周末，
来次身心完全的整理。
不论天气如何，
享受当下的一切，
从内到外，焕然一新

（图片来自www.flickr.com，作者Sheri Elizabeth）

回到当下系列15分钟
适合静心小憩，睡前整理放松

困了，累了， 海浪陪你， 小憩一下再出发

回到当下，每一刻都安心自在。

（温馨提示：节目中有钵声，不建议快睡着的时候听哦。）

适合在满月时进行的冥想练习。放下过去，倾听内心。

许久没来，今天很高兴，
因为轻松冥想APP（iOS版）上线啦~
最近还更新了一些音频在APP上，
推荐“睡前静心冥想”专辑
期待与你们的相遇~

在工作中，当你感觉焦虑、疲惫，想放空一会儿时，很适合进行这个冥想练习，坐在椅子上就可以完成。

这一练习方法是一行禅师强烈推荐的一套方法。在你走路时，激发积极的情绪和感觉，好好享受走路过程中的感觉。

在这一练习中，你在行走时让自己的意识在全身游走，从脚部到头部，进行全方位的扫描。可以让我们的思维从忙碌的事务中解脱出来。

让生活中的烦恼与身体的紧张随着阳光的沐浴消融，享受温暖，享受平静，享受美好的心情。发挥你头脑意识的巨大作用，阳光本来就具有滋养身体，点亮心情的作用，用想象力让它常伴你左右吧！