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ROC-Cast
By Chris ROC RohrhoferHealth & Fitness
ROC-Cast episodes
- Muss man wissen: Unterschied Bewegung und Training
Kennst Du den Unterschied zwischen "Bewegung" und "Training"?
Warum das sehr wichtig für Deine langfristige Gesundheit ist und was das konkret bedeutet, sehen wir uns in dieser feinen ROC-TV-Folge an.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:55 - Meine Vorstellung und warum ich das mache02:41 - Die 4 Säulen der Gesundheit06:24 - Reicht die Bewegung in der Arbeit?07:57 - Spazieren, Radfahren, Nordic Walking11:19 - Die 3 Faktoren von Training16:44 - Bewegung vs. TrainingIch freue mich auf Dein Feedback dazu und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #bewegung🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Ich bin ein Mensch, der sehr gut mit TODO-Listen arbeiten kann.
Im Unternehmen ROC-Sports geht nichts ohne die strukturierte Verteilung von TODOs.Was jedoch meist bei der Nutzung von TODO-Liste verloren geht, ist der Überblick über die getane Arbeit, was schnell mal zu Demotivation führen kann.Meine persönliche Lösung dafür ist die sogenannte Have-Done-Liste.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:06 - Meine Vorstellung02:01 - Was mich antreibt03:06 - Die klassische TODO-Liste04:02 - Der Nachteil von TODO-Listen05:08 - Die HAVE-DONE-Liste10:07 - Mein persönliches VorgehenIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #havedoneliste🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Viele Menschen fragen sich, ob man im Urlaub mal ohne Gewissen essen "kann" oder ob dann gleich die ganze Form im Eimer ist und man zunimmt!?
Ich kenne Menschen, die sich auch während des Urlaubes unglaublich stressen, weil sie evtl. ihre hart erarbeitete Form verlieren.Das muss nicht sein.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:24 - Meine Wenigkeit04:14 - Die Datenlage05:17 - Wie schnell geht es mit dem Zunehmen?10:34 - Meine persönlichen Strategien15:03 - Das Fazit des GanzenIch freue mich auf Dein Feedback und Deine persönlichen Strategien zu diesem Thema.Lass es mich in den Kommentaren wissen.Urlaubsgrüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #ernährungimurlaub🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Hast Du Dich schon mal gefragt, welche Proteinquellen besser sind?
Proteine tierischen Ursprungs oder pflanzliche Proteinquellen?Diese Frage erreicht mich regelmäßig und daher werden wir uns dieses Thema in dieser feinen ROC-TV-Folge ansehen.Die wichtigsten Inhalte dieser Folge:00:00 - Intro00:53 - Warum ich das mache02:46 - Kriterien für den Vergleich03:14 - Beispiele für Proteinquellen04:33 - Kriterium 1 - Aminosäurenprofil07:52 - Kriterium 2 - Nährstoffgehalt10:19 - Kriterium 3 - Verdauung & Verwertung12:44 - Kriterium 4 - Umweltaspekte14:06 - Mein persönliches FazitIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #pflanzlich #tierisch🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Die perfekte Ernährung.
Viele suchen sie, dabei gibt es sie gar nicht.In dieser Folge stelle ich Dir die 80/20-Regel vor, die gerade für Perfektionisten ein hilfreiches Tool hin zu einer entspannteren und natürlicheren Ernährung sein kann.Die wichtigsten Stellen im Video:00:00 - Intro01:01 - Meine Wenigkeit02:43 - Sende mir Deine Fragen03:07 - Gibt es die perfekte Ernährung?06:40 - Die 80/20-Regel10:56 - Gesunde Ernährung hat nichts mit Verzicht zu tunIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #perfekteernährung🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Ich empfehle Dir beim Lebensmitteleinkauf immer genau hinzuschauen.
Warum das so ist, zeige ich Dir anhand von 3 häufigen Fehlern.Was Dich in dieser Folge erwartet:00:00 - Intro01:01 - Meine Vorstellung02:49 - Fehler Nr. 104:32 - Fehler Nr. 208:53 - Fehler Nr. 309:58 - Ein Beispiel: "Light"-ProdukteIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #richtigeinkaufen🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Wann ist man "zu alt" für Krafttraining? Und kann man überhaupt zu alt sein?
Darum geht es in dieser feinen ROC-TV-Folge.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Darum geht es heute01:18 - Meine Vorstellung02:37 - Hast Du Dir diese Frage schon mal gestellt?03:33 - Muskeln im Alter sichtbar gemacht05:18 - Ein sehr passende Studie06:37 - Das Alter ist nur eine Zahl07:59 - Die Gründe für wenig Muskeln im Alter10:10 - Mein FazitIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Office,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #krafttrainingimalter🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Wir alle kennen die Situation, wenn eine Entscheidung mal nicht so einfach ist.
Die Frage ist, stellt man sich der Entscheidung oder versucht man sich ihr zu entziehen?Meine Empfehlung ist Ersteres und darum geht es auch in dieser feinen ROC-TV-Folge.00:00 - Darum geht es heute01:11 - Meine Wenigkeit02:19 - Meine Buchempfehlung05:00 - Auch keine Entscheidung ist eine Entscheidung06:31 - Ein passendes Zitat aus meinem Buch09:59 - Meine persönliche HerangehensweiseIch freue mich auf Dein Feedback und sende entscheidende Grüße aus dem ROC-Studio,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #entscheidungentreffen🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Gewichtsreduktion, Körperfettreduktion, Abnehmen oder wie auch immer man sagt, gehört noch immer zu den gefragtesten Themen.
Dabei kommt immer wieder eine Frage auf:Welche ist die beste Diät?In dieser ROC-TV-Folge gebe ich Dir meine das notwendige Hintergrundwissen, um diese Frage für Dich zu beantworten.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Diäten sind immer noch ein heißes Thema01:31 - Warum ich das mache02:15 - Hast Du unbeantwortete Fragen?03:02 - Der Kern jeder Diät04:52 - Die beste Diät ist ...11:43 - Langfristiges Denken12:13 - Was ist jetzt die nächsten Schritte?Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #diebestediät #ernährungsumstellung🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Bereits ab dem 30 Lebensjahr beginnt die biologische Uhr langsamer bzw. teilweise rückwärts zu laufen.
Je älter wir werden, desto mehr dürfen wir für die Erhaltung unserer Gesundheit tun.Eine gute Ernährung und damit einhergehend, eine gute Proteinversorgung ist dafür die Basis.Die Erfahrung zeigt jedoch, dass viele Menschen ihren Proteinbedarf unzureichend decken.Die wichtigsten Stellen in dieser Folge:00:00 - Intro02:01 - Meine Wenigkeit03:26 - Die Rolle von Protein07:28 - Die aktuelle Versorgungslage08:39 - Die Empfehlungen zu Proteinzufuhr13:32 - Einige Vorteile proteinreicher Ernährung15:52 - Unser Körper will artgerecht gehalten werdenIch hoffe, diese Folge hatte wieder einen Mehrwert für Dich.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #proteinimalter🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Herzlichen Willkommen zum Podcast für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben mit Deinem Gastgeber Chris "The ROC". Learnings rund um die Themen Mindset, Gesundheit, Training, Business und…
das Leben, die Dich weiterbringen sowie im Gespräch mit einzigartigen Persönlichkeiten.
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