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ROC-Cast
By Chris ROC RohrhoferHealth & Fitness
ROC-Cast episodes
- Bye-bye Stress: 3 Praxistipps, die rasch wirken!
Stress gehört für viele zum Alltag. Er kann nicht nur unsere Gesundheit beeinflussen, sondern auch unsere Lebensqualität.
Meist ist Stress eher negativ besetzt, wobei der "richtige" Stress auch wichtig ist.
In dieser Folge sehen wir uns 3 bewährte Tipps an, wie Du in stressigen Situation rasch und einfach wieder in die Ausgeglichenheit kommst.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro
01:02 - Definition Stress
02:03 - Entspannungstechniken05:14 - Körperliche Bewegung
07:04 - Zeitmanagement
Hast Du Tipps für den Umgang mit Stress?Wenn ja, dann teile sie mit uns und schreibe sie in die Kommentare.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC"
#entspannung #stressabbauen #antistressübung
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Denn dadurch bin ich immer am Laufenden was Dich bzw. Euch bewegt. Dadurch können wir die ROC-TV-Folgen mit einem noch besseren Inhalt erstellen.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro
01:28 - Wie viel Proteinpulver muss ich pro Tag verwenden?
07:18 - Warum verwendet ihr keine Süßstoffe und Aromen?
11:01 - Hast du Tipps für gesunde Mahlzeiten, die man schnell zubereiten kann?
Hier der besprochene Link zum Thermos-Essensbehälter: https://roc-sports.at/shop/edelstahl-thermos-essensbehaelter/Hast Du auch noch Fragen, die wir für das nächste Video beantworten sollen?
Wenn ja, dann schreib sie gerne in die Kommentare.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg
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01:06 - 1. Zeitmangel
04:05 - 2. Schwierigkeiten bei Vorbereitung/Planung gesunder Mahlzeiten
06:01 - 3. Fehlende Motivation
09:46 - 4. Emotionale Herausforderung
11:50 - 5. Schwierigkeiten Konsistenz bzw. Routinen aufzubauen
Hast Du weitere Tipps für uns, dann schreibe sie mir in die Kommentare.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports#rocprinzip #umsetzenisterfolg
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Kohlenhydrate liefern unserem Körper Energie und sind lebenswichtig. Sie sind sogar so wichtig, dass sie unser Körper sogar selbst herstellen kann, wenn wir sie nicht in ausreichender Menge über die Ernährung zuführen.
Mit zu den wohl beliebtesten Kohlenhydratquellen gehören Reis und Kartoffeln.
Aber: Was ist besser für Deine Ziele?
Und, was sind die Unterschiede?
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro
01:34 - Kalorienvergleich
04:01 - Unterschied Glykämischer Index/Glykämische Last
05:47 - Sättigungsindex
08:01 - Studie zur Kalorienaufnahme in Lebensmitteln
09:02 - Alltagsentscheidung: Was passt besser zu Deinem Lifestyle?
11:38 - Fazit
Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg
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- 30 Prinzipien für ein erfolgreiches neues Jahr – Verändere dein Leben jetzt!Es gibt bestimmte Prinzipien, die mir persönlich helfen, mein Leben so zu gestalten, wie ich es möchte.Es kommen regelmäßig neue Prinzipien dazu und manche fallen weg, schließlich entwickelt man sich weiter.In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir 30 Prinzipien zusammengefasst, die in diesem Zusammenhang für mich zu den "Ever Greens" gehören.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:44 - Die 30 "Ever Greens"21:42 - FazitDafür habe ich Dir übrigens auch eine kostenlose PDF erstellt, die Du Dir hier downloaden und ausdrucken kannst:https://roc-sports.at/download-checkliste-mit-30-bewaehrten-grundprinzipien-fuer-mehr-gesundheit-mindset-und-erfolg/Mein Buch findest Du hier:https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/Ich hoffe, dass diese Folge wieder einen Mehrwert für Dich hat.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports23 min
- Lukas Kaufmann im Interview: Fragen aus der ROC-Sports Community + besondere Einblicke4923 km Distanz mit 52.000 Höhenmetern in 8 Tagen und 23 Stunden mit insgesamt nur 10 Stunden Schlaf. Währenddessen 114 Liter Flüssigkeit getrunken und 81.000 kcal zu sich genommen.Das sind die Kennzahlen von Lukas Kaufmann am RAAM (Race Across America), dem härtesten Radrennen der Welt.In diesem Interview klären wir häufige Fragen aus der ROC-Sports Gemeinde und werfen einen Blick hinter die Kulissen dieses Ausnahme-Athleten.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro03:30 - Das Team hinter dem Rennen06:56 - Wie siehst Lukas Kaufmann nach mehreren Monaten Abstand nun dieses Rennen?10:01 - Was war im nach dem Rennen anders, als in der Vorstellung?13:34 - Wie trainiert man auf ein RAAM?20:12 - Tipps, wie man Familie und Sport ein Einklang bringen kann23:12 - Zweite Teilnahme beim RAAM - Sieht die Vorbereitung dieses Mal anders aus?28:12 - Was war rückblickend das emotionalste Erlebnis in den Tagen des Rennens?Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#raam #raceacroamerica #lukaskaufmann#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg
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Kennst Du das Gefühl im Supermarkt, wenn die Angaben in der Zutatenliste einige Fragen aufwerfen?
Was ist der Unterschied zwischen einem Aroma, einem natürlichen Aroma, einem natürlichen Vanillearoma und einem Aromaextrakt?Und auf welche Tricks der Lebensmittelindustrie sollte man noch genau achten?All diese Fragen beantworten wir in dieser ROC-TV-Folge.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:11 - Was sind Aromen und warum werden sie eingesetzt?05:59 - Unterscheidung von Aromen12:23 - Typische Tricks der Hersteller17:19 - FazitLass uns Dein Feedback in den Kommentaren da.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #biovanille #aromen🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Im neuen Jahr ist man oftmals von den eigenen Erwartungen überfordert.
Die Frage ist, wie schafft man es zu beginnen und auch langfristig dranzubleiben?In dieser ROC-TV-Folge teile ich 3 bewährte Strategien, die für mich persönlich seit Jahren sehr gut funktionieren.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:08 - Strategie Nr. 105:00 - Strategie Nr. 208:20 - Strategie Nr. 311:29 - Mein FazitIch hoffe, diese Folge hatte wieder einen feinen Mehrwert für Dich.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Der perfekte Zeitpunkt fürs Training im Fitnessstudio – gibt es den überhaupt?
In diesem Video schauen wir uns an, wie du den idealen Trainingszeitpunkt für Dich finden kannst und worauf es wirklich ankommt!Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:51 - Meine Vorstellung01:29 - Was beeinflusst unsere Leistungsfähigkeit?05:43 - Was ist nun der ideale Trainingszeitpunkt?Ich hoffe, dieses Video hat wieder einen feinen Mehrwert für Dich.Trainierende Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #trainingszeit🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Herzlichen Willkommen zum Podcast für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben mit Deinem Gastgeber Chris "The ROC". Learnings rund um die Themen Mindset, Gesundheit, Training, Business und…
das Leben, die Dich weiterbringen sowie im Gespräch mit einzigartigen Persönlichkeiten.
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