Ro På

Efter et succesfuldt liv i overhalingsbanen vågnede Lisbeth Zornig en morgen med en klar erkendelse: Hvis hun ikke selv tog styringen og fandt ro, ville det koste hende livet.

Lisbeth deler sine konkrete råd til, hvordan du kan tage kontrol over dit eget liv og skabe mere ro i hverdagen. Undervejs guider Astrid en kort åndedrætsøvelse, og Lisbeth leder en meditation midt i programmet.

Vært: Astrid Grarup Elbo.

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af P2.

Podcasten ingen hører til ende: Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der langsomt går kroppen igennem, så du kan give slip og falde i søvn. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt.

Vært: Lotte Heise.

Produceret af P2.

OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren.

Metta leder en meditation, der for en gangs skyld skal opleves med åbne øjne.

Producent: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af DR P2.

Meditation behøver ikke foregå på en måtte eller en pude.

Metta Myrna deler hvordan små øjeblikke i hverdagen med fordel kan bruges til meditation - i stedet for et kig på telefonen. Undervejs guider Astrid en kort åndedrætsøvelse, og Metta leder en meditation, der for en gangs skyld skal opleves med åbne øjne.

Vært: Astrid Grarup Elbo.

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af P2.

Podcasten ingen hører til ende. Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der læser uaktuelle farvandsudsigter op. En time med kurs mod drømmeland. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt!

Vært: Claus Berthelsen.

Produceret af P2.

OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren.

Du kender måske de farverige betegnelser for yogaens stillinger - hundestræk, kobra, ydmyg kriger - det kan lyde meget abstrakt, men i yogaens langsomme bevægelser er der et redskab til at skabe forbindelse mellem krop og hjerne. DR-læge Peter Qvortrup Geisling fortæller om de videnskabelige effekter ved yoga. Episoden er udarbejdet med hjælp fra Lone Fjordback, speciallæge og forsker på Dansk Center for Mindfulness på Aarhus Universitet.

Producent: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af P2.

Kan man spise sig til mere ro? Forskning peger på at du som led i en mere rolig hverdag, kan kigge på hvad og hvordan du spiser. DR-læge Peter Qvortrup Geisling fortæller om de videnskabelige effekter ved visse fødevaretyper. Episoden er udarbejdet med hjælp fra Lars Ove Dragsted, professor på Institut for Idræt og Ernæring.

Producent: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af P2.

Det kolde gys i en sø af grødis. Det lyder måske ikke tillokkende, men vinterbadning kan have en positiv indflydelse på dit helbred. DR-læge Peter Qvortrup Geisling fortæller om de videnskabelige effekter ved vinterbadning. Episoden er udarbejdet med hjælp fra lektor ved institut for klinisk medicin Bo Belhage.

Producent: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af P2.

Fantasi og forestillingsevne er ikke bare noget vi oplever hos små børn. Når fantasien bruges til at finde større ro, kan den være et redskab til en øget mental trivsel. DR-læge Peter Qvortrup Geisling fortæller om de videnskabelige effekter ved fantasi og forestillingsevne. Episoden er udarbejdet med hjælp fra Andreas Liberoth, PhD i psykologi og lektor ved DPU.

Producent: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af P2.

Musik kan være en skøn ledsager til bilturen, middagsselskabet eller en stund alene i stuen. Men vidste du at det at spille musik og opleve koncerter, har en positiv effekt på dit helbred? DR-læge Peter Qvortrup Geisling fortæller om de videnskabelige effekter ved musik. Episoden er udarbejdet med hjælp fra Simon Høffding, lektor ved Syddansk Universitet og forsker ved "RITMO center" for interdisciplinære studier i rytme, tid og bevægelse" ved Oslo Universitet.

Producent: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af P2.