Mit értünk trauma alatt pontosan? Miért lehet olyan nehéz feldolgozni, ha a trauma kapcsolatban történt? Hogyan formálja az énképet és az érzelemszabályozást a komplex traumatizáció?

Ebben az epizódban szó lesz:

- a PTSD és CPTSD közötti különbségekről,

- a gyermekkori bántalmazás kiemelt jelentőségéről,

- és arról is, mi történik, ha nem foglalkozunk a meglévő tünetekkel.

Vendégek:

Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzője

Tóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzője

Ez a Traumatudatos sorozat 1. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjük önmagunkat és egymást is.

Ha érdekel a mentális egészség, önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk!

#trauma #PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoriTrauma #traumatudatos #mentálisegészség

“Az érintettek sokszor alábecsülik, hogy nekik milyen ráhatásuk van az eseményekre” - vallja a Pszichoforyou Balance Projekt - első vendége, Dr. Berczik Krisztina, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, sématerapeuta, jungi analitikus, hipnoterapeuta, kiképző kognitív viselkedésterapeuta, akit nem csak ennek a műsorfolyamnak a vendégeként mutatunk be nektek, hanem egy másik, hamarosan induló adásfolyamunk, a Traumatudatos állandó szakértőjeként is. Ebben az adásban olyan kérdésekre keressük a választ, hogy: Miért kitettebbek a traumatizált emberek a bizonytalanságnak? Milyen reakciókban nyilvánulhat meg ez a kitettség?Hogyan hat a folyamatos bizonytalanság az érintettekre?Hogyan aránylanak a traumát át- és megélt emberek egyre bizonytalanabb körülmények között zajló hétköznapjaihoz az olyan, egyre gyakrabban használt szavak, mint a “túlélés”, a “kiszolgáltatottság” vagy a “reménytelenség”?Milyen technikák és tanácsok segíthetne kimozdulni ebből a nyomasztó, és sokszor tehetetlenségbe taszító bizonytalanságból? Ez az epizód – és maga a Balance Projekt – azok támogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozási kampányban mellénk álltak.Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget!🙏 Ha hasznosnak találod az adást, segíts Te is abban, hogy minél több emberhez eljuthasson:👉 iratkozz fel YouTube-csatornánkra👉 kedveld, oszd meg másokkal is#bizonytalanság #trauma #pszichológia #balanceprojekt #pszichoforyou

Miközben az egyedül élő embereknek sokszor semmi bajuk nincs azzal, hogy időszakosan vagy akár huzamosabb ideig egyedül vannak, a szűkebb vagy tágabb környezet reakciói sokszor határsértők és bántóak lehetnek. Tehát sok egyedül élő ember nem azért frusztrált, mert egyedül van, hanem azért, mert stigmatizálón bánnak és kommunikálnak vele. Mi a baj a “Mikor lesz pár pasid/csajod/gyereked?” típusú kérdésekkel? Mi a különbség a magány és az egyedüllét között? Milyen belső munkával kapcsolatos perspekítvákat mutathat meg az egyedüllét? Milyen önismereti tanulságokkal szolgálhat az időszak, amit nem párkapcsolatban töltünk? Hogyan vihet közelebb valakit a jól megélt egyedüllét egy jobb minőségű kapcsolathoz? És mi van akkor, ha valaki nem egy romantikus partner köré szeretné szervezni az élettét, hanem más célok és értékek motiválják?Ezekről a helyzetekről és kérdésekről, valamint az egyedüllétben rejlő önismereti és fejlődési lehetőségekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő legutóbbi podcast-adásában. A podcast-adásban említett cikkek: Azért, mert semmi közöd hozzáhttps://pszichoforyou.hu/azert-mert-semmi-kozod-hozza-4-kerdes-amit-nem-szabadna-feltennunk-egymasnak/„Egyedül lehetünk jól, és lehetünk rosszul. De semmiképpen sem lehetünk büntetésben!”https://pszichoforyou.hu/egyedul-lehetunk-jol-es-lehetunk-rosszul-de-semmikeppen-sem-lehetunk-buntetesben/ „Olyan jó lenne valakihez odabújni!” – A „cuffing season” margójárahttps://pszichoforyou.hu/olyan-jo-lenne-valakihez-odabujni-cuffing-season-margojara/ Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi KataUtómunka: Tóth Zsófia

Esszenciális szükségletünk, hogy érezzünk valamekkora

Ez a konstans, szűnni nem akaró instabilitás olyan nehéz

Hogyan lehet ellentartani ennek a rágódással, katasztrofizálással, feszültséggel együtt járó folyamatnak? Mit lehet kezdeni, hogyan lehet “megszelídíteni” a bizonytalanságot?

