11 Tage, 47,5h Training, 1100km Mountainbike und Daniel hat noch immer Spaß in den Backen. In der heutigen Bikelovetour Wochenrückblick Episode dreht sich alles um Daniels Trainingslager.

Nach kurzer Pause ist der Bikelovetour Wochenrückblick wieder da. Heute mit einer Zusammenfassung von Daniels Trainingslager zu Hause.

• Trainingslager @Home
• 11 Tage Training ohne Grenzen
• Vergleich zum Trainingslager 2018
• Ausblick auf den April

• Trainingsrückblick März: https://coffee-and-chainrings.de/2019/04/daniels-trainingsrueckblick-maerz-2019
• Trainingslager 2018: https://coffee-and-chainrings.de/podcast/episode36/, https://coffee-and-chainrings.de/2018/04/daniels-trainingsrueckblick-maerz/

Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg.

Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden.

“Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (…) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler – und der Person – wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (…) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen.” (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache)

Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an [email protected] melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

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Leadership neu gedacht: Der Podcast Führungsgefühle beleuchtet aktuelle Themen rund um moderne Führung, Unternehmenskultur und persönliches Wachstum. Hör rein auf www.fuehrungsgefuehle.de – dein Impulsgeber für starke Führungskräfte.

Das 2. Monument ist gefahren und kaum einer hatte ihn auf dem Zettel. Kaum einer außer Thomas!

1. Begrüßung
Wie geht es uns?

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2. Flandern-Rundfahrt
Bettiol landet Überraschungscoup – Politt bockstark
Ergebnis

Vorschau auf Paris -Roubaix und Tip:
Tiprunde 

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3. Dwars door Vlaanderen
Van der Poel siegt
Ergebnis

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4. Sizilien-Rundfahrt
Gelungene Sprintetappen – McNulty mit Durchbruch
Ergebnis
Sizilien oder Lombardei?

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5. Baskenland-Rundfahrt
Schachmann gewinnt Zeitfahren
Ergebnis
Bennett steigt ab

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6. Sonstiges
Kennaugh nimmt sich Auszeit
Pläne für Bergankunft über 3000 Meter am Ätna

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Für die Nutzung der Graphiken bedanken wir uns bei Procycling Trumps

Wir danken euch fürs zuhören und eure Unterstützung!!!

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Schuster bleib bei deinen Leisten, ich hoffe nur bei Blasius, nicht Bonifazius Segen lag ich komplett falsch…

1. Begrüßung
Wie geht es uns?

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2. Mailand – Sanremo
Alaphilippe mit Ansage
Ergebnis 
Bonifazio definiert Kamikaze neu
Pyrotechnik verursacht Waldbrand an Capo Berta
Degenkolb fällt trotz Einfach-Kettenblatt Kette runter

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3. Katalonien-Rundfahrt
De Gendt zieht Show ab, Schachmann holt Etappensieg, Großkampf der Stars
Ergebnis 
Bernal verschenkt Bidon auf Ziellinie
Spektakel und schwere Stürze in Barcelona
Sturz
Ehrendamen mal anders
Froome fährt hinterher

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4. Driedaagse Brügge – De Panne
Groenewegen im Sprint
Ergebnis
Hepburn mit großer Fairness-Geste

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5. E3 BinckBank Classic
Politt und Sütterlin mischen vorne mit, Stybar siegt für Deceunick
Ergebnis 

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6. Gent – Wevelgem
Kristoff zeigt’s allen. Degenkolb auf Zwei, Deceunick übertölpelt
Ergebnis 
Jonas Rutsch gewinnt U23/Kattekoers

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7. Flandern – Rundfahrt
Das sind unsere Favoriten und Tipps
Thomas > van Avermaet
Christian > Stybar

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8. Deutschland Tour
Strecke vorgestellt
ARD & ZDF weiten Übertragungen aus

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9. Sonstiges
Greipel darf zur Tour
Schachmann will zur Tour
Aru erfolgreich operiert, verpasst Giro
Valverde hört 2021 auf

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Für die Nutzung der Graphiken bedanken wir uns bei http://www.procyclingtrumps.com/
Für die Nutzung des Bildes danken wir Lukas Kruse

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Don’t be Scheuer(t) oder Be-Scheuer(t)? So oder so beschäftigt uns heute im Kaffeekränzchen die missratene Symbolpolitik des Verkehrsministers. Außerdem sprechen wir über E-MTB in den Alpen und über Markus Wechsel von einer veralteten MTB Dreifach Schaltung zum hippen Einfach Modell.

