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ROC-Cast
By Chris ROC RohrhoferHealth & Fitness
ROC-Cast episodes
- Gesundheit ganzheitlich verstehen: Training, Ernährung, Regeneration & Mindset
Kürzlich hatte ich ein Gespräch mit einer jungen Frau, die mich nach einem meiner Vorträge angesprochen hat. Dieses Gespräch hat mit dazu veranlasst, diese ROC-TV-Folge zu drehen.
Gesundheit ist wie ein Puzzle – nur wenn alle Teile zusammenpassen, kannst Du das Beste aus Dir herausholen.In diesem Video zeige ich Dir, wie Training, Ernährung, Regeneration und Mindset untrennbar miteinander verbunden sind.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:49 - Meine Vorstellung02:17 - Die 4 Säulen der Gesundheit03:05 - Training04:13 - Ernährung05:13 - Regeneration06:14 - Mindset07:37 - Meine Empfehlung09:08 - Eine passende AnalogieIch hoffe, diese Folge hat wieder einen feinen Mehrwert für Dich.Alles Gute und bis zum nächsten Mal,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #gesundheitganzheitlich🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Ob jung oder alt – Krafttraining ist weit mehr als nur Muskeln und schwere Gewichte.
In diesem Video zeige ich Dir 10 Gründe, warum Krafttraining aus meiner Sicht ein Muss für jeden ist – egal in welcher Lebensphase Du Dich befindest!Die wichtigsten Inhalte:00:00 - Intro02:40 - Meine Vorstellung03:48 - 10 Gründe14:08 - Wie kann es jetzt weitergehen?Hier findest Du die im Video erwähnten Videos:👉 Unterschied Training vs Bewegung: https://youtu.be/i1cTazbC3Pk?si=1CJcobJ3TRWSysvD👉 Freie Gewichte vs Maschinen: https://youtu.be/IUCXKjal_8Q?si=tYGgP1_Hi-OxYlit👉 5 häufige Fehler beim Training: https://youtu.be/QzHgiucp-sI?si=3IROad3lGeOVL8OF👉 Bist Du zu alt? https://youtu.be/Lpi3VTVPbTM?si=RG2o41sMDhcJOdEJ👉 Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an:- Teil I https://youtu.be/xObMfAk5-ks?si=UW0eKEz-yxZIcQmc- Teil II https://youtu.be/hRkttuv_8Dk?si=u8IvXSQOubMDXsax- Teil III https://youtu.be/Shpq6d07Hjc?si=ZAlI6yjZWkbCNSZyIch hoffe, dieses Video hat wieder einen feinen Mehrwert für Dich!Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #krafttraining🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Es ist so weit und mein neues Buch ist da: Start With You!
Dieses Buch habe ich gemeinsam mit Mario Pramberger und Christine Aschauer, zwei sehr guten Freunden, geschrieben und in unserem hauseigenen Verlag (ROCademy Verlag) veröffentlicht.In diesem Video zeige ich Dir, für wen wir dieses Buch geschrieben haben, was Du davon erwarten kannst und warum es etwas ganz Besonderes ist.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:47 - Meine Vorstellung02:10 - Das Besondere an diesem Buch03:39 - Was Dich in diesem Buch erwartet12:03 - Noch ein paar DetailsHier kannst Du Dir das Buch sichern:https://roc-sports.at/shop/buch-start-with-you/Und hier findest Du weitere Infos Christine und Mario:👉 https://www.christine-aschauer.at/👉 https://www.wirklichwirksam.at/Viel Freude beim Reinlesen und Umsetzen,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #startwithyou🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Ich bekam vor einiger Zeit eine Frage zum Thema Ernährung:
"Was sind als absoluter Anfänger die 3 effektivsten und ersten Schritte, wenn man abnehmen will?"In dieser ROC-TV-Folge beantworten wir diese Frage aus Sicht der häufigsten Probleme, die ich in der Praxis sehe.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:21 - Meine Vorstellung01:55 - Die Probleme dahinter04:39 - Tipp Nr. 106:58 - Tipp Nr. 208:01 - Tipp Nr. 3Ich hoffe, diese Folge hat wieder einen feinen Mehrwert für Dich.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #anfängertippsernährung🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Kennst Du das?
Du hast eine großartige Idee oder ein Ziel, aber irgendwie schaffst Du es nie, den ersten Schritt zu machen?Die 72-Stunden-Regel könnte der Schlüssel sein, um genau das zu ändern!In diesem Video erkläre ich, wie Du diese Regel nutzen kannst, um in die Umsetzung zu kommen.00:00 - Intro01:02 - Meine Vorstellung01:55 - Die Ideen hinter dieser Regel03:28 - Passende Gedanken dazuIch hoffe, diese Folge hat wieder einen Mehrwert für Dich.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #72stundenregel🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Eine Verletzung kann sich wie ein massiver Rückschlag anfühlen, besonders wenn man so hart für seine Ziele arbeitet.
Vor kurzem durfte ich mein Wettkampf-Comeback nach meiner Verletzung in 2023 feiern!Ein unglaublich toller Moment!In diesem Video beantworte ich 3 Fragen, die ich kurz vor und nach meinem Comeback gestellt bekommen habe.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:48 - Meine Vorstellung02:07 - Was passiert ist03:52 - Frage Nr. 107:34 - Frage Nr. 209:31 - Frage Nr. 3Ich hoffe, diese Folge hat wieder einen feinen Mehrwert für Dich.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #comebackstronger🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Es ist nicht immer einfach, ausreichend Protein über die normale Ernährung zuzuführen.
Ernährt man sich rein pflanzlich bzw. vegan, so sieht die Sache noch schwieriger aus.
Ich habe vor kurzem eine ROC-TV-Folge mit 3 Beispielplänen für 100 g, 150 g und 200 g Protein pro Tag veröffentlicht:
https://www.youtube.com/watch?v=VY9DP4hgxgg
In dieser Folge stelle ich Dir ebenso 3 Pläne vor, jedoch mit ausschließlich veganen Zutaten.Auch an dieser Stelle nochmal die Anmerkung:Diese Pläne sind Beispielpläne und nehmen keine Rücksicht auf Deine individuellen Voraussetzungen (Alter, Geschlecht, Körperkomposition usw.) und müssen entsprechend angepasst werden. Sie dienen primär dafür, zu zeigen, wie einfach man seine Proteinzufuhr decken kann.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro01:21 - Meine Vorstellung
01:44 - Die Rolle von Protein
02:10 - Ein häufiges Problem in der Praxis
04:18 - Ein wichtiger Hinweis
05:19 - Weitere Hinweise zu den Plänen
Die 3 Beispielpläne kannst Du hier kostenfrei herunterladen:
https://roc-sports.at/download-vegane-beispiel-ernaehrungsplaene-fuer-100-150-und-200g-protein/
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #veganerernährungsplan🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Heute habe ich einen feinen Gast im Interview.
Sie ist Unternehmerin, Influencerin, Bloggerin und trägt das Herz auf der Zunge.
Karin Teigl, besser bekannt als constantly_k.
Normalerweise habe ich ja mit Fashion nicht so viel am Hut, aber es gab einen klaren Auslöser, der mich dazu bewogen hat, Karin zu einem Interview einzuladen.
Welcher das war, erfährst Du im Interview.
Du findest Karin hier:Instagram: @constantly_k und @cyk_collective
Web: https://constantlyk.com/
Podcast: https://spoti.fi/3DlKGq2
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #constantlyk
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Mentales Training ist für mich ein extrem wichtiger Schlüssel zu mehr Fokus, Motivation und Erfolg.
Unsere Einstellung können wir einstellen und zwar mir unterschiedlichen Methoden des mentalen Trainings.In dieser feinen ROC-TV-Folge habe ich Dir 8 Methoden und einfach Tipps mitgebracht, wie Du Deinen mentalen Muskeln rasch stärken kannst.Hier sind die wichtigsten Stellen im Video:00:00 - Intro01:50 - Meine Vorstellung02:56 - Bereich "Ziele setzen und visualisieren"06:35 - Bereich "Achtsamkeit"08:50 - Bereich "Positive Selbstgespräche und Routinen"Ich hoffe, diese Folge hatte wieder feinsten Mehrwert für Dich.Alles Gute und feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #mentalestraining🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Wenn Du regelmäßig in einem Fitnessstudio trainierst, hast Du Dir vielleicht schon mal die folgende Frage gestellt:
Sollte man eher an der Maschine trainieren oder eher mit freien Gewichten?Da mich diese Frage vor kurzem erreicht hat, möchte ich mich diesem Thema in dieser ROC-TV-Folge widmen.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:56 - Meine Vorstellung01:35 - Ein konkreter Vergleich02:12 - Beispielübungen04:03 - Vorteile09:10 - Nachteile13:27 - Was heißt das jetzt im Fazit?Ich hoffe, dieses Video hatte wieder einen feinen Mehrwert für Dich.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #maschinevsfreiegewicht🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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