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La self-défense est bien plus une histoire de cerveau que de muscles ! Voici Eric Quequet, cofondateur de l'Académie des Arts de Combat (ADAC) pour un tuto spécial débutants.

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00:00 La self-défense, ça conserve ! 

02:25 De victime molle à victime dure 

03:54 Le scanner 

08:34 La vision périphérique 

09:45 Identifier une situation à risque 

17:39 Enlève tes écouteurs 

19:12 Cas 1 : agresseur émotionnel 

23:40 Cas 2 : agresseur prédateur 

27:38 Se défendre face à un agresseur émotionnel 

40:40 Se défendre face à un agresseur prédateur 

44:16 Exercices 

46:42 Récapitulatif 

58:28 Cas 1 : Un mec te suit dans la rue 

62:22 Cas 2 : Racket au couteau 

64:00 Cas 3 : Un mec emmerde une femme dans le bus 

72:39 Les clubs de l’ADAC 

73:48 Les stages  

DANS CET ÉPISODE

► Les clubs et stages de l'Adac : https://adacfrance.com/

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