Erről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő legfrissebb

Az adásban említettük: 

Dr. Almási Kitti: A Te döntésed című könyvét

„Egy biztos: nem tudhatjuk biztosan, mit hoz a jövő” – 5

https://pszichoforyou.hu/bizonytalansag-lelekerosito/ 

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a

Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata

Utómunka: Tóth Zsófia

“Nem attól leszünk erősek és elégedettek, ha folyton jó érzéseink vannak, hanem ha biztonsággal meg tudjuk élni és engedni magunknak a negatív hullámainkat is, és ezekkel együtt fogadjuk el önmagunkat. Éppen ezért irreális és mérgező elvárás az, hogy mindig a napos oldalon legyünk – ha esik, ha fúj” - írja nagyon találóan szerzőnk, Brunner Zsanett Anna a toxikus pozitivitásról szóló cikkében.

De mi is pontosan a toxikus pozitivitás? Miért keverik sokan össze a pozitív szemlélettel, a body positivity-vel, de még a pozitív pszichológiával is? Hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt az érzelmeink megélésében és kezelésében?

Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Hallgassatok ránk!

Az adásban említettük:

Oliver Burkeman Túladagolt boldogság című könyve

Brené Brown TED előadása

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

„Az akném nem én vagyok” - Hogyan segít az acne positivity?

„Csak nézd az élet napos oldalát!” – A toxikus pozitivitás árnyoldalai

Bánat nélkül nincs boldogság - Az Agymanók 4 legfontosabb tanítása

Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata

Utómunka: Tóth Zsófia

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült.

Négy és fél év után eddigi talán legfontosabb adásával jelentkezik a Lélekerősítő: nem csak ez az első alkalom, hogy kamerák előtt beszélgetünk, de ebben az epizódban mesélünk először a napokban megjelent, Az otthon hidege – Bántalmazó szülők felnőtt gyerekei című legújabb kötetünkről.

Az adásban elmondjuk:

• hogyan született meg a könyv ötlete
• miért éreztük úgy, hogy személyes történeteket is meg kell benne osztanunk
• kiknek és miben segíthet ez a kötet.

A beszélgetés során a könyv számunkra néhány különösen fontos részletét is felolvassuk nektek. Hallgass ránk!

Az otthon hidege – Bántalmazó szülők felnőtt gyerekei című könyvet itt tudod megrendelni: 

Találkozzunk szeptember 28-án a Budapesti Nemzetközi Könyvfesztiválon, ahol lehetőséged lesz kedvezményesen megvásárolni a kötetet! A könyvbemutató 13:00-kor kezdődik az Osztovits Levente teremben. Ne felejts el regisztrálni: 

Herendi Kata és Szabó Eszter Judit: Az otthon hidege - Könyv | Open BooksAz otthon hidege - könyvbemutató a Könyvfesztiválon

Ha használod a különféle közösségi oldalakat, biztosan te is észrevetted, hogy jelentős változáson mentek keresztül az elmúlt néhány évben. Egyre több az olyan tartalomgyártó, aki nem válogat az eszközökben, hogy felkeltse a figyelmedet, és kicsikarjon belőled valamiféle reakciót - ha mást nem, akár felháborodást vagy haragot.

Ennek a jelenségnek az egyik legjellemzőbb példája az úgynevezett rage baiting, vagyis amikor valaki szándékosan olyan tartalmat állít elő, ami erőteljes indulatokat vált ki másokból. A cél az, hogy annyira feldühítsen, hogy kommentelj vagy megoszd a tartalmát, ami által az ő platformja több embert ér majd el és növekszik - a te pszichés jólléted azonban egyre inkább megsínyli az érzelmeidre irányuló manipulációt.

