Psicologia na Prática

Você já ouviu a frase: “você ensina as pessoas a te tratar”?

Dependendo de como essa ideia chega, ela pode parecer libertadora… ou pesada demais. Afinal, ninguém escolhe ser desrespeitado. Mas também é verdade que os vínculos se constroem, muitas vezes, a partir dos padrões que vamos permitindo, reforçando ou silenciando ao longo do tempo.

Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos conversar sobre como as relações vão sendo moldadas muito mais pelos comportamentos que se repetem do que pelas promessas que são feitas.

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Você já percebeu como às vezes o que mais dói não é o que aconteceu, mas o fato de não ter acontecido do jeito que você queria?

A inflexibilidade cognitiva é quando a nossa mente fica presa a um único jeito de pensar, interpretar ou reagir. É aquela sensação de que “tem que ser assim” — e, quando não é, tudo parece dar errado. Isso pode aparecer nos pequenos imprevistos do dia a dia, nas discussões, na dificuldade de aceitar mudanças e até na forma como você se cobra.

Neste episódio, eu te explico o que é inflexibilidade cognitiva, como ela se manifesta na ansiedade, no TOC, no autismo e em padrões rígidos de pensamento, e por que uma mente muito rígida pode deixar a vida mais pesada do que ela precisa ser.

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Disciplina não é dom, força de vontade infinita ou um dom, é um comportamento treinável. No episódio de hoje, você vai entender como ter disciplina com leveza, sem cair em armadilhas como o perfeccionismo, a autocrítica ou a ideia de que precisa depender de motivação para agir. 

Você vai descobrir estratégias práticas para construir hábitos sustentáveis, aprender a planejar sua rotina para dias difíceis, transformar seu ambiente físico e mental, e usar a autocompaixão como ferramenta de consistência.

Um episódio essencial pra quem quer parar de começar e desistir, e finalmente viver com mais foco, constância e gentileza consigo mesma. Ideal para quem busca desenvolver disciplina, vencer a procrastinação e construir hábitos saudáveis com equilíbrio emocional.

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Você sente culpa só de pensar em dizer “não”?

Já se pegou aceitando pedidos só pra não decepcionar os outros?

Então, esse episódio é pra você.

Nesse episódio, eu vou te mostrar por que o medo de desagradar não é sobre ser gentil com os outros, mas é uma auto negligência com uma “roupa” bonita. Vamos falar sobre a origem desse padrão na infância, o ciclo de pensamentos e emoções que te fazem se anular, e como quebrar essas regras internas que aprisionam sua autoestima.

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Você já tentou de tudo para emagrecer — dieta, remédio, caneta emagrecedora — mas sente que sempre volta para o mesmo lugar?

Neste episódio, vamos muito além do Mounjaro, Ozempic e outras promessas de perda de peso rápida. Aqui, você vai descobrir os segredos da psicologia e da neurociência por trás do emagrecimento duradouro e saudável, com base em evidências científicas e na nutrição comportamental.

Você vai entender os verdadeiros fatores que levam ao sobrepeso, a importância da consistência e como sua relação com a comida pode estar sabotando seus resultados. Um episódio para quem quer emagrecer com equilíbrio e saúde, sem culpa, sem extremos e com muito mais resultados a longo prazo.

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Você vive cansada, mesmo quando descansa? Já sentiu que dá conta de tudo, mas se esgota no processo? Esse episódio é pra você.

Inspirado no livro Cansado de Ficar Cansado, que escrevi com o Davi Lago, vamos falar sobre o cansaço destrutivo, a cultura da agenda lotada, fatores que drenam sua energia sem você perceber e como sair desse ciclo.

Se você quer entender o que realmente está por trás desse esgotamento e encontrar caminhos práticos pra viver com mais equilíbrio, esse episódio vai te ajudar.

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Você vive se esforçando, tentando fazer tudo certo, mas ainda assim sente que falta alguma coisa? Mesmo quando cumpre suas responsabilidades e entrega o que precisa, a sensação de insuficiência continua ali, silenciosa, te cobrando mais, comparando e impedindo que você relaxe de verdade.

Neste episódio, a conversa é sobre esse sentimento tão comum, e tão desgastante, de não se achar boa o suficiente. Você vai entender como essa crença se forma, de que maneira ela influencia seus pensamentos, emoções e comportamentos, e o que a Terapia Cognitivo-Comportamental explica sobre esse padrão. Ao longo do episódio, eu te mostro caminhos práticos para questionar essa autocrítica, separar seu valor pessoal do desempenho e começar a se relacionar consigo mesma de forma mais leve, consciente e segura.

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Você já percebeu que, muitas vezes, a pessoa de quem você mais foge… é você mesma?

Que ficar sozinha pode ser desconfortável não pelo silêncio, mas porque a sua companhia interna é crítica, impaciente, exigente demais?

Neste episódio, vamos falar sobre como se tornar sua melhor companhia de Janeiro a Janeiro, não só em momentos bons, mas também nos dias difíceis.

Você vai entender a diferença entre solidão, solitude e isolamento, como a autocompaixão transforma a sua relação consigo mesma e quais são os passos práticos, baseados na ACT e na psicologia, para construir um relacionamento mais leve, seguro e gentil com você.

Ser sua melhor companhia não é sobre se isolar, é sobre aprender a se acolher, se ouvir e caminhar consigo mesma com presença, clareza e amor.

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Você já percebeu que certos medos, inseguranças e padrões emocionais continuam se repetindo, mesmo quando você tenta seguir em frente?

Às vezes, o que te prende não é falta de força de vontade, é um trauma não processado.

Trauma não é só o que aconteceu, mas o que você sentiu e concluiu a partir daquilo.

E quando essas feridas não são cuidadas, elas moldam silenciosamente sua autoestima, seus relacionamentos e sua forma de ver o mundo.

Neste episódio, eu te explico o que é um trauma na perspectiva da psicologia, quais são os sinais de que você ainda está sendo guiada pela dor, e trago cinco passos validados pela ciência para te ajudar a atravessar esse sofrimento e finalmente construir uma vida mais leve.

Não importa o que aconteceu com você — importa o que você faz com isso agora. É possível reconstruir uma nova história, com mais consciência, liberdade e paz interior.

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