, feel better

Kennst du das?

In dieser geführten Meditation begleite ich dich dabei, den Kritiker leiser zu stellen und dich stattdessen mit deinem wohlwollenden inneren Begleiter zu verbinden.

✨ Perfekt für Momente, in denen du dich unsicher fühlst oder dir selbst im Weg stehst.

Mach es dir bequem, atme tief durch – und gönn dir diese kleine Auszeit für dich. 💛

Ob im Gespräch, beim Pitch oder auf der Bühne – du lernst, wie Stimme, Körpersprache und Nervensystem zusammenspielen und wie du dich sichtbar machst, ohne dich zu verstellen.

📍 Hier geht’s zur Warteliste:

Ich wünsche dir viel Freude und innere Stärke ✨

Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/

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Wie gehst du mit Selbstzweifeln um?

Sophie nimmt dich mit in ihren Alltag zwischen Familienleben und Selbstständigkeit und zeigt, warum es oft die kleinen Schritte sind, die Großes bewegen. Du erfährst:

• wie du den inneren Kritiker leiser stellst,
  

Eine Folge voller ehrlicher Einblicke und praktischer Impulse, die dich sofort im Alltag stärken können.

👉 Wenn du tiefer in das Thema einsteigen willst:

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Wünschst du dir, selbstbewusster aufzutreten – ohne Druck, sondern mit echter innerer Stärke? ✨

Dann ist diese Meditation für dich.

💡 Diese Meditation ist ideal für dich, wenn du …

• vor einem Auftritt, Gespräch oder Meeting deine Kraft spüren willst

• deine Ausstrahlung von innen heraus stärken möchtest

Ob im Gespräch, beim Pitch oder auf der Bühne – du lernst, wie Stimme, Körpersprache und Nervensystem zusammenspielen und wie du dich sichtbar machst, ohne dich zu verstellen.

📍 Hier geht’s zur Warteliste:

Ich wünsche dir viel Freude und innere Stärke ✨

Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/

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In dieser Folge wird’s richtig persönlich.

Ich spreche mit Lars Amend, Bestsellerautor von Büchern wie

"Dieses bescheuerte Herz", "Why Not" und "Coming Home".

Lars ist für mich ein echter Mutmacher, und genau das spürt man in diesem Gespräch.

Wir reden über die großen Fragen: Was heißt es, wirklich anzukommen?

Ist „Zuhause“ ein Ort oder ein Gefühl? Und wer bin ich eigentlich, wenn niemand zuschaut?

Lars erzählt uns offen von seiner Kindheit in einer Jungs-WG mit Vater und Bruder,

vom Tod seiner Mutter, von Absagen, Rückschlägen und warum genau diese Erfahrungen ihn heute stark machen. Es geht um Neid als Wegweiser. Um das Scheitern. Um radikale Ehrlichkeit.

Und um den Mut, weiterzumachen, wenn andere längst aufgeben würden.

Wir sprechen auch über die Kraft von Meditation, über innere Ruhe, über Heilung und stellen uns die Frage: Wäre heute ein guter Tag, um zu sterben?

Diese Folge berührt, macht Mut, inspiriert und sie ist der Start einer gemeinsamen 30-Tage-Challenge, die wir in dem Podcast ins Leben gerufen haben:

20-Minuten-Meditation pro Tag.

Ab dem Zeitpunkt der Veröffentlichung meditieren wir täglich. Wenn du mitmachen möchtest, markiere uns gerne in deiner Story – wir feiern jeden stillen Moment mit dir.

Instagram:

@sarah_alles

Wir losen nach 30 Tagen eine glückliche Person aus, die das wundervolle Buch geschenkt bekommt.

Mach mit und tu dir so oder so was Gutes.

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Mehr von Lars Amend:

PowerTalk mit Susan Sideropoulos: Für alle, die manchmal viel fühlen und trotzdem funktionieren.

🎧 Jetzt reinhören

Es gibt Tage, da bist du stark.

Da trägst du alles. Machst weiter. Lächelst.

Und dann gibt es Momente, da zieht es innerlich –

und du weißt nicht mal genau, woher.

Vielleicht bist du gerade mittendrin.

In Gedanken, im Alltag, in allem, was du versuchst, richtig zu machen.

Und fragst dich: Ist da eigentlich noch Platz für mich?

In diesem Power Talk spreche ich mit Susan Sideropoulos über genau solche Momente.

Wir reden nicht über perfekte Lösungen.

Sondern über echte Fragen.

Und darüber, wie es sich anfühlt, wenn das Leben gleichzeitig laut und still ist.

Susan teilt nicht nur ihre Erfahrungen – sie lässt dich mitfühlen.

Sie spricht so ehrlich über Kontrolle, Verletzlichkeit, Neuanfänge und ihre ganz eigenen Schattenmomente,

dass du spürst: Hier ist jemand, der nichts vorspielt.

Und vielleicht gerade deshalb so viel gibt.

Wir sprechen über:

💬 Gleichzeitigkeit – wenn Trauer und Freude nebeneinander stehen dürfen

💬 Sichtbar sein – ohne sich beweisen zu müssen

💬 Und darüber, wie du dich selbst nicht aus den Augen verlierst, wenn viel los ist

Vielleicht hörst du diese Folge beim Spazierengehen.

Oder zwischen zwei Terminen.

Oder weil du einfach jemanden brauchst, der dich gerade versteht.

Du bist nicht allein.

Du musst dich nicht zusammenreißen.

Du darfst einfach mal nur du sein.

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Wenn’s innen laut ist – und du trotzdem sichtbar bleibst.

In diesem Gespräch dürfen wir an den Erfahrungen einer Frau teilhaben, die in der Öffentlichkeit steht – und gleichzeitig mit so viel Ehrlichkeit, Tiefe und Humor durchs Leben geht.

Wir reden über Power und Pause – im wörtlichen wie im innersten Sinn.

Über das Funktionieren im Außen und das Spüren im Innen. Über Selbstfürsorge inmitten voller Kalender und darüber, wie schwer es sein kann, einfach mal durchzuatmen.

💬 „Ich plane mir sogar Dates mit mir selbst ein – weil ich sonst immer die Erste bin, bei der ich streiche.“

💬 „Ich habe wenig Angst davor, Mensch zu sein.“

💬 „Man darf auch einfach mal sagen: Ich habe mich übernommen. Ich brauche heute eine Pause.“

Alina erzählt,

🌿 wie ein Bandscheibenvorfall ihr Verhältnis zu Leistung und Körper komplett verändert hat,

🌀 warum sie heute mehr darauf achtet, wie sich Dinge anfühlen – und nicht nur, ob sie funktionieren,

✨ und wie aus echten Krisen echte Stärke wachsen kann.

Wenn du manchmal das Gefühl hast, es wird alles ein bisschen viel – und du suchst nach Impulsen, wie du inmitten von Rollen, Erwartungen und Tempo bei dir bleiben kannst:

Dann schenkt dir diese Folge vielleicht genau die Gedanken, die du gerade brauchst.

Nicht höher, schneller, weiter – sondern ehrlich, menschlich, stärkend.

Egal ob in der Bahn, beim Spazierengehen oder einfach zwischendurch – vielleicht ist dieses Gespräch deine Antwort auf eine Frage, die du dir zuletzt gestellt hast.

Alina auf Instagram: https://www.instagram.com/alinamerkau?igsh=MTIwdWo3YWI2d2I1Yw==

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Einschlafen ist manchmal leichter gesagt als getan.

Wenn du dir wünschst, abends schneller abzuschalten und entspannt in den Schlaf zu sinken, dann ist diese Meditation für dich.

Diese Meditation hilft dir:

Perfekt für alle, die abends zur Ruhe kommen wollen – ob nach einem stressigen Tag, bei innerer Unruhe oder wenn das Einschlafen einfach schwerfällt.

Gönn dir deine nächtliche Power-Pause.

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In dieser Folge habe ich eine Frau zu Gast, die für mich absolute „Glow Goals“ verkörpert – von innen und außen: Verena Bonath! ✨

Was dich in dieser Folge erwartet?

Du bekommst Motivation zum Loslegen, Mut zum Ausprobieren und ganz viel Wissen für deinen Glow – innerlich wie äußerlich. 🌿💫

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Webseite: https://www.vivamaia.com/

Maske: https://www.vivamaia.com/products/mexican-skincare-bestseller

Produkte, die Verena im Podcast nutzt: https://www.vivamaia.com/products/mexican-skincare-bestseller

Hält dich etwas in dir zurück? 

Sabotierst du dich manchmal selbst, ohne genau zu wissen, warum?

Diese Meditation hilft dir, innere Blockaden zu erkennen und liebevoll zu lösen.

Gemeinsam schauen wir uns den Anteil in dir an, der dich bremst – mit Neugier und ohne Urteil. Du wirst spüren, wie du ihn besser verstehen, loslassen oder sogar in eine neue, stärkende Verbindung mit ihm treten kannst.

Perfekt für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit wünschst oder vor einer Herausforderung stehst. 

Bist du bereit, dich selbst nicht mehr auszubremsen?

Deine Sarah

Mehr von Sarah Alles:

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