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában a rage baiting-ről és a közösségi oldalak sajátos működéséről (különösen a figyelmünkért folytatott állandó, kiegyenlítetlen küzdelemről) beszélgettünk.

Hallgass ránk!

Az otthon hidege című könyv az alábbi linken előrendelhető:

https://openbooks.hu/termek/az-otthon-hidege

Az adásban említettük:

Hannah Alonzo videója

Johann Hari Tönkretett figyelem című könyve

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/duhkifejezes-spektrum/

https://pszichoforyou.hu/igy-valtoztatja-meg-az-agyunkat-kozossegi-media/

https://pszichoforyou.hu/figyelemhiany-zavarral-elo-felnott-1-resz/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

“A túlzott féltékenység nem a szerelem jele, hanem a belső elbizonytalanodásé” - írja L. Stipkovits Erika Közelebb egymáshoz című könyvében.

A féltékenység témáját hajlamosak vagyunk eltartani magunktól: sem a másik, de talán még önmagunk előtt sem valljuk be nyíltan, ha érintettek vagyunk benne. Pedig ahhoz, hogy ez a belső elbizonytalanodás ne mérgezze meg a kapcsolatainkat és az önmagunkkal való viszonyunkat, igenis beszélnünk kell róla: felderítenünk, honnan ered, és azt is, hogyan hagyhatjuk magunk mögött.

Miért állhat birtoklási vágy a féltékenység mögött? Mi a helyzet akkor, ha senki nem “környékezi” a társunkat, mi mégis minden pillanatban attól rettegünk, hogy elveszíthetjük őt? És mit tehetünk, ha valóban felbukkan egy harmadik személy?

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában a féltékenységről beszélgettünk.

Az adásban említettük:

Kötelékfóbia beszélgetés

What Jealousy Is Trying to Tell You

L. Stipkovits Erika: Közelebb egymáshoz (A Pszichoforyou kódjával most július 31-ig 25% kedvezménnyel rendelheted meg a szerző könyveit! Részletek és kuponkód itt.)

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/mikromegcsalasrol-knapek-eva/

https://pszichoforyou.hu/interju-l-stipkovits-erikaval/

https://pszichoforyou.hu/dr-almasi-kitti-megcsalas/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

Az elmúlt években egyre szélesebb körben váltak ismertté pszichológiával és a mentális egészséggel kapcsolatos fogalmak. Az emberek egyre tudatosabbak, egyre többen foglalkoznak önismerettel - és úgy tűnik, egyre gyakrabban ismernek magukra egy-egy pszichés probléma leírásában. 

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában az öndiagnosztizálás jelenségéről beszélgettünk.

Az adásban említettük:

Carrie Beckwith-Fellows TED előadása

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/autizmus-ha-lathatatlan-marad/

https://pszichoforyou.hu/dr-belso-nora-hullamvasuton-cimu-konyvet-ajanljuk/

https://pszichoforyou.hu/parkapcsolatban-szemelyisegzavarral/

Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata

Utómunka: Tóth Zsófia

“A gyógyulás útja soha nem egyenesen halad előre” - írja Edith Eva Eger A döntés című könyvében. Gyógyulás pedig nem csak az lehet, amikor minden tünetünk megszűnik, hanem az is, amikor felismersz egy problémát, és dolgozni kezdesz azért, hogy jobban legyél. Az is, amikor időnként előjönnek régi minták, de már más szemszögből is látod őket. Gyógyulás az is, amikor megtanulsz együtt élni a sebeiddel, ahelyett, hogy takargatnád őket.

Miért fontos a testi-lelki sebek mellett a gyógyulás folyamatáról is beszélni? Hogyan támogathatjuk magunkat és másokat ezen az úton? Hogyan segíthet a lelki elsősegély, és hogyan az önegyüttérzés gyakorlása? Erről és még sok más kérdésről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.

Az adásban említettük:

Edith Eva Eger: A döntés

Bethany Webster: Anyaseb

Guy Winch: How to practice emotional first aid

Kristin Neff: Tudatos önegyüttérzés

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/onmarcangolas-helyett/

https://pszichoforyou.hu/edith-eva-eger-a-dontes/

https://pszichoforyou.hu/lelki-elsosegely/

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült.