במדיטציה הזו נתרגל הפצת אהבה, חמלה, נדיבות לב, רכות כלפי האחר, כלפי עצמנו וכלפי העולם. סוג זה של תרגול מסייע בפתיחת הלב, רוממות רוח, שלווה ורוגע. כשאנחנו אוהבים באותו רגע לא קיים בנו מקום לשנאה. כשאנחנו אוהבים באותו רגע לא מתקיים בנו פחד. תוכלו לעשות שימוש בהגדים הקיימים במדיטציה בתוך היומיום שלכם כסוג של מנטרה - תרגול לב פתוח מול מצבים ואנשים שאתם פוגשים.

אני נדב אטיאס, מאמן להתפתחות ומשלב עבודת התבוננות, מודעות מחשבתית ורגשית - מתוך מיינדפולנס, נל"פ, בודהיזם וד"ר ג'ו דיספנזה שאת ספריו אני מתרגם לעברית.

https://www.facebook.com/MindfulNlpNadav

https://www.facebook.com/nadav.attias

https://www.instagram.com/attiasnadav/