Symbolpolitik ist so eine Sache. Aber die Kampagne Helme retten Leben ist einfach nur bescheuert. Sie trieft von Sexismus und Victimblaming und erreicht eine Sache ganz sicher nicht: Schutz von FahrradfahrerInnen.

Wir sprechen trotzdem darüber und Markus nutzt die Gelegenheit für eine große Bitte an unsere bayerischen ZuhörerInnen. Tut bitte was.

Mit dem Wechsel von Dreifach auf Einfach Schaltung hat Markus einen großen Schritt gewagt und sich zuvor lange genug der modernen MTB Schaltung versperrt. In seinem Erfahrungsbericht zieht er ein erstes Fazit über die Sram Schaltung mit 12 Gängen. Außerdem sprechen wir über E-MTB in den Alpen, gerechte Wegenutzung und die Folgen für Flora und Fauna.

• Einschränkungen für das E-MTB in den Alpen notwendig?
• Von Dreifach zu Einfach. Markus Erfahrungsbericht zur Einfach Schaltung
• Über Sexismus und Victimblaming der Helme retten Leben Kampagne
• Van der Poel stürzt bei Nokere

• Helme retten Leben: Jetzt kommt zum Victimblaming auch noch Sexismus dazu: https://ciclista.net/helmerettenleben-victimblaming-sexismus/
• Einfach, weil einfach einfach ist: https://coffee-and-chainrings.de/2017/05/die-perfekte-mtb-uebersetzung/
• Der Herr der Kettenringe: https://coffee-and-chainrings.de/2016/05/der-herr-der-ketten-ringe
• Van der Poel Nokere Sturz: https://www.radsport-news.com/sport/sportnews_114265.htm

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Ein verstreuter Daniel berichtet über die Highlight der Kalenderwoche 12. Während es sportlich etwas besser als zuletzt lief, war Daniel mental nicht auf dem Dampfer. Jammern auf hohen Niveau. Aber so sind sie, die befindlichkeitsorientierten Sportler.

Nein, dieser 3-Wochenblock lief nicht so wie erwartet. Zwar bleibt es jammern auf hohen Niveau, denn eine Trainingsplanerfüllung von 80% ist immer noch sehr hoch aber die klaffende Lücke aus Anstrengungswahrnehmung und erbrachter Leistung sorgt für Verwirrung. Dazu ein Infekt zur falschen Zeit und schon verliert Daniel etwas den Boden unter den Füßen.

Aber neben des physischen Trainings gehört bekanntlich auch mentales Training in die Welt des Ausdauersports und so weiß Daniel sich aus der Minikrise zu befreien, kann das ganze auch einordnen und blickt positiv auf das kommende Trainingslager.

• Training KW12
• Mentale Probleme
• Hypothesen für die Minikrise
• Cycling World
• Lebens eines Nachtsportlers

• Wigald Boning: Beknntnisse eines Nachtsportlers: https://amzn.to/2OroDnX
• Drittbester Sportler der Stadt Erkelenz 2018: https://coffee-and-chainrings.de/2019/03/sportler-des-jahres-erkelenz-2018/

Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg.

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“Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (…) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler – und der Person – wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (…) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen.” (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache)

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Interview mit Stephan von Everve.cc

1. Begrüßung

Warum erst jetzt?

—

2. Interview mit Stephan von Everve

Was zählt, ist deine Zeit im Sattel. Deine Radbekleidung unterstützt dich perfekt – kaum spürbar, auf jeder Strecke und für jeden Anspruch. Das ist unsere Mission.

Wir danken euch fürs zuhören und eure Unterstützung!!!

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Fahrradio wird aktiv in Köln

Bewertet uns bei iTunes, schickt uns Nachrichten. Wir freuen uns.

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Die F-AS-T Formel von Dr. Feil: Ziel eines jeden Mountainbikers ist es schnell zu werden, die FAST-Formel von Dr. Feil benennt die drei wesentlichen Punkte, die dich schneller machen: Ein optimierter Fettstoffwechsel, allgemeine Stabilität und topfit am Wettkampftag.

Wer kann besser über die FAST-Formel referieren als der Erfinder persönlich? Und umso erfreulicher ist es, dass wir mit Dr. Feil ein Interview über seine aktualisierte FAST-Formel führen konnten.

Dr. Feils F-AS-T Formel beinhaltet wesentlich mehr als den berüchtigten Gewürzquark. Im Interview picken wir uns drei zentrale Themen heraus, die uns Dr. Feil genauer erklären soll. Wir sprechen über das neue Kapitel über die Stärkung der Mitochondrien, welchen Einfluss die Ernährung auf die allgemeine Stabilität hat und was Dr. Feil genau mit fettschlau meint.

Vieles in diesem Interview dreht sich um die zentralen Begriffe EAT LOW, EAT HIGH, TRAIN LOW und TRAIN HIGH, die Dr. Feil in seinem Buch die FAST-Formel 4.0 ausführlich erklärt.

• Vorstellung Dr. Feil
• Kraftzellen: Alles über Mitochondrien
• Eat low, Eat high (F-AS-T 4.0)
• Fettschlau: Lieber Öl statt Weizen
• Ernährung zur Allgemeinen Stabilität

• Dr. Feil: Die F-AS-T Formel 4.0 (Amazon Partnerlink)
• Angebot: Ans Training angepasster Ernährungsplan von Dr. Feil

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Was machen zwei Mountainbiker im Coffee & Chainrings Podcast? Richtig, sie trinken Kaffee und labern über Mountainbike Themen. Daniel und Schildi sprechen vor allem über das Mountainbike Etappenrennen Highlight des Jahres, nämlich das Absa Cape Epic 2019.

Läuft bei uns. Daniel hat eine Einladung zur Sportlerwahl Gala erhalten und gehört damit zu den Erstplatzierten der Stadt Erkelenz. Als Team haben wir vor einer Woche den Coffee & Chainrings Mountainbike Verein gegründet und damit einen weiteren Schritt zur Professionalisierung getan.

Mit dem Themenblock Südafrika und Italien verlassen wir die deutschen Grenzen und sprechen über DAS Rennen des Jahres, wenn man Mountainbike Etappenrennen meint. Mit dem L’Alta Via dei Monti Liguri sprechen wir Tourer an, hier setzt der italienische Tourismus nämlich auf Mountainbiker mit und ohne Motor und stellt einen tollen Höhenweg vor.

Einen Höhentrail hatten wir auch beim Eifelride, den Schildi für Daniel vor 2 Wochen vorbereitet hatte.

• Absa Cape Epic 2019
• L’Alta Via dei Monti Liguri in Mountain Bike
• Sportlerwahl Stadt Erkelenz
• Coffee & Chainrings Mountainbike Verein
• Eifel Ride

• Absa Cape Epic: https://www.cape-epic.com/, http://www.acrossthecountry.net/
• Coffee & Chainrings Mountainbike Verein: https://coffee-and-chainrings.de/2019/03/coffee-chainrings-mountainbike-verein/
• Daniel erfolgreich bei der Sportlerwahl 2019: https://coffee-and-chainrings.de/2019/03/daniel-erfolgreich-bei-der-sportlerwahl-2019/
• Eifelride, Brohtal, Burgruine Kempenich: https://kempenich.de/burgruine-kempenich, https://kempenich.de/burgruine-kempenich, http://www.osteifel-aktiv.de/40812/40974.html
• L’Alta Via dei Monti Liguri in Mountain Bike: http://www.ebikeliguria.it/english/, https://www.mtb-mag.com/en/alta-via-dei-monti-liguri-the-completely-ridable-track/, https://www.bike-magazin.de/touren/italien/italien-via-dei-monti-liguri/a16607.html

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