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ROC-Cast
By Chris ROC RohrhoferHealth & Fitness
ROC-Cast episodes
- Der wahre Unterschied: Echte Bourbon Vanille vs Aromen
Ich bin der Meinung:
Natürlich schmeckt's am besten!Das ist auch der Grund, warum wir bei ROC-Sports ausschließlich die echten Zutaten verwenden und auf Aromen sowie synthetische Süßungsmittel komplett verzichten.In dieser Folge gebe ich Dir einen Einblick in die Welt eines ganz besonderen Rohstoffs.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:26 - Meine Vorstellung02:58 - Die Vanilleschote04:18 - Die Herkunft07:12 - Der Anbau09:34 - Der Vergleich mit AromenIch freue mich auf Dein Feedback und sende vanillige Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #vanille🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Alles beginnt im Kopf.
Jeder von uns hat selbst auferlegte mentale Grenzen, die bedingt durch die Erziehung, Schule sowie Erfahrungen entstanden sind.Wie diese Grenzen genau entstehen und vor allem, wie man sie überwindet, sehen wir uns in diesem Video an.Die wichtigsten Stellen des Videos habe ich Dir hier markiert:00:00 - Intro01:20 - Meine Vorstellung02:40 - Ein tolles Zitat von Bruce Lee05:37 - Wie entstehen unsere Mindset-Grenzen?07:37 Das GEM-Modell08:41 - Der Bannister-Effekt09:48 - Wie kann man die eigenen Grenzen verschieben?Für ein starkes Mindset empfehle ich Dir mein Buch:https://roc-sports.at/buchIch freue mich auf Dein Feedback und Deine Erfahrungen zu diesem Thema,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #mindset🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Diagnose: Bizeps abgerissen
Seit meiner Verletzung im Wettkampf im Herbst 2023 ist einiges passiert.Viele Reha-Einheiten, Höhen und Tiefen.Vielen Dank an alle für Eure laufenden Zuschriften und unterstützenden Worte!In dieser ROC-TV-Folge gebe ich Dir ein Update zum aktuellen Status, dem nächsten großen Meilenstein und 3 wichtigen Erkenntnissen aus meiner Reha-Zeit.Hier findest Du die wichtigsten Stellen des Videos:00:00 - Intro02:19 - Meine Vorstellung02:52 - Was ist seit meiner Verletzung alles passiert?05:37 - Wie geht es mir aktuell?09:12 - Meine wichtigsten Erkenntnisse aus den letzten 9 MonatenIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #reha🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Im Fitnessstudio bekomme ich ab und zu die Frage nach der idealen Satzpause.
Die einen sagen:
"Kürzer ist intensiver, daher besser!", wobei die anderen sagen "Längere Satzpause = mehr Effekt!".
Wie immer, ist es nicht immer ganz so einfach und lässt sich pauschal beantworten.
Erfahrungswerte sowie Richtwerte aus der Datenlage habe ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zusammengefasst.
00:00 - Intro
01:00 - Meine Vorstellung
02:48 - Es gibt meist 2 Meinungen dazu
02:59 - Warum braucht man überhaupt Satzpausen?
06:03 - Ein Blick in die Datenlage
08:10 - Eine mögliche Schlussfolgerung
Ich hoffe, diese Folge hatte wieder einen Mehrwert für Dich.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #satzpause🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Das Wort Disziplin löst bei vielen Menschen alles andere als positive Gefühle aus.
Dabei ist Disziplin etwas ganz Wertvolles und Wichtiges, auf dem Weg zu Deinen Zielen.In dieser Folge teile ich 3 Gedanken, die mir dabei helfen, meine Selbstdisziplin aufrechtzuerhalten, auch wenn es mal nicht so einfach ist.00:00 - Intro01:53 - Meine Vorstellung03:03 - Ein passendes Zitat04:00 - Gedanke Nr. 105:13 - Gedanke Nr. 208:28 - Gedanke Nr. 3Ich freue mich, wenn Du mir Feedback zu diesem Thema dalässt und Deine Erfahrungen mit uns teilst.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #selbstdisziplin🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Viele Menschen denken, dass eine gesunde Ernährung bedeutet, auf all die Dinge zu verzichten, die man liebt.
"Wenn ich abnehmen will, muss ich auf Süßigkeiten verzichten!"Die Erfahrung zeigt, dass dieser Ansatz meist ein Spiel auf Zeit ist.Gesunde Ernährung hat in Wahrheit nichts mit Verzicht zu tun.Wie Du auch ohne Verzicht genießen kannst und dennoch z. B. Deine Gewichtsziele erreichst, sehen wir uns in diesem Video an.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:13 - Meine Vorstellung02:01 - Sende uns Deine Fragen02:07 - Theorie vs Praxis06:03 - Mein Tipp Nr. 106:52 - Mein Tipp Nr. 2Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #keinverzicht🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Als Kraftsportler macht es Sinn, auch regelmäßig eine Ausdauereinheit einzulegen und umgekehrt.
Häufig stellt sich dann die Frage, ob man Ausdauer- und Krafttraining kombinieren sollte.Oder vielleicht doch besser trennen?Genau diese Frage beantworten wir in dieser feinen ROC-TV-Folge und werfen dabei einen kurzen Blick in die Biochemie.Die wichtigsten Inhalte dieses Videos habe ich Dir hier zusammengefasst:00:00 - Intro00:57 - Meine Vorstellung01:29 - Ein kurzer Blick in die Biochemie08:56 - Das FazitIch hoffe, diese Folge hatte wieder einen Mehrwert für Dich.Trainierende Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #ausdauertraining #krafttraining🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Unser geliebtes Auto steht regelmäßig in der Werkstatt beim Service, wir putzen und pflegen es, und natürlich wird es repariert, sobald eine Warnlampe blinkt.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass viele das bei sich selbst nicht so genau nehmen.Regelmäßige Gesundheitschecks, Blutmessungen oder Vorsorgeuntersuchen werden oft aus unterschiedlichsten Gründen gemieden.Ich möchte Dir in dieser Folge meinen persönlichen Antrieb in dieser Sache zeigen.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:38 - Meine Vorstellung01:13 - Sende mir Deine Frage01:47 - Warum ich diese Folge aufnehme02:23 - Vorsorge ist besser als Nachsorge04:18 - Unseren Körper gibt es nur 1x07:14 - Meine Sichtweise10:16 - Ein einfacher VergleichIch hoffe, diese Folge hatte wieder einen Mehrwert für Dich.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #vorsorgestattnachsorge🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Mich erreichen laufend Fragen aus der feinen ROC-Sports Gemeinde.
Schönen Dank dafür!Zwei dieser Fragen habe ich zum Anlass für diese ROC-TV-Folge genommen, nämliche folgende:"Wieviel Proteinpulver muss ich pro Tag essen?""Wieviele Shake kann ich pro Tag trinken?"Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:58 - Meine Vorstellung02:06 - Frage Nr. 104:02 - Frage Nr. 205:58 - Warum ich persönlich Proteinpulver verwendeIch freue mich auf Dein Feedback zum Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #wievielprotein🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Es ist nicht immer einfach, ausreichend Protein über die normale Ernährung zuzuführen.
Um dafür mal ein konkretes Beispiel zu geben, habe ich 3 Beispiel-Ernährungspläne für Dich erstellt, anhand denen Du siehst, wie man die Sache angehen kann.Auch an dieser Stelle nochmal die Anmerkung:Diese Pläne sind Beispielpläne und nehmen keine Rücksicht auf Deine individuellen Voraussetzungen (Alter, Geschlecht, Körperkomposition usw.) und müssen entsprechend angepasst werden. Sie dienen primär dafür, zu zeigen, wie einfach man seine Proteinzufuhr decken kann.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:40 - Meine Wenigkeit01:19 - Sende mir Deine Fragen02:07 - Warum ich das bisher nicht gemacht habe03:53 - 3 Beispielpläne04:24 - Die Grundsätze der Beispiel-ErnährungspläneHier findest Du das in dieser Folge erwähnte Video zum Proteinbedarf:https://youtu.be/f0awJYRd5sY?si=xn5TsJjA323ukpkSDie erwähnten Ernährungspläne kannst Du Dir hier downloaden:https://roc-sports.at/proteinzufuhr-leicht-gemacht-ernaehrungsplaene-fuer-100-150-und-200g-protein/Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #proteinzufuhr🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Herzlichen Willkommen zum Podcast für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben mit Deinem Gastgeber Chris "The ROC". Learnings rund um die Themen Mindset, Gesundheit, Training, Business und…
das Leben, die Dich weiterbringen sowie im Gespräch mit einzigartigen Persönlichkeiten